- 產前1個月，孕媽媽的身體更加笨重，活動量減少了很多，應該適當限制高蛋白、脂肪和糖類的攝入，也就是要控制熱量，甜食、蛋糕等就不要吃太多了，以免胎兒長得過大，在分娩時造成障礙，甚至難產。
- 注意飲食清淡，少吃過鹹的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。
- 產前一個月，應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品。避免吃體積大、營養價值低的食物，如薯仔、蕃薯，以減輕胃部的漲滿感。
產婦在分娩時體力消耗大，因此，分娩前的飲食很重要。
為即將臨產的媽媽推薦一款助產滋補粥。
什錦甜粥
材料:
小米 100克
粳米 100克
綠豆 50克
花生米 50克
紅棗 50克
核桃 50克
葡萄乾 50克
紅糖 適量
功效:
紅棗含豐富維生素C;葡萄乾有補氣血、寧心神和止渴安胎的作用;核桃是健腦益智的食品。
做法:
1.把小米、粳米、綠豆、花生米、紅棗、核桃、葡萄乾用水沖洗乾淨。
2.將綠豆放入煲內加水，煮至7成熟時，加入粳米、綠豆、花生米、紅棗、核桃、葡萄乾煮熟，加入紅糖，改用細火煮至熟透即成。
1、站立搖晃身體
這是妳第一件可以做的事，只是妳可能需要伴侶的協助。當妳傾斜的時候，每次宮縮都搖晃妳的身體。
2、嘗試跪著姿勢
這是最好的姿勢之一。妳可以跪在地板或是床上。妳的背部可以依靠著床，或是靠著時可以將手臂懸掛環抱著床。
3、嘗試緩慢散步
許多孕媽媽喜歡在宮縮之前先散步，事實上，妳也可以在宮縮的時候散步。有些孕媽媽在宮縮後停止步行。或者，妳也可以考慮改用輕輕搖晃來取代散步。
4、四肢著地伸展
四肢著地伸展妳的背部，妳也可以趁此休息一下。如果妳的寶寶是臀部向下，這是最好的姿勢之一，因為它能讓寶寶輕鬆旋轉，離開骨盆。這也是一個適合背部按摩的姿勢。
5、坐在生產球上
妳也可以坐在一個生產球上來舒緩妳的疼痛。
6、試著坐在水中
水可以讓妳感覺肚子沒有重量。妳可以試著坐在浴缸中，但是切記，要有手可以扶著的地方，以免發生滑倒的情況。
初生嬰兒除了需要擁有安全舒適的床墊，當然不少得枕頭的配合。爸爸媽媽要為嬰兒選擇合適既枕頭，才可以令到寶寶頭部發展得更好。甚麼類型的枕頭是好？
枕頭
1.枕頭的闊度要和頭部長度相等，而枕頭的長度應該要和寶寶的肩寬相等。
2.對於0-6個月的寶寶來說，爸爸媽媽最好選擇一些枕頭中下部份有凹位設計的枕頭，可以防止寶寶頭部變扁，有利於寶寶頭部有良好發展。
3.剛出生的寶寶有時候會出現嘔奶既情况，建議各位爸爸媽媽買有傾斜度設計的枕頭。有傾斜度設計的枕頭更貼合頭部和頸部的弧度，為寶寶的頭部提供適當的承托，可以防止寶寶因為嘔奶所引致的窒息，令寶寶睡得舒服又放心。
床單
建議各位爸爸媽媽幫寶寶選床單的時候揀純棉或竹棉，以舒適為最主要。如果怕寶寶漏尿，可以選個床褥保護套，保護套的背面是防水材質，可當床單又可以保護床墊。
- 保持心情愉快：
你可能會擔心分娩會出現各種意外狀況而焦慮緊張，在懷孕10個月這時候，你要排除一切干擾，一心一意迎接分娩。放鬆心情才能排除不利分娩的思想情緒。當然，你的家人，特別是準爸爸給你的關心與支持是最重要的。
- 注意臨產徵兆：
寶寶即將在這個月與你見面。因此，你要隨時注意臨產徵兆，規律性的宮縮、破水和見紅都是最常見的臨產徵兆，如果出現臨產徵兆，安全起見，你應該立即在家人的陪伴下去醫院。
- 補充體力：
你在分娩的時候需要消耗很大的體力，因此在臨產的這個月裡，你要儘量吃飽、吃好，準爸爸應該想辦法讓妻子多吃些營養功夫又易於消化的食物。雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆製品等不妨多吃。
- 分娩呼吸法訓練：
很快就要和寶寶見面了，勇敢地面對分娩，你準備好了嗎？你知道嗎？產程每個階段，用不同的呼吸方式，能夠有效減輕疼痛。現在，你不妨每天找個時間專門做做分娩呼吸法訓練吧。
- 預防過期妊娠：
從現在起，你應該多做一些分娩的準備練習，為寶寶隨時的報到作準備。如果超過41周，就應該經常到醫院檢查，通過抽血了解胎盤情況。
到了第10個月，準媽媽便進入了一個收獲的時侯。這時候，保証足夠的營養，不但可以供應胎寶寶生長發育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外"負擔。最後一個月裡，準媽媽必須補充各種維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以維生素B最為重要。如果維生素B不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。維生素B在海魚中的含量比較高。
