金針黑豆雲耳湯
材料: 無硫磺金針、炒黑豆、紅豆、紅棗、陳皮、雲耳、龍眼肉、竹絲雞、瘦肉(自加)
功效: 防治經痛、補血去瘀
沙參海玉竹雪耳湯
材料: 無硫磺沙參、野生海玉竹、南杏、漳州雪耳、百合、干貝、無花果、豬腱(自加)
功效: 養陰潤燥、滋潤肌膚
雪梨響螺海底椰湯
材料: 麥冬、海底椰、雪梨乾、響螺乾、無花果、西施骨(自加)
功效: 潤肺止咳、舒緩咽乾
產前清胎毒茶(秋冬版)
材料: 甘草、胎菊、麥冬、杞子、黃芪
功效: 清胎毒
黨參提氣茶
材料: 黨參、紅棗、炒紅米、黑豆粉、麥冬
功效: 補氣養血、清心提氣
玫瑰月季花茶(孕X)
材料: 玫瑰花、桑葚、紅棗、月季花、杞子
功效: 養顏活血、舒緩經痛
胖大海烏梅茶(產X、孕X)
材料: 胖大海、鳥梅、甘草、胎菊、麥冬
功效: 清熱解毒、舒緩喉痛
桂花雪梨茶
材料: 桂花、麥冬、雪梨、杞子、嫩桑芽
功效:明目潤肺、舒緩咽乾
踏入孕中期，孕媽媽的妊娠反應開始退減，胃口開始回復，但為著胎寶寶，飲食還需格外小心，街邊小吃、薯片糖果類零食，不能胡亂進食，那還有什可選擇？堅果小吃是不錯的選擇。
堅果是健康食品，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素（維生素B、E等）、礦物質（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等；還含有不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。對孕媽媽健康及胎寶寶發育甚有以下益處：
- 胎寶寶大腦發育的營養：腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。堅果含有大量不飽和脂肪酸、15-20%優質蛋白質及十幾種重要的氨基酸，是構成腦神經細胞的主要成分，對改善腦部營養很有益處，從而有助胎寶寶腦部發育。
- 胎寶寶發育的營養：堅果含豐富的維生素，當中的維生素B1、 B2、B5對大腦神經細胞很有益處，而維生素E能促進胎寶寶血管增生和發育。此外，堅果亦是多種礦物質的寶庫，含豐富鈣、鐵、鋅、鎂、銅、錳、硒等，當中的鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進新陳代謝及智力發育，而鎂﹑銅﹑錳﹑硒都有助胎寶寶生長發育。
對孕媽媽有益的堅果
| 堅果食品 | 作用 | 食用量** |
| 核桃 | 含亞油酸，能合成DHA，調節神經系統，有補腦、健腦作用；另含豐富維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育。 | 2 – 3個 |
| 夏威夷果仁 | 含單不飽和脂肪酸，能調節和控制血糖水平；另含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，對胎寶寶腦神經細胞發育有益。 | 5 – 8 粒 |
| 松子 | 含豐富胡蘿蔔素、維生素E、磷、錳、脂肪酸、油酸、亞油酸、皮諾斂酸，有助孕媽媽消化及防治便秘的作用，並促進胎寶寶大腦健康發育。 | 20 – 30克 |
| 葵花子 | 含豐富鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E、亞油酸，能促進胎寶寶血管生長和發育，還可增強孕酮的作用，有助安胎。 | 20 – 30克 |
| 榛子 | 含豐富不飽和脂肪酸、含磷、鐵、鉀、維生素A、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸，可以明目、健腦，具有開胃功效，還有幫助孕媽媽消化和防治便秘的作用。 | 8 – 10粒 |
| 開心果 | 含大量維生素E，有抗衰老的功效，增強體質，還有潤腸作用，防治孕媽媽便秘問題。 | 5 – 8 粒 |
| 花生 | 含維生素B1、維生素B2、維生素E，可以預防孕媽媽產後缺乳。而當中的花生衣含止血成分，對孕媽媽有補血的功效。 | 25 – 30克 |
| 腰果 | 提供優質脂肪及各種維生素，具補充體力、消除疲勞、滋潤肌膚功效，還有助孕媽媽補充鐵、鋅等礦物質，活血通絡、促進骨骼發育及預防便秘問題。 | 5 – 8粒 |
| 栗子 | 含豐富糖、澱粉、碳水化合物、蛋白質，而脂肪量相對較低，並含有多種維生素、鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，可健脾益氣、消除濕熱、消除疲勞等功效， | 4 – 6粒 |
**以上堅果食用量是以每日只進食一種來計算
堅果對孕媽媽身體保養和胎寶寶發育，雖然有很多好處，但堅果類食物油性大，加皇孕媽媽消化功能負擔，過度食用，適得其反，故建設每天堅果食用量不多於50克。
現今時代，準爸媽們越來越重視胎教，而孕媽媽亦希望丈夫一起進行胎教。事實上，寶寶是夫妻間愛情的結晶，夫妻雙方一起進行胎教，比起孕媽媽獨自進行更事半功倍，夫妻雙方能一起享受這個幸福過程，為寶寶的健康成長一同努力，這才是圓滿的胎教。
多和胎寶寶對話
準爸媽每天都要對胎寶寶講話，令胎寶寶熟悉爸媽的聲音，這能夠喚起胎寶寶的反應，有助胎寶寶的智力發展及情緒穩定。準爸爸也可以把手放在孕媽媽的腹部，尤其是孕媽媽不舒服的時候，並說一些鼓勵說話，讓孕媽媽及胎寶寶感受到關愛及重視。
在孕期第5個月起，準爸媽可給予胎寶寶講故事，把胎寶寶當成是孩子，認真地用親切動聽及充滿感情的語氣給寶寶講故事，集中精力，繪聲繪色，這樣才能感染胎寶寶。準爸媽亦可選擇給胎寶寶讀文學作品，如：散文、詩歌、兒歌等，以溫和的語調來朗讀，聲音不用太高，有節奏、有韻律，有助提高胎寶寶日後的語言把握能力。
主動親近和撫摩胎寶寶
準爸爸應多陪伴孕媽媽，一起對胎寶寶進行胎教。每晚睡前，準爸爸可主動親近和撫摩胎寶寶，對胎寶寶說些充滿愛意的話，可讓胎寶寶感覺舒服，還可讓胎寶寶記住爸爸的特點，加深對父親的認同和感情，並同時建立一個慈父的形象。
陪伴“聽課"
在孕中期開始，孕媽媽已開始報讀不同的產前準備課程及講座，為胎出生作準備，若準爸爸能百忙之中陪伴孕媽媽一起聽課，一起吸收知識，是給予孕媽媽「心理支持」的有力行為，可互補不足，一同為寶寶努力，建立和諧家庭。