貧血不是很嚴重的孕媽媽最好食補，生活中有許多隨手可得的補血食物。例如有些食品中不但含有鐵，還有易於消化吸收的優點。以下介紹幾種常見補血食物。
豬肝
豬肝稱營養寶庫，優質蛋白質、維生素和微量元素的含量通常比肉類更勝。
100克豬肝含蛋白質19.3克、維生素A 4972 微克、鐵22.6毫克。豬肝不但含鐵量高，而且鐵的吸收率也很高，為22%，因此一直以來，豬肝都是補血(補鐵)的最佳選擇。
金針
金針含鐵量最大， 100克金針含1.4毫克鐵，還含有維生素、蛋白質等營養素並有利尿健胃的作用。
炒黑豆
黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，可用黑豆煮烏雞給孕媽媽食用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素，且含有一種特別的營養素 胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血板有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
桂圓
桂圓肉含鐵質豐富，而且還含有胡蘿蔔素、B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，女性懷孕和產後吃桂圓湯、桂圓茶之類是很好的。
