鯽魚:
肉質細嫩，味鮮甜，營養價值很高，含脂肪少。鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效，尤其是活鯽魚湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。
豆腐:
蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌的發生；豆腐中豐富的大豆卵磷脂有益於神經、血管、大腦的發育生長；大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病。
材料:
鯽魚 一條
豆腐 2塊
生薑 適量
蔥 適量
鹽 少許
做法:
1.鯽魚洗淨。
2.平底鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入。
3.煎至兩面呈金黃色，依次加入大蔥片、薑片。
4.加入熱水。
5.大火燒開後繼續煮8分鐘，轉中小火煮20分鐘左右。
6.最後加入豆腐煮熟。
7.加入鹽，撒上蔥花即可。
請假有計劃
在通知人力資源部之前不妨先諮詢一下身邊的同事，近期有沒有女同事休產假，以尋求一些建議。在給人力資源部打電話之前，先了解足夠的相關信息，比如了解自己的權益是怎樣的，可以休多長時間產假，在產假當中還可以拿到多少薪酬等等。
產前工作更仔細
作為團隊中的一員，孕媽媽可能難以輕鬆完成孕前的工作量，因此在適當的時候可能需要把一些工作交給團隊中的其他人來完成。在這段日子裏，不僅要更加重視團隊協作，同時也要逐步梳理自己的工作，為工作的移交做好準備。
做好未來職業規劃
可以想想自己將來是準備繼續回到原單位上班，還是打算重新規劃自己的職場。從產假開始，就可以開始思考這個問題了。
產假期間做好自己的職業規劃
如果知道自己不打算再回原本工作，那麼最好跟領導如實交代。記住！你需要一些時間來做決定，不過當作出決定後，就要儘快告訴給上司知道。
和同事保持聯繫
為了能夠了解公司的基本情況，需要隔幾天就和同事通個電話，詢問一下最近有哪些變化，這些詢問會節省在產假結束前的準備時間，還會減少重返職場時的焦慮情緒。
提前做好安置寶寶的計劃
在回去上班之前2-4星期，需要明確好上班後誰來照顧寶寶，這一點非常重要，否則沒法安心工作。
想好最佳幫忙人選，讓產後心理更佳
親戚
準媽媽可能會憂慮寶寶出生後，帶來很多初為父母所意想不到的問題，如果有長輩或者有經驗的人幫忙，會使他們更快適應父母角色，因此如果有條件，就請家裏的長輩來幫忙吧。
陪月
請陪月也是另一種選擇。對於陪月，首先看重的是其性格。天性樂觀、喜歡孩子的人來照看寶寶，會幫助孩子形成活波開朗的性格。其次，如果陪月或保姆自身的修養好，舉止得體、有一定審美能力，也可以給孩子一個好的示範。當然，專業護理寶寶的知識也很重要的，這樣才能給寶寶更專業的照顧。
想好各種各樣的問題，未來的憂慮也會感到不那麼可怕和難以承受。告訴自己，別人能做到的，我也能做到。
隨着臨產的日子越來越近，孕媽媽的心情也更複雜了。又興奮又緊張，晚上常常會睡不好覺，又會莫名的焦慮。其實到了孕晚期，有些焦慮反應是正常的。因為孕媽媽的心理負擔越來越重，對分娩產生的興奮與緊張的矛盾心理，以及對即將出生的寶貝的各種擔心，如擔心胎位是否會不正常、臍帶是否繞頸、胎兒是否太大或太小等等，由此出現情緒不穩定、精神壓抑等心理糾結，甚至因心理作用而睡眠不佳、全身無力、食慾下降、不願活動。
輕鬆化解不良情緒的招數
比如，心情緊張不安時，向愛人或者好朋友傾述一下，宣洩鬱悶情緒，這樣都會轉移注意力，放鬆心情，使自己保持心態平和。
建議多看一些有關懷孕與分娩方面的書，消除恐懼與擔憂心理，不要捕風捉影，要相信產前檢查。
這一點也是很重要的，因為家庭支持對準媽媽的心理健康會產生重要影響。如果準爸爸和家人能夠多了解一些有關懷孕的知識，以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支持媽媽，都會幫助她放鬆緊張情緒。
聽聽自己喜歡的音樂、到家附近的公園散步和朋友聊天等，都會讓孕媽媽的心情變得舒暢起來。
