自然分娩包括三個階段，也稱三個產程：
第一產程（宮口開大期）
是從子宮出現有規律的收縮開始，至宮頸口完全擴張達10厘米寬，能使胎頭娩出為止。這一過程對於初產婦來說需要12-14小時；經產婦由於子宮頸較輕鬆，則需6-8小時。
孕婦要做的事：
消除懼怕心理，保持鎮靜、樂觀；按時進食，吃好喝好，補充足夠的營養；
按時排尿，每2-4小時一次，排空膀胱，以免阻礙胎頭下降；
如果胎膜未破，經醫生同意，可在待產室內行走活動；宮縮時也可做一些輔助的減痛動作。
第二產程（胎兒娩出期）
從宮頸口完全擴張至胎兒娩出為至，此時期初產婦需要約1-2小時的時間；經產婦躲在1小時內完成。這個階段結束後，寶寶就要出生了。
孕婦能做些什麼：
當直覺告訴你推的時候，你就用力；
在連續用力推之後，把空氣全部從肺部呼出，趕緊吸氣，準備下一次的用力；
宮縮一結束，就要抓緊時間休息；再經過幾次宮縮，你就可以聽到寶寶的第一次哭聲啦！
第三產程（胎盤娩出期）
是從胎兒娩出後到胎盤娩出為止，此時期需5-15分鐘，一般不超過30分鐘。 胎兒娩出後，仍會有宮縮促使胎盤娩出，只是這時的宮縮相對來說是無疼痛的。隨後，醫生會替孕婦收拾整潔，如外陰有裂口，則會做局部的縫合。縫合時，醫生會注射局部的麻醉藥，所以可能會有一點點的刺痛感覺，但很快就會過去的。
