對於因宗教或身體情況而長期素食的孕媽媽而言，需從植物性食物中獲取充足的營養，在飲食上更需多加留意，尤在補充鈣質、鐵質、維生素及核黃素方面。為自身健康及胎寶寶的發育，素食孕媽媽應儘早規劃孕期的飲食大計，以下提供一些小貼士與素食孕媽媽分享。
素食補充鐵的方法
鐵可以分為血紅素鐵（動物性）及非血紅素鐵（植物性），血紅素鐵存於動物類食品，如:紅肉、內臟、魚貝類等，較容易被消化吸收；非血紅素鐵存於植物類食品，如:豆類、深綠色蔬菜、全穀類、堅果類等，不易被吸收利用。
素食孕媽媽孕中期及後期時，在進食豆類、全穀類、堅果類等食物的時候，同時進食含豐富維生素C的蔬菜水果，如：蕃茄、士多啤利、檸檬等，因為維生素C可改善鐵的吸收率，從而減低孕媽媽缺鐵情況。
素食補充蛋白質的方法
在孕期每一個階段，孕媽媽都需要提供足夠蛋白質予胎寶寶，讓各種器官功能生長發育。素食孕媽媽可進食穀物、豆類、蔬菜以及堅果等富含蛋白質的食物，攝取蛋白質成分。
若素食孕媽媽以豆製品作為三餐配菜，蛋白質攝取不足的問題仍可能發生，因豆製品體積較大，進食後很快會產生飽肚感，因此建議素食孕媽媽每天喝兩杯牛奶，或是多吃一些蛋製品，藉此補充缺少的蛋白質。此外，亦建議將主食儘量改為全穀飯、紅豆飯或糙米飯，提升蛋白質攝取。
素食補充鈣的方法
孕媽媽需攝取足夠的鈣，促進胎寶寶的骨骼、牙齒、皮膚等正常發育，肉類所含有的鈣較其他食品多。而素食孕媽媽可從豆製品、牛奶、堅果等攝取足夠的鈣，如黑豆、黑豆漿、黑芝麻、黑木耳、合桃、薺菜等。素食孕媽媽還應該到戶外多曬太陽，吸收維生素D，以幫助鈣的吸收。
素食補充維生素B12的方法
維生素B12促進生長，維持神經組織健康及血液細胞的正常功能，參與DNA合成，對胎寶寶發育成長有很大影響。維生素B12是由微生物產生，廣泛存在於動物類食品中(如：動物內臟、水產品、牛奶、瘦肉、雞蛋等），植物類食品不含維生素B12。不過，在發酵豆類製品，如：豆豉、腐乳、臭豆腐等，由於微生物的生長而含有維生素B12。
素食孕媽媽可進食蛋類、奶類、發酵豆類製品及海藻類，如：蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳、紫菜等，從而獲取維生素B12；再者，人體腸道能夠自行合成維生素B12，所以素食孕媽媽若能維持腸胃道健康，維生素B12便不會嚴重缺乏，從而讓胎寶寶健康成長。
