鋅是人體的重要微量元素，合成蛋白質的主要物質之一，對細胞分裂和生長發展相當重耍，對孕初期胎兒的器官形成也極為重要，尤是胎兒腦部發育有不可逆性影響。
鋅能使大腦精力集中，同時也可增強記憶及信息儲存能力。孕媽媽缺鋅，除了會引致食欲不振、味覺異常、加重妊娠反應外，也影響胎兒的智力發育，使其出現腦、心血管、骨骼畸形及體重過輕的情況。
鋅亦對孕媽媽的分娩過程，起著很皇要的作用。鋅可增強子宮內有關酶的活性，促進子宮肌收縮，協助胎兒生產。因此，孕媽媽在孕初期及後期也應該攝取足夠的鋅，以滿足胎兒生長需要及減輕孕媽媽分娩的痛楚。
孕婦每日需要鋅：孕初期11.5毫克；孕中、後期16.5毫克。
含豐富鋅的食物
肉類：瘦肉(牛/豬/羊) 、豬肝、豬腎等；
海產類：魚、貝類(蠔、花蛤)、紫菜
蔬菜類：芝麻、南瓜、茄子、白菜、豆類(綠豆、黃豆、蠶豆)、蘑菇
堅果類：花生、栗子
蛋類、奶類
