到了孕中後期,快將迎接新生命的來臨，必然會令家人親友感到興奮莫名。作為丈夫的你應該保持鎮定，和太太一同商量產前檢查、分娩方式及將來照顧寶寶的理念，取得共識。以下是一些丈夫在太太懷孕期間可以提供的協助，丈夫的支持最能舒緩準媽媽的不安和疑慮。
西芹炒肉絲
材料:
瘦肉 200克
西芹 240克
洋蔥 半個
薑 1片
醃料:
生抽 1湯匙
糖 1/2茶匙
麻油 少許
胡椒粉 少許
生粉 1茶匙
油 1茶匙
芡汁:
水 3湯匙
蠔油 1茶匙
生抽 1茶匙
糖 少許
生粉 半茶匙
功效:
西芹能平肝清熟，有降壓醒腦之效。洋蔥化痰降壓，此菜式可作為懷孕高血壓的食療。
製法:
1.瘦肉切片，加醃料拌勻，醃10分鐘。
2.洋蔥切角，西芹切段。
3.煮滾適量水，加入少許鹽，放入西芹飛水，盛起。
4.下適量油，把肉片炒至8成熟，盛起。
5.燒熱適量油，爆香薑片，放入洋蔥炒透，加入西芹及芡汁煮滾，最後加入肉片炒至熟透即成。
孕期浮腫是女性在懷孕期間非常常見的一種現象，一般表現為小腿和臉部浮腫。有些疾病也容易引起孕期浮腫，因此孕媽媽們要注意多加防範。一旦出現孕期浮腫，孕媽媽們該怎麼辦呢？
出現孕期浮腫，首先要分清楚是生理性水腫還是病理性水腫。如果是妊娠期病理性水腫，就需要醫生根據病因來確定藥物治療方案。如果只是生理性水腫，則無需藥物治療，只要注意改正日常的飲食和生活習慣。
消除水腫最好的方法莫過於靜養，這是因為人體在靜養時心臟、肝臟、腎臟等器官的負擔就會減少，水腫也就跟着自然地減輕或消失。因此出現孕期水腫後。應當要保證孕婦有着充足的休息和睡眠時間，避免緊張和勞累，避免長時間站立或行走，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解。
散步不僅能舒緩孕媽媽的心情，還能有助於治療孕期浮腫。這是因為孕婦們在散步的時候，可以通過收縮小腿部位的肌肉，來增強血液循環，促使靜脈血流回心臟，從而改善了靜脈被壓迫的現象，有效地緩解孕期浮腫的症狀。
懷孕後，緊身的衣服會導致身體血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間應儘量避免穿着過緊的衣服。例如在挑選鞋子時，應挑選寬鬆些的鞋子，儘量讓脹大的腳感到舒適，另外儘量不要挑選有鬆緊帶的襪子，否則容易壓迫到腳踝及小腿。
想要消除浮腫，就必須保證血液循環暢通、氣息順暢。如果血液循環不暢時，體內多餘的水分就會排出困難，因此孕婦特別要注意保暖。到了冬天，天氣寒冷造成血液循環不暢時，可以採用熱水泡腳來促進血液循環。
大多數孕婦無法避免出現浮腫，但是可以採取一些食療措施，來防止浮腫變得更加嚴重。例如要控制飲食，保證營養均衡，少吃高脂食物，避免增重過多；也可以通過多吃那些有助於維護正常腎臟功能，並具有利尿作用的食物，以及少吃含鹽高的食品，多吃富含天然維生素的蔬菜水果等方法，來起到預防和控制浮腫的目的。
為了減少血液過多地在下肢堆積，建議孕媽媽們（尤其是那些需要長期站立或保持坐姿的孕婦）在清晨出門前穿有彈性的褲子或襪子（可以選擇孕婦專用的襪子，這樣在秋冬穿着還有保暖的功效），通過彈性褲襪中包含適當的壓力，讓靜脈失去異常擴張的空間，從而避免血液過多地堆積在下肢，使得水腫現象得到改善並逐漸消除。
局部按摩有助於促進機體血液循環，減輕腫脹。按摩時應當從腳向小腿方向逐漸按摩，從而有助於血液返回心臟。如果在睡前進行按摩，還可以解除腿部酸痛有助於睡眠，當然洗澡時做按摩也是個不錯的選擇。
到了孕晚期，隨着子宮增大，平卧時子宮會壓迫下腔靜脈，導致下肢、外陰、直腸下靜脈壓力增加，血中水分外滲，從而產生腳踝部浮腫。因此心貝網建議出現浮腫的孕婦在休息時應採取左側卧位，這樣不僅可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，減輕浮腫，還能改善胎盤血液供應，減少對心臟壓迫。
孕期腹瀉會引起孕媽媽脫水、電解質紊亂，影響營養物質的吸收，影響胎兒的生長發育，嚴重時還會流產或早產。因此懷孕期間一定要重視起來，儘量防止腹瀉發生。
