孕媽媽為了讓胎寶寶在這個黃金時刻（懷孕初期），能健康成長，要注意以下飲食原則：
忌大補
在懷孕初期，胎寶寶需要在一個平和的環境成長，故在飲食上，不建立孕媽媽在這個時刻大補，主要以個人喜好為主，尤其是早孕反應嚴重的孕媽媽，孕吐症狀會影胃口及食慾。
別多吃酸梅
雖然酸梅可助孕媽媽緩解孕吐的情況，但是屬於腌製食品，鹽分太高，會加重孕媽媽腎臟負擔。若孕媽媽下肢有水腫情況﹐亦不宜多吃。
少進食油膩的食物
煎、炸、熏烤等高温煎炸油膩食物，往往含有致癌物質，對孕媽媽及胎寶寶健良有不良影響，再加上，油膩食物會引起孕吐反應，建議孕媽媽少吃為妙，可改吃較清淡、容易消化的食物，以便舒緩早孕不適。
不可進食含高汞量的魚
魚含有豐富的蛋白質，更遠高於肉類，並且屬優質蛋白質類，易消化。孕媽媽可多進食，但是避免吃-鯊魚、鯖魚、旗魚及頭魚，因汞含量非常高。汞一旦進入孕媽媽身體，可破懷胎寶寶的中樞神經系統﹐影響大腦發育。
少進食過於寒凉、滑腻或有活血化瘀的食物
由於胎寶寶着床尚不穩定，不宜吃寒凉、滑腻或有活血化瘀的食物，導致子宫收縮，引起流產，尤是體質虛寒的孕媽媽，更應留意下列食物：
山楂：如果大量食用酸酸的山楂，很容易造成流產。
土豆：準媽媽要少吃土豆，特別是發芽或者綠皮土豆。
薯片：含有高油脂和鹽分，容易誘發妊娠高血壓。
桂圓：性溫大熱，陰虛火旺的孕媽媽，進食後會“火上加火”，容易便秘、口乾、胎熱，出現陰道流血、腹痛、流產等。
