鈣
鈣是人體內含量最多及重要的元素(99%於骨骼及牙齒；1%於血液及其他組織)，它維持神經肌肉的正常收縮、維持心臟正常功能、維持免疫系統的機能及協助血液凝固，對胎兒骨骼形成也起著極 重要作用。
孕育中胎兒身高的正常生長、體重、頭顱骨、脊骨、四肢及牙齒的正常成長，絕對需要孕媽媽在懷孕期內攝取足夠的鈣質以作支持。若孕媽媽缺鈣，在懷孕期內會出現抽筋情況；若長期不足下，會引致寶寶骨質鈣化不良、牙齒發育不全、體重下降、發生佝僂病等；對孕媽媽也有不良影響，如盆骨畸形、妊娠高血壓、水腫、骨質疏鬆、骨軟化症等問題。
為孕媽媽自身與胎兒的健康著想，要注意攝取鈣質量，在飲食中可加入酸性物質，增加鈣的溶解，促進吸收；此外，也建議孕媽媽多晒太陽補充維生素Ｄ，從而提高鈣的吸收及利用，但儘量避免在紫外線最強烈的陽光下進行，即上午10點～下午3點。
孕婦每日需要鈣：孕初期800毫克；孕中期1000毫克；孕晚期1200毫克。
含豐富鈣的食物
乳類：牛奶及各類奶制品
海產類：小魚、蝦殼、蝦米、海帶、紫菜
蔬菜類：芝麻、黃豆、腐竹、綠葉菜、胡蘿白
水果堅果類：花生、核桃、葵花子、南棗乾、無花果、檸檬
