在孕期，特別是孕晚期，孕媽媽們擔心肚子裡的寶寶營養不足，在飲食上不再加以控制，往往造成體重超標嚴重，還容易引起營養過剩,這對媽媽和寶寶的健康都有不好的影響，那麼孕媽媽們怎麼合理的控制體重?
一般來說孕媽媽每月體重增加不應超過2000克，孕媽媽應儘早的通過調整飲食來控制體重的增長，注意好營養平衡，多安排富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果，儘量少吃高脂肪高糖類食物。
減少熱量的烹調方法
同樣的食物使用不同的烹飪方法產生的熱量完全不同，儘量用水煮、蒸、燉的烹調方式，少用糖醋、油炸、油煎的烹調方式。烹飪時少糖、少勾芡、少入酒，把這種降低熱量的烹調方法放在心上，會非常有助於控制體重。
一日三餐要定時
懷孕中期，因為胃口變好，經常一日多餐，美其名日少吃多餐，但大多數人少吃多餐的並未覺得飽，反而攝取過多熱量，如不注意控制，會超出每日所需熱量而變胖，所以改掉“想食就食”的習慣，一日三餐定時吃變得很有必要。
每日一量體重
在家裡準備一個體重磅，每天量一量，隨時掌握體重的變化，也能時刻提醒自已食不要過量，避免體重失控。
適當的工作與活動
適當的工作可以預防肥胖，與同事朋友的交之間的交流能保持樂觀積極的心態，減少孕期緊張情緒。盡可能的參加有益的日常活動，可以在家做一些輕體力的家務，每天可以多散散步，至少30分鐘，若一個覺得無聊，拉上老公或家人，聊聊天看看風景，30分鐘的散步很快就過去。