導致孕期腹瀉的原因
由於孕媽咪體內激素水準的變化，胃排空時間延長，小腸蠕動減弱，極易受外界因素影響而腹瀉。
1、感染原因：
細菌、病毒經消化道感染。
2、飲食原因：
食用粗糙、變質食物和不良飲食習慣，或由海鮮等食物過敏所引發。
3、合併其他慢性疾病的原因：
如甲狀腺疾病、結核、結腸炎等。
腹瀉的預防
＊溫馨提示＊
1、有些孕媽媽因腸道內乳糖酶缺乏，有“乳糖不耐症”，所以不宜再喝奶粉。
2、反復腹瀉的孕媽媽要注意檢查是否合併有其他慢性疾病，如甲狀腺疾病、結核、結腸炎等。
無花果，又名天生子、文仙果、密果、奶漿果等，為桑科植物。無花果既是鮮食果品又是一種中藥材。被稱為「21世紀人類健康的守護神」，無花果很難儲存，我們通常吃的大多都是無花果乾。是女性孕期的必備食品，孕期吃無花果的好處很多。
孕期吃無花果的好處:
由於孕媽媽都很注重補充營養，不知道吃什麼吃多了就會感覺到腸胃不適，不舒服。這個時候最好是吃點無花果。因為無花果中有豐富的水解酶、檸檬酸、蛋白酶、脂肪酶、蘋果酸等，孕婦吃無花果，能幫助孕婦消化吸收。
無花果含有眾多的膠質和纖維素，能吸附孕婦腸道內的有害物質。孕媽媽孕期很容易上火，在加上子宮的壓力使得很多孕媽媽都會有便秘的現象。這個時候你除了運動之外還可以多吃些無花果。因為無花果有排毒通便的功效。
孕媽媽吃無花果，有通乳的療效。孕媽媽到了孕晚期，有些孕媽媽開始擔憂自己的乳汁能否順暢到達。如果孕媽媽有此擔憂的話，不妨吃點無花果。
如果孕期感覺咽喉腫痛、腸炎痢疾等，孕媽媽可以多吃些無花果。因為無花果營養豐富，有抗炎消腫、清腸解毒的功效。
無花果除了以上介紹的好處之外，還有降壓的功效。其實不單純是孕媽媽吃無花果的好處多，無花果是老少皆宜的優良食品。
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牛肉營養豐富，所含蛋白質比豬肉高一倍，且脂肪、膽固醇的含量低、維生素含量高，並含有人體所需的12種氨基酸。
對準媽媽的好處
鐵是造血必需的礦物質，牛肉中富含鐵質，食用牛肉可幫助孕媽媽防治貧血。
孕期中，胎寶寶的健康成長和孕媽媽子宮的增大都需要大量的蛋白質做支撐，而牛肉就以提供豐富的優質蛋白。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，此而影響肌肉的生長，而牛肉中還有豐富的鉀。
鋅是另外一神有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，因此牛肉非常適宜孕媽媽食用。
食用秘訣
牛肉的營養價值高，古有 “牛肉補氣，功同黃芪” 之說。凡體弱乏力、中氣下陷、面色萎黃、筋骨酸軟、氣虛自汗者，都可以將牛肉炖食。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。牛肉不能吃得太多，建議孕媽媽一個星期吃2-3次瘦牛肉，每次食用60-100克為宜，則可起到預防缺鐵性貧血，增強人體的免疫力的作用。牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，消化力弱的人不宜多吃，或適當吃些嫩牛肉。
香蕉其肉質軟糯，香甜可口，營養豐富。
對準媽媽好處
香蕉性寒，根據“熱者寒之"的原理，痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安的孕媽媽，非常適合吃香蕉。
香蕉在人體內能幫助大腦制造一種成分 “血清素”，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜的信號，甚至還有鎮痛的效應。 因此，香蕉又被稱為“快樂食品"。
人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常，香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鉀離子升壓及損壞血管的 作用。吃香蕉可防止高血壓， 這尤其適合患有妊娠高血壓症的孕媽媽食用。
