孕媽媽吃得健康，胎寶寶便長得健健康康，肥肥白白，智力發展良好。反之，吃進不健康的食物，會損害胎寶寶腦部發展，智商會較差，孕媽媽也會容易有產前抑鬱，為免對胎寶寶帶來長遠影響，還是小心飲食，改善不良習慣！
從營養學方面來說，不健康的食物，甚至稱為垃圾食物，除了含高熱量外，並沒有什麼營養素，對健康沒有什麼幫助。這些食物可分為以下類型：
油炸類（天婦羅、炸雞、炸魷魚）：油炸食品都在食物表面塗上一層麵粉，放入高溫油鍋炸至熟透。麵粉含有澱粉，經高溫加熱後會產生致癌物質，多進食會提高患癌風險。
加工肉類（香腸、火腿、午餐肉）：為了能延長肉類的保存期限，會進行加工，並加入不同添加劑，如：亞硝酸鹽、調味料等，形成鈉含量高，用清水去煮，還會浮出一層油脂，建議孕媽媽不宜進食。
醃漬類（泡菜、腐乳、醃蘿蔔）：醃漬食物通常使用鹽、糖、醋等調味料浸泡而成，是精緻開胃的小菜，但其高鈉、高糖等會加重孕媽媽消化和代謝器官的負擔，罹患高血壓的機率亦會提高。
碳酸類（可樂、蘇打水、沙士、汽水）：碳酸飲料通稱為汽水，以蘇打水為主，添加香料或香精（香草、橘子、焦糖等）、糖漿、色素等而成，很多孕媽媽會覺得碳酸飲料可以舒緩胃脤氣，然而舒緩過後，卻會影響孕媽媽對鈣質的吸收，甚至加速鈣的流失，影響胎寶寶成長。
罐頭類（回鍋肉、水果罐頭）：罐頭類食品與醃漬類相似，製作過程中會高溫處理，添加香料、大量鹽、糖及防腐劑等，維生素與礦物質因天流失。此外，罐頭多為金屬容器，會因為時間，存放方式等而釋放出金屬元素，容易造成食物感染，孕媽媽少食為宜。
炭烤類（燒烤類食品）：食品主要透過炭烤來料理，其蛋白質在經過燒烤作用下炭化及變性為致癌物質，對腎臟、肝臟造成龐大負擔。
方便食物類（即食麵、微波食品）：即食麵、微波食品等已成為每個工作繁忙家庭的必需品，但其營養卻有限。即食麵主要成分是碳水化合物，調味料更是高鹽、高油；微波食品中包含了菜、蛋、肉等，但在預製作過程中，營養已流失，加熱後食用，已沒有甚麼營養價值。
冰品類（雪糕、雪條、沙冰）：由於孕媽媽在孕期間，呼吸道及腸胃道比較敏感，冰品食品易造成感冒或腸胃不適。此外，冰品含糖量高，增加孕期負擔。
餅乾類（夾心酥、牛奶餅乾）：餅乾是孕媽媽日常茶點的主要食品，讓孕媽媽度過飢餓時間。但其營養成份也在烹調過程，大量流失再加上，香精、鹽、糖與油脂添加物，對健康易產生威脅（如心血管）。
蔬菜乾（脫水蔬菜乾）：在脫水製程中，營養大量流乏，再加上調味的鹽、糖、油等等，營養價值不高。選擇無添加類的脫水蔬菜乾，只能說是可口小吃，但不含營養。
