便秘是孕媽媽在孕期間常見的問題，輕則不順，重則導致痔瘡的形成，影響情緒嚴重者可能影響懷孕，引發早產情況！
孕期便秘問題是由於孕媽媽受到荷爾蒙分泌影響，增加大量的黃體酮，使大腸蠕動減弱，再加上子宮不斷增大，壓迫到大腸，形成血液循環不良，減弱排便的功能，造成便秘的問題。在孕早期，孕媽媽因妊娠反應而導致嘔吐和食欲不振，令體內水分不足，便開始受便秘情況困擾；到了懷中後期，情況更差。
再加上，孕媽媽的不良飲食習慣、偏食習慣、精神壓力、運動量不足、睡眠質素等等問題，加重便秘的程度，造成孕期不舒服、腹部脹痛，重則形成痔瘡，會有肛裂或血便的產生，嚴重者，需開刀治療，影響胎寶寶安全。
「預防勝於治療」，孕媽媽對抗便秘問題，最好從改善生活方式著手，例如：養成良好日常生活習慣、攝取足夠的水分及纖維質、適量運動、充足睡眠、良好的飲食習慣等，可減輕便秘的影響。
- 補充足夠水分：
體內水分如補充不足，「硬便」便會形成，令便秘問題加重，孕媽媽每日至少喝1公升水，以保持水份充足。另有西方研究表示，孕媽媽每日應至少飲用27公升的水，降低便秘問題的出現。 - 選擇進食有益食物：
適量攝取膳食纖維食品如糙米、麥、玉米等；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油 菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜等。但不宜過量，否則容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。
選擇有利於促進腸胃蠕動的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。深綠色蔬菜，以及高纖維的蔬菜、水果，如糙米、全麥食品、韭菜、蘿蔔、芹菜等，也有助於腸胃蠕動。根據研究，茶、咖啡以及部份甜食（如巧克力），會減慢胃腸蠕動，盡量少攝取為妙。
選擇含有乳酸菌或益生菌的食物，如乳酪（yogurt）或乳酸飲品，有改善便秘的功能。
- 切忌忍著不排便
孕媽媽有便意就上廁所，因為便便在體內積存太久，造成排便不順，影響食欲。孕媽媽每天多喝開水或牛奶，以刺激大腸蠕動，改善便秘問題。
- 充足睡眠，適量活動
孕媽媽適量活動可增強胃腸蠕動，如散步、簡易伸展體操等，除可促進血液循環、幫助消化，還有利排便。此外，睡眠充足可讓心情愉快、緩解精神壓力，減輕便秘問題。有研究指出，急燥焦慮的孕媽媽，便秘情況較多、較嚴重，因為壞情緒會令胃酸分泌量下降，減慢腸胃蠕動。
如果便秘問題無法改善或狀況變得嚴重，應該立即求醫，考慮採取藥物治療，千萬別自行服用瀉藥，引起早期子宮收縮，造成流產、早產或早期破水等的情況。
