促進鈣質吸收
陽光中的紫外線照到皮膚上，利於合成維生素D，而維生素D可促進鈣的吸收。
胎寶寶無論在出生前，或在出生後，都需要充足維生素D來幫助吸收鈣、磷，使骨骼長得結實，孕媽媽多曬太陽，可促進胎寶寶骨骼和牙齒發育，預防軟骨病、佝僂病，對孕媽媽自身健康也有益處，可防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等。
殺菌增抵抗力
陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的能力，一般細菌和病毒在陽光下照射30分鐘以上，就會被殺死。孕媽媽多曬太陽，可以有效殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
此外，紫外線可增加鈣的吸收，鈣除能增強骨骼強度外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，有利于呼吸道炎症的消除。而且鈣是血清調理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵的病原微生物有殺滅作用，從以提高孕媽媽個人免疫力。
抗抑鬱
曬太陽能夠促進孕媽媽體內的血液循環、提升新陳代謝能力、調節中樞神經，從而感到舒展而舒適。孕媽媽體多曬太陽，有效預防孕期情緒波動或情感障礙，減低抑鬱症的發生。
孕媽媽曬太陽禁忌
- 避免中午日曬
掌握每日最佳日曬時間，上午9-10點或下午4-5點。而在這2段時間中間的中午，紫外線過強，對皮膚造成傷害。
- 別隔玻璃日曬
紫外線未必能穿透普通的玻璃，孕媽媽坐在室內隔著玻璃曬太陽，只能感受到太陽溫度，不能促進鈣質吸收，故孕媽媽儘可能在戶外接受陽光照射。
- 初孕期避免高溫
在懷孕頭3個月，儘量別出外曬太陽。因為胎寶寶在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。若孕媽媽長時間處于高溫環境中，會讓胎寶寶感覺不適。
- 注意皮膚防曬
孕婦在曬太陽時，儘量將皮膚暴露在外，摘掉帽子和手套，讓陽光與皮膚親密接觸。
