飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好評，均衡的飲食很重要。所以，專家提醒孕媽媽，要想遠離失眠，那麼在睡覺前，以下這些食物就不要吃。
別吃易致脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，此而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、洋蔥、西蘭花、青椒、茄子、薯仔、紅薯、粟米、香蕉、麵包、柑橘
類水果等。
別吃過咸食物
高鹽食物會使人攝取過多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食食高鹽食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
別吃過於油膩的食物
晚餐進食很多高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它們一直處於工作狀態，這樣會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早上或午間，晚餐則要吃得少一點、清淡一點，這樣能起到安眠的作用。
睡前喝牛奶的好處
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物-色氨酸，能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠，並且無任何副作用。而且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，對孕媽媽的睡眠有益，因此，晚上喝杯牛奶，有利於孕媽媽的休息和睡眠。
