現在越來越多的孕媽媽，懷孕後仍然挺著大肚子去工作，依照不同的職業類別，忍著職業類別差異所導致身體上大大小小的不適感，而面對工作中可能碰到的風險，也只能盡力去克服，為了讓職場孕媽媽安度孕期，我們有些好方法給辛苦工作的孕媽媽參考。
穿著漂亮舒適 -上班心情愉快
懷孕造成孕媽媽體型變化，因此總抱怨挑不到一件適合的衣服，尤其是職場孕媽媽上班時，總是費盡心思才能挑選出適宜的服裝，由於一整天將可能長期面臨懷孕所造成的身體不適，所以千萬不要為了愛美而穿高跟鞋，穿著上可挑選棉製的舒適衣服，搭配能舒緩足部水腫的醫療用彈性襪及托腹褲，來減緩大肚子的重量負擔。
不過許多孕媽媽由於工作的緣故，必須挑選套裝、襯衫等正式服裝，幸好現在越來越多撇除以往孕婦裝的款式，讓愛美的孕媽咪也可以在眾多種類中，挑選最適合自己的樣式。而鞋子則可針對孕期足部腫脹情形，挑選平穩好穿且易於穿脫的好鞋，孕媽媽才能在舒適之餘，保持愉悅的心情，打扮漂漂亮亮的出門上班。
飲食 – 補充應有營養
均衡飲食是孕媽媽的飲食指南，每日需攝取至少5種蔬果，因為蔬菜水果含有的維生素、礦物質及膳食纖維，若天天攝取適當蔬果的份量，可以促進腸胃蠕動，讓身體健康且體內酸鹼平衡，還可以降低血液中膽固醇含量，所以孕媽媽應該儘量多補充高纖的天然食材，像是多吃奇異果可幫助睡眠；柑橘類則可以增加維生素的吸收，但吃水果時切記別吃過多糖分過高的水果或是喝果汁，因為容易導致攝取過量，促使血糖升高，若嚴重時則可能罹患妊娠糖尿病，所以飲食上必須特別注意。孕媽媽也必須充分攝取新鮮魚肉、深海魚油、肉類、蛋類、豆類等優質蛋白質，若是擔心重金屬海洋污染，則可減少品嘗魚類的次數，肉類可提供鐵質、蛋類可提供維生素D、豆類可均衡體內膽固醇，優質蛋白質還能避免孕媽媽營養不良、免疫力下降、貧血，讓寶寶發育完善。
孕媽媽想用更方便的方式來攝取蛋白質時，堅果類由於富含不飽和脂肪酸、多種氨基酸、維生素B、維生素E及礦物質，能補足胎兒大腦發育所需的營養，也是個好選擇。若飲食不均衡、或經常外食，孕媽媽可以透過食用綜合維他命、葉酸、鈣質及鐵質等孕期必備營養素，補充足夠的鈣質，也能預防及改善孕媽媽抽筋的情況；孕媽媽總有嘴饞的時候，家人也不要過於禁止孕媽媽品嘗零食，可以挑選蒟蒻、高纖蘇打餅等富含高纖維的零食，才不會攝取過多熱量。
工作絕不逞強 – 同事互相幫忙職場孕媽媽安度孕期的方法
許多孕媽媽在懷孕後，猶豫著自己是否應該停止工作，其實大多數的孕婦都能夠工作直到分娩前為止，但若屬於高危險妊娠的孕媽媽，則應多加注意自己的身體，因為懷孕期間的體力及抵抗力原本就會稍弱，要是過於勞累則會影響到胎兒健康，若不確定自己的情況是否適合工作，則可以跟醫生商討安心在家休養的必要性。
不過許多孕媽媽由於經濟狀況的緣故，不可能辭掉工作，此時應該要將自己的狀況告訴公司，才能夠在需要幫助的時候得到同事的援助，若擔心造成別人的困擾，則可以共同訂定規則，明確定義出於懷孕期間能順利完成的工作項目，假如公司有需要相關醫療證明，孕媽媽則可以跟自己的婦產科醫生咨詢。
情緒 – 緩解抑鬱情緒
職場孕媽媽在工作之餘，也要學會適時的自我放鬆，儘量多休息，以免造成精神過度的緊張，這樣對自身和胎寶寶也沒有好處的。比如在著急生氣的時候，要自我告誡，胎寶寶在注視自己呢。或者也可以向親朋友好友們適當的表達自己的情緒和感受，宣洩不良的情緒。或者也可以上網和其他孕媽媽交流交流下心得等。
