計劃懷孕前要如何預備身體營養

Q : 要達至優生, 計劃懷孕前要如何預備身體營養? (營養篇)
A : 在懷孕3 – 4個月前便要開始調節良好的飲食習慣.一些生活上的小細節須要留意, 包括 :
– 避免吸煙, 喝酒,
– 應保持正常體重, 避免過度減肥/增磅
– 避免進食刺激性食物, 含有咖啡因的食品
– 良好的飲食習慣
– 盡量減少壓力和焦慮
– 充足的運動和睡眠
以上的事項均有助懷孕順利, 另外確保攝取足夠及均衡的營養素如圖.