優孕Day 13 -初孕的營養(碘)

碘

碘是人體必需的微量元素之一，其作用是調節代謝和蛋白質的分解與合成，亦是構成甲狀腺素的原材素；並能幫助神經系統及腦部的發育。

 

在孕育中的胎兒有兩個大腦細胞發展的高峰期，分別是孕期的2-3月及孕期的7-8月。處於這兩個時期，孕媽媽飲食中不能缺碘，以免影響胎兒中樞神經系統發育，甚至導致胎兒智力下降，聽力障礙等。

 

孕婦每日需要碘：200微克。

含豐富碘的食物

蛋類：鷄蛋、鴨蛋

乳類：牛奶

海產類：海參、海魚、干貝、龍蝦

乾菜類：海帶、紫菜、海鹽

蔬菜類：菠菜、芹菜、淮山、大白菜