踏入孕期第六個月，由於胎寶寶的快速度發育使孕媽媽的消耗增加，應該注意增加適當的營養，以保証身體的需要。在增加營養的同時，要重點增加維生素的攝入量。孕六月，孕媽媽體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B的需要量增加，由於此類維生素無法在體內存備，必須有充足的供給才能滿足機體的需要。因此，孕媽媽在孕中期應該攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。
飲食原則
- 對食物有所選擇
孕媽媽不應對食物有所選擇，並限制一些不利於健康的食物。應忌吃的食物有:辣椒、胡椒等辛辣食物以及咖啡、濃茶、酒等，因其有刺激神經興奮作用的食物;另外，不要吃的過咸，以免加重腎臟的負擔或促發妊娠高血壓綜合症。 - 注意補鐵食物攝取
在懷孕第六個月時，孕媽媽應注意缺元素的攝入，應多吃含缺豐富的菜、蛋和動物肝臟等，以防止發生缺鐵性貧血。此外，要保証營養均衡全面，使體重正常增長。
營養建議
現在您不需要有特別的忌口，注意做到營養均衡搭配就可以了，如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡攝入，要吃新鮮的蔬菜、水果。
- 適量進食水果
水果營養價值高，應適量進食水果。但也不可吃的太多，孕媽媽攝入過多糖分，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。孕媽媽每天吃200克左右的水果即可;患妊娠糖尿病或肥胖的孕媽媽，更應限制水果的攝入。 - 適當運動有助消化
現在孕媽媽可以適當的運動，如出去散步，呼吸一下外邊的新鮮空氣，這樣有助於孕媽媽保持愉快的心情，同時有助於消化，減少腸胃的壓力，以緩解和預防孕晚期便秘的發生。
飲食宜忌
- 宜
食用一些小零食降低早產機會
建議孕媽媽在三餐之外再加兩次零食，對健康度過孕期很有幫助。研究發現，如果孕媽媽連續13小時不進食(包括睡眠時間)，早產的可能性會增加30%。因空腹和饑餓會給身體造成壓力，如果這種情況重覆出現，會引發一系列身體反應，從而易導致早產。 - 忌
補充強化碘食品
補碘最常見的方法是食鹽加碘。碘油等其它手段只能起到補充作用。只要孕媽媽能夠多吃到合格碘主鹽，就能夠保証碘的營養，不需要再吃任何含碘保健品和碘強化食品。
