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優孕Day298 – 了解分娩中不能吃的食物  

十二月 4, 2017

 

1.過於熱性、活血的食物或中藥補品,可能引起出血量的增加,比如山楂、紅糖、黑木耳、羊肉、當歸、紅參等。

2.抑制宮縮的食物,比如桂圓。

3.辛辣刺激的食物,比如蔥、辣椒、大蒜、等。

4.性味生冷的食物,還有溫度太冰涼的食物,比如西瓜、苦瓜、冰水等。西方國家確實有產後喝冰水刺激宮縮的習慣,但一般中國產婦的體質不能接受,容易產生胃痛、頭痛等不適反應。

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優孕Day295 – 產前注意事項  

十一月 24, 2017

在臨產前,各位孕媽媽在生活中各方面需要注意哪些事項呢?如何把握,更有利於生產呢?

 

產前檢查:在孕晚期,產前檢查是二個禮拜一次。醫生通過產前檢查,來決定你的分娩方式。

 

藥物:到了孕晚期,最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實,多數情況下,並不需特殊治療,只要注意休息。如果你發現自己血壓偏高,一定要去看醫生,不要任意服用降壓藥物,以免造成不必要的危險。

 

走路:走路時要保持平衡,注意腳下安全,不要走起伏不平的路。最好穿後跟低而平穩的便鞋,以防身體重心不穩而摔倒。

 

運動:多走路,適當地做些產前孕婦體操,這對於自然分娩大有好處。

 

出門:避免在人多的地方出入。如必須外出,要有人陪同,並選擇安全的交通工具。處於孕晚期的你不宜出遠門。

 

飲食:儘量減少外食,並控制你的食量,以少吃多餐為原則。

 

性生活:在孕期的最後6至8個星期應儘量避免性生活,以免導致羊膜破裂,造成胎兒早產。

 

衛生:孕婦特別容易出汗,所以最好堅持每天用溫水洗澡。還要注意洗浴安全,洗澡時間不宜過長,水溫不宜過高,保護好自己和胎兒。分泌物會增多,孕婦必須每天更換內褲。

 

做家務:不很重的家務,孕晚期的媽媽還是可以從事的。但是,一些需要體位變化(如爬高),儘量不要去做。

睡姿:到了孕晚期,隨着胎兒的長大,孕婦的睡姿就顯得越來越重要,為了讓胎兒更好的與母體進行氣體及物質交換,建議孕媽媽採取左側卧位的睡眠姿勢。

 

工作:如果你要長時間坐着工作,應該要注意墊高雙腳,穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間後要有適當的休息,起來活動一下。工作中注意多喝水,但有尿意時千萬不要憋尿。儘量減少工作上的壓力,工作之餘可以練習生產呼吸法讓自己放鬆。

 

準備:從心理上和物質上做好分娩的準備。在家人的陪同下提前去待產的醫院熟悉環境;出現臨產信號時,在家人的幫助下準備入院所需的東西,以免手忙腳亂。

 

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優孕Day280 – 孕後期抽筋引致失眠 – 體內缺鈣  

十月 10, 2017

 

孕晚期,失眠多夢,偶爾晚上會腳抽筋,我是不是缺鈣了?

 

懷孕後母體會發生諸多變化,孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多,因為肚子裏的寶寶生長過程中也是需要鈣的,而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢,這可能是在暗示着要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。

 

方法:

孕16周開始,及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。在吃鈣片時,可以選擇劑量小的鈣片,每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2-3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。

 

可多吃些含鈣豐富的食物,如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品及一些綠色蔬菜。

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優孕Day279 – 胎兒發展(妊娠40週)  

十月 6, 2017

 

這個時期你會感到非常笨重,由於腹部膨大以致常會碰到周圍的東西。你最感到著急的是生孩子,但畢竟已經臨近產期,所以你也會感到興奮和安慰。

 

胎兒的變化:

踏入第40週,胎兒51厘米長,約3.4公斤。

﹒雖然在兩肩、上肢及下肢部位仍被覆著少量胎毛,但大部分已消失了。

﹒胎兒的皮膚表面可能覆蓋有胎脂或在皮膚褶皺處存有少量。

﹒一種稱為胎糞的黑色物質聚集在胎兒的腸道內,出生後將在其第1次大便中排出。

 

孕媽媽身體的變化:

﹒你做每個動作看來都很費力。

﹒你會感到下腹部有沉重感。

﹒子宮頸為準備分娩而變軟。

﹒腹部皮膚有拉緊的感覺並且瘙癢。

﹒腹部膨脹得如此之大,使你睡在床上也不舒服。

﹒你的下肢會感到發麻。

﹒身體顯得較豐滿。

 

你體重的增加:

在妊娠最後兩週內,你可能會稍微減輕些體重。這是胎兒完全成熟的徵兆,並且在10天以內你可能會分娩。

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優孕Day260 – 孕晚期適合做哪些運動?  

八月 21, 2017

孕晚期要多運動嗎?孕晚期做什麼運動適合呢?其實孕媽媽進入懷孕晚期,要選擇適合的運動項目,保持適量的運動量,這樣對胎兒寶寶的生長發育更有利。

 

孕晚期適合的運動:

散步 – 可有助於生產

孕期與產前的運動鍛鍊是很重要的。這是因為在懷孕前,它可以使女性的身體在更健康的狀況下懷上寶寶,在懷孕期間它能增強孕婦的柔韌性和力量,幫 助孕媽媽應付身體承受的額外負擔,使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要,消耗多餘的熱量,不至於因為懷孕使體重增加過多。孕期保持良好狀態,會使分娩更容易, 更輕鬆產後也可在短期內恢復正常體型。

散步是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人,這時也要經常散步。散步可以幫助消化,促進血液循環。在妊娠末期,散步可以 幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶為分娩做準備。在產程中散步,可促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位,使分娩更順利,加快產程進展。

穿一雙舒服的平底鞋,和丈夫一起散步,心情儘可能愉快、放鬆。

 

孕晚期不適宜的鍛鍊:

爬樓梯 – 容易導致早產

有懷孕晚期適合的運動,當然也有孕晚期不適宜的鍛鍊方式。已懷孕37周的張女士為分娩順利,每天爬10層樓梯,結果導致大出血而早產。其實,孕晚期的準媽媽是不適宜爬樓梯鍛鍊的,最好多平地散步來幫助胎兒下降入盆。爬樓梯鍛鍊,樓梯一高一低,子宮裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低,給胎兒造成壓力,容易導致早產或發生大出血。最好的鍛鍊方式是平地散步,一般走20分鐘。

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赤靈芝蓮子百合湯

九月 28, 2016

赤靈芝蓮子百合湯(孕X)

材料: 赤靈芝、紅蓮子、百合、無花果、干貝、豬尾骨或竹絲雞(自加)

功效:調經清補、安眠降血壓、提高免疫力

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花膠黃耳湯

九月 28, 2016

花膠黃耳湯

材料: 花膠、干貝、南杏、紅棗、杞子、已發黃耳、白蓮子、雞或瘦肉(自加)

功效: 滋陰養顏、補充膠原蛋白

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海參雲耳冬菇湯

九月 28, 2016

海參雲耳冬菇湯

材料: 海參、紅棗、干貝、冬菇、杞子、雲耳、排骨(自加)

功效: 補腎滋陰、養血潤燥

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花旗參響螺湯

九月 28, 2016

花旗參響螺湯

材料: 花旗參、響螺乾、南杏、無花果、干貝、白蓮子、百合、雞或瘦肉(自加)

功效: 益氣清熱、潤肺生津