減緩孕吐的方法

– 少量多餐，減少腸胃一次消化過多食物的負擔；亦少吃不易消化的食物。
– 均衡飲食，少吃味精。
– 多攝取維他命B群，如多吃天然穀類、綠色蔬菜、水果皆可。
– 多喝暖胃代茶，作補充水份。
– 避免攝取油脂含量太高的食物，飲食以清淡為主。高油脂的食物不好消化，會在腸胃裡待更久，自然容易導致胃脹或想吐。
– 平時多走動，促進腸胃道蠕動。若腸胃道蠕動不佳，易造成想吐或便祕。
– 心情放輕鬆，讓自己放慢腳步。