在孕期間，孕媽媽內分泌改變，免疫力下降已是事實，為了保證胎寶寶的健康，孕媽媽會用儘方法不令自己生病，不想用藥而影響胎寶寶。
其實，孕媽媽想提高免疫力，可以很簡單，均衡營養，吃對的食物，便可有效幫助孕媽媽提高免疫力，現介紹幾種提高免疫力的食物，供孕媽媽參考。
乳製品
乳製品如牛奶、芝士、乳酪等，是提供鈣元素的好來源，並且含大量的蛋白質、維他命和礦物質，對抗骨質疏鬆症的關鍵元素，還可維持腸道有益菌的平衡，避免病菌從腸道入侵。此外，蛋白質是免疫系統防禦功能的基礎物質，若蛋白質缺乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致抗病能力減退，各種疾病會趁虛而入。
五穀雜糧
五穀雜糧包括，稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類等，包含某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒，對人體健康是相當的好，而粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也較豐富，有益於心臟健康，控制體重，減少患糖尿病的危險。而其中纖維含量，可以促進消化。所以五穀雜糧吃夠，一般為主食的40-60%，品種越多越好。
蔬菜
葉綠蔬菜如菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜，含有大量的維他命、礦物質元素、β-胡蘿蔔素、維他命C、葉酸、鐵、鎂等；而番茄含有茄紅素、類胡蘿蔔素、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、維生素A、維生素B群、維生素C等，當中茄紅素是一種抗氧化劑，可消除自由基所帶來的傷害。而類胡蘿蔔素和維生素C，可以增強血管功能，促進細胞與黏膜組織的健康。
水果
水果含富抗氧化功能、維生素和多種營養成分，可提高身體免疫力，更有助於防止癌變。而當中的莓類，如藍莓、小紅莓、黑莓和草莓，含抗氧化物，中和慢性疾病的自由基，孕媽媽可每天吃一杯量的莓，也可以當作零食。
此外，蘋果含豐富膳食纖維、果膠、維生素B群、維生素C、鉀、鐵。而膳食纖維及果膠可幫助腸胃蠕動、預防便秘，也可維持腸道好菌數目及幫助維持腸道機能健康，「一日一蘋果，醫生遠離我」不是沒有道理的。