這也是一個不錯的選擇。記心情日記是一種釋放情緒的方式，還能留下一份長久的紀念。將來的某一天，孕媽媽與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷、這些珍貴的細節，能獲得更多的快樂。
1、避免環境中的濕氣
濕氣重與環境有很大關係,所以孕媽媽們應該儘量避免環境中的濕氣,潮濕的天氣儘量不要外出,而且門窗要關好。孕媽媽不要穿沒有晾乾的衣服,被子也要經常曬一曬,洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的濕氣也重的話,可以通過空調來調節。
2、通過食療祛濕
一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的,比如紅豆、黑豆都有祛濕的功效,孕媽媽可以在日常用它們熬水喝,能夠幫助身體祛濕,還能起到美容的效果呢。
3、適當增加運動
濕氣重多發生在不愛運動的人身上,體內的濕氣最好就是通過運動來排出,運動還有助於促進新陳代謝,孕媽媽可以適當增加運動,多去戶外散散步,曬太陽對胎兒的發育也是有好處的。
4、保證睡眠質量
孕媽媽身上濕氣重的話,要注意保證睡眠質量,讓身體的抵抗力增強,這樣就不容易被濕氣所拖累了,減少疾病的發生。
1、少食脂肪性食物
媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會使血壓升高，嚴重的還會出現高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
2、控制脂肪攝入量
孕媽媽應該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少於不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。
3、控制熱能的攝入
孕媽媽到了孕晚期，要嚴格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
4、口味宜清淡
孕媽媽到了孕晚期，飲食上應少吃過鹹的食物，避免大量飲水。
5、嚴禁飲食過度
孕媽媽到了孕晚期，食慾會慢慢恢復正常，這時候千萬要注意，不要過度飲食，造成肥胖。要知道，這時胎兒已經有足夠的養分，即使母親不吃東西，也不會立刻影響他的生長發育。
6、保持營養均衡
在整個妊娠期中，孕媽媽在飲食上都應該注意飲食，以保證營養均衡。
燒心（也叫「胃酸過多」）是人體內荷爾蒙和生理變化所引起的燒灼感，經常會從胸骨的底部延伸到咽喉的下方。在懷孕後期，不斷長大的寶寶也會擠壓你的腹腔，將胃酸「推」回食道。很多孕媽媽在懷孕的後半期，開始感到燒心和其他腸胃不適。這種不適感通常會在分娩前時斷時續地出現。
緩解辦法：
1、避免引起胃腸不適的食物和飲料，這通常包括：碳酸飲料，含咖啡因食品，酸性食物，肉類熟食，薄荷類食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。
2、不要一餐吃太多，要少食多餐，放慢吃飯的速度，細嚼慢咽。
3、不要在吃飯時，大量喝水或飲料，因為這會使你感到胃脹。
5、不要在睡覺前吃東西。這樣你才有足夠的時間來消化食物。
6、睡覺時多墊幾個枕頭。墊高上半身有助於使胃酸停留在胃裡，促進消化。
另外，含鎂或鈣的非處方抑酸劑也可能幫你減輕胃部的不適感，但是服用之前一定要諮詢醫生，因為有些品牌的抑酸劑中含有鋁、阿司匹林或大量的鈉。如果你感覺以上方法對燒心都沒有什麼用，那就應該去診所或醫院看醫生。
現時越來越多男士希望進入產房待在妻子身邊，一起迎接孩子的誕生，對很多產婦來說，丈夫陪產是她們的一口強心針，讓她更有安全感，丈夫亦可在太太身邊作出鼓勵和支持。
現時未必每一間公立醫院也可安排丈夫陪產，部份能讓丈夫陪產的公立醫院亦可能要求丈夫在產婦預產期前上課；但私家醫院在自然分娩的情況下，通常可以讓丈夫陪產，不過有些私家醫院會收取丈夫陪產費用，所以最好在事前向院方查詢清楚，避免在緊急關頭手足無措。
有一點在丈夫決定要陪產前必須先確定，就是丈夫不會因見血(大量)而有不良反應，否則當太太在緊張關頭時丈夫一旦暈倒，反而增加了醫護人員的負擔，甚至影響了太太的生產情緒，危及寶寶。
Q: 穿羊水要馬上去醫院嗎? 可以去廁所?
