在整個孕期和授乳期，牛奶能有效補充鈣質和蛋白質，使孕媽媽增強骨質，應付身體的變化；有助胎兒骨骼生長。
但對腸胃過敏或不愛喝牛奶的孕媽媽，可怎樣取代它？
不喝牛奶的調理方法
不愛喝牛奶的孕媽媽可以通過替代食物進行飲食調理。
- 利用乳製品來代替：芝士、乳酪等乳製品同樣富含鈣，而且乳酪中的乳酸菌對於孕媽媽在孕期可能發生的便秘也會有一定的改善作用。
- 利用蝦皮來補鈣：蝦皮營養豐富，鈣含量高達991毫克/100克，故有“鈣的倉庫"之稱。經常適量地吃些蝦皮，不但可以滿足孕媽媽對鈣的需求，而且對提高食欲和增強體質，促進胎兒發育都有好處。「蝦皮蒸水蛋」是美味的配搭。
- 適量食用黑芝麻：黑芝麻的含鈣量很高，孕媽媽可以適量進食些黑芝麻，能有助於胎兒骨路和牙齒的發育。
- 通過鈣片補鈣：如果這類女性既喝不了牛奶，又不願意喝豆漿和配方奶，又出現了一些缺鈣的症狀，可以在醫生的指導下適量地服用鈣片。