香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能，特別適合患有便秘的孕媽媽食用。
香蕉的“最佳搭檔"
牛奶和香蕉都是營養豐富的食物，牛奶可以補充鈣質以及提供優質的蛋白質，香蕉可以提供豐富的維生素和礦物質，而且香蕉中的糖類還可以為身體提供能量。牛奶和香蕉一起吃，可助消化和防治孕媽媽便秘的作用。
胎兒的變化:
踏入第28週，胎兒37厘米長( 14英寸) ，約1公斤。
孕媽媽身體的變化:
到了此時你只剩下3個月妊娠期即將結束。你會開始感到笨拙，或許出現健忘。
在妊娠最後的幾個月裡，胎兒身體積蓄脂肪。他非常好動，從腹部的外面即可看到他在活動。
你的體重增加:
你的體重大約增加4公斤(9磅)，佔妊娠期體重增加總量的30%-40%。
一般情況下，孕媽媽的體質很特殊，是不能熬夜的，應該多休息，才有利於胎兒的發育與成長。那麼孕期熬夜的影響有哪些呢？
熬夜對孕媽媽的影響
1.誘發妊娠高血壓
人在白天用腦後，大腦本身需要在夜間利用睡眠來補充營養劑恢復功能，孕媽媽長期熬夜過度，就會引起大腦疲勞，由於腦血管長期處於緊張狀態，會出現失眠，頭痛，煩躁，胸悶等症狀，還可以誘發妊娠高血壓疾病。
2.導致靜脈曲張
懷孕期間子宮越來越大，長期熬夜，缺少平躺的睡眠時間，子宮壓迫下腔靜脈，導致下半身血液循環受影響，靜脈回流不佳，容易造成下肢及會陰部靜脈曲張，甚至造成痔瘡。
3.造成抵抗力下降
熬夜會導致孕媽媽抵抗力下降，容易發生感冒，精神不集中，加之懷孕期間注意力和反應能力本來就比較差，發生意外的概率隨之提高。
4.造成血虧
晚上11點到3點這段時間，是肝膽造血的時候，女性在懷孕期間容易耗氣血，如果長期熬夜，肝膽造血過程受影響，就很容易造成血虧，導致氣色變差，出現皮膚粗糙，色斑，面色暗黃等問題。
熬夜對胎兒的影響
1.影響寶寶身體發育
孕媽媽經常熬夜，會導致生長激素分泌紊亂，這樣不但會妨礙自身的健康，而且對胎寶寶的成長發育也是有影響的，寶寶出生後會長的慢，體重輕，嚴重的甚至發育停滯。
2.影響寶寶性格
孕期睡得晚，或是經常熬夜，會導致預產期推遲，加大准媽媽的身體和心理負擔，寶寶出生後還會出現焦慮，煩躁，愛生氣哭鬧的性格特點。
3.影響寶寶腦部發育
孕媽媽頻繁熬夜，會破壞正常的生物鐘，將與生物鐘相反的節律傳給寶寶，胎寶寶的大腦對這種錯亂的節律異常敏感，最終影響寶寶的腦部發育。
*孕媽媽每天睡多久好*
每晚睡足8小時，孕媽媽只有保證充足的睡眠時間，才能給寶寶創造一個健康良好的生長環境，即使晚上睡不着，也可以在白天補充睡眠時間，白天休息時間長短因人，因時而異，一般來說一個小時到兩個小時是最好的。
每個女人都希望自己無論什麼時候都美麗的， 於是很多女人經常美容。 而敷面膜是女人常用的美容方法， 平常還好可是懷孕了還能不能敷面膜呢? 其實答案是可以的， 我們就一起聊聊孕媽媽敷面膜的問題。
孕媽媽為什麼需要敷面膜?
懷孕期間， 由於身體激素的變化， 孕媽媽肌膚儲水能力及細胞新陳代謝能力下降明顯， 容易出現肌膚缺水乾燥、出油、粉刺、痘痘、敏感甚至炎症等一系列肌膚問題。 面膜產品大多具有補水功效， 這對緩解孕婦肌膚缺水問題有很大的作用。
孕婦懷孕期間臉部肌膚油脂分泌都會變得比普通人旺盛，進行肌膚清潔工作也是很有必要的。
孕期， 動情素、黃體素等荷爾蒙成分分泌的增加， 會導致肌膚黑色素細胞活力增強， 因此孕婦出現肌膚暗沉、妊娠斑等色斑問題是難以避免的。
孕媽媽要選擇適合自己的面膜
孕媽媽敷面膜的注意事項
面膜作為一款多效修復護膚產品， 有一定的療效週期， 孕媽們如果每天使用， 會導致皮膚吃不消， 美膚精華過盛， 保養效果反而不好， 一般面膜的使用週期為一星期兩次或者三次， 而一次敷面膜的時間則為15-20分鐘。
據皮膚細胞活性顯示，晚間肌膚細胞更活躍，血液迴圈也更快，所以晚間是肌膚修復的最佳時機，所以晚間敷面膜效果會加陪。
每次敷完後都要用清水進行面部清洗，並且及時塗上乳液精華保濕型護膚品， 防止臉部尚為被肌膚吸收的精華蒸發掉，加強肌膚保濕效果，持久修復。