A:
「穿羊水」又稱「破水」，即孕婦子宮內羊膜穿孔後羊水流出，表示嬰兒將要出生。
破水後，隨時要分娩，應及時去醫院。因為羊水有保護胎兒的作用，一旦破水，便有機會被細菌入侵子宮，引致發炎及感染。不過也不要太着急，可以換乾淨的衣服，如果是稍微一動就會有液體流出的話，可以用衛生巾墊上。
一般來說，小便是沒有問題的。但是，想要大便的感覺有可能是分娩的一種前兆，所以一定要注意，應該馬上去醫院。
1、產檢時多向護理人員問有關懷孕、生產的各種問題。
2、產前就養成閱讀相關雜誌或書籍的習慣，媽媽可以提早了解各種可能會遇上的問題，並得到解決的方法。
3、參加一些生產、育兒的講座，新手父母可以挑選想了解的主題去參加。
4、可以先搜集一些育兒網，網站上不但有很多的知識，也有熱心媽媽上網分享、交流育兒經驗。
5、懷孕之後應該多結交有懷孕、生產經驗的朋友，有問題時，大家可以交換經驗。
6、懷孕中後期不妨和先生一起將孩子出生需要使用的嬰童用品都預先準備好，等寶寶出生之後，才不會手忙腳亂。
1、產前就應建立起一個良好的人際支持系統，有問題隨時都可以找到人來討論或分擔。
2、不需要擔心自己成不了一百分的父母，只要抱着一顆願意學習的心，很多事情慢慢就會上手。
3、經常和老公聊，討論彼此的育兒觀、想法，彼此找到共識，一起分擔育兒的責任。
4、如果可以，最好是做好準備再懷孕，如果懷孕是突然的，那麼你更要積極地利用9個月的時間去接受並調適好自己的心態。
5、每個人都有自己獨特的育兒方式，只要確保孩子是健康的，並不需要強迫自己一定要怎麼做或做到什麼事。
6、孩子出生之後，儘量每天給自己一小段時間喘息一下，如洗澡、到戶外散步、看書，不要把自己繃得太緊。
自然分娩包括三個階段，也稱三個產程：
第一產程（宮口開大期）
是從子宮出現有規律的收縮開始，至宮頸口完全擴張達10厘米寬，能使胎頭娩出為止。這一過程對於初產婦來說需要12-14小時；經產婦由於子宮頸較輕鬆，則需6-8小時。
孕婦要做的事：
消除懼怕心理，保持鎮靜、樂觀；按時進食，吃好喝好，補充足夠的營養；
按時排尿，每2-4小時一次，排空膀胱，以免阻礙胎頭下降；
如果胎膜未破，經醫生同意，可在待產室內行走活動；宮縮時也可做一些輔助的減痛動作。
第二產程（胎兒娩出期）
從宮頸口完全擴張至胎兒娩出為至，此時期初產婦需要約1-2小時的時間；經產婦躲在1小時內完成。這個階段結束後，寶寶就要出生了。
孕婦能做些什麼：
當直覺告訴你推的時候，你就用力；
在連續用力推之後，把空氣全部從肺部呼出，趕緊吸氣，準備下一次的用力；
宮縮一結束，就要抓緊時間休息；再經過幾次宮縮，你就可以聽到寶寶的第一次哭聲啦！
第三產程（胎盤娩出期）
是從胎兒娩出後到胎盤娩出為止，此時期需5-15分鐘，一般不超過30分鐘。 胎兒娩出後，仍會有宮縮促使胎盤娩出，只是這時的宮縮相對來說是無疼痛的。隨後，醫生會替孕婦收拾整潔，如外陰有裂口，則會做局部的縫合。縫合時，醫生會注射局部的麻醉藥，所以可能會有一點點的刺痛感覺，但很快就會過去的。