如果營養不足，不僅所生的寶寶常常比較小，而且準媽媽自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良症，這些病症會直接影響臨產時的正常子宮收縮，容易發生難產。
飲食原則
多吃含礦物質豐富的食物
特別是含鐵和鈣豐富的食物。如動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海蝦等。
要增加蛋白質的攝入
以防止產後出血，增加泌乳量。
要補充必需的脂肪酸和DHA
DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素，人體內不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，孕媽媽應多食用。
吃含有豐富維生素的食物
綠葉蔬菜如菠菜和白菜等;水果含有較多的維生素C和果胶。多吃蔬菜水果，有助於防治便秘。
堅持少吃多餐的飲食原則
越是接近臨產，就愈應多吃些含鐵質的蔬菜(如菠菜紫菜、芹菜、黑木耳等)。因為此時準媽媽胃腸受到了壓迫，可能會有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。
營養建議
恭喜您進入最後一個孕月﹐同時提醒您不要由於對新生命的即特來臨過於激動而忽略了營養的補充。進入這階段後，胃部不適感會有所減輕，食欲會隨之增加，因而各種營養的攝取應該不成問題。在這個月應該限制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎寶寶過大，影響順利分娩。臨產時，由於宮縮陣痛，如果不吃東西，甚至連水也不喝，將不利於分娩。臨產相當於一次重體力勞動，產婦必貿有足夠的能量供給，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全時才有體力把胎寶寶排出。
補充增加能量的食物
分娩會給準媽媽帶來巨大的能量消耗，所以臨近生產時，準媽媽應該多吃富含蛋白質、糖等高能量的食物，停止服用鈣片和魚肝油，以免加重代謝負擔。
補充易消化的食物
自然分娩的準媽媽，可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，吃飽吃好，為分娩儲各能量。
飲食宜忌
宜
選擇體積小、苦營養價值高的食物
本月準媽媽少吃體積大的食物，如土豆、紅薯;適當限制甜食、油炸食品及肥肉
的攝入，油脂也要適量;少吃過咸食物，每天攝鹽控制在5克以下，不宜大量飲水。
增加進餐次數
由於增大的子宮向上頂著胃，使胃經常感到脹滿，最好採取少食多餐的方式進食，進餐次數每天安排5次以上，體重增長控制在每週不超過500克。
忌
快餐店的誘惑
快餐店的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的後果當然是高膽固醇、高熱量。
焦慮、不進食
如果準媽媽準備給寶寶哺乳，保証要每天80-100克的蛋白質攝入量。注意補充水份，讓自己吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。否則吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導致疲勞，將可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。
做俯臥式或仰臥運動
孕期運動不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，但準媽媽在練體操時要注意返運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。孕期最好不要做俯卧或仰卧運動，採取坐姿或側卧較好。
1、臨床表現：
哺乳期乳腺炎臨床表現主要有乳房脹痛，局部紅、腫、熱、痛，可伴畏寒、發熱等全身症狀。媽媽們如果發現乳頭損傷，乳房有腫塊，伴有局部的疼痛、皮溫增高，或伴發熱等，大多可判為急性乳腺炎。
2、多發時段：
哺乳期乳腺炎可發生於哺乳的任何時段，但常發生於產後1-2個月的婦女，尤其是初產婦。人體對乳腺炎沒有免疫，即使從前得過，也有可能再次患上。
3、併發症狀：
乳腺炎如果治療不及時，可形成長期不愈的乳塞或乳漏。甚者可發生菌血症或膿毒敗血症，危及生命。
4、急性VS慢性：
急性乳腺炎與慢性乳腺炎主要是從發病時間和過程來區別的。急性乳腺炎起病急，慢性乳腺炎的特點是起病慢，病程長，不易痊癒，經久難消。
說到臍帶繞頸，相信各孕媽媽都不會陌生。臍帶纏繞是臍帶異常的一種，嚴重的臍帶繞頸對胎兒的生命有著一定的威脅。所以，想要寶寶健康的出生，懷孕後以下這5件事情就別再做了!
1、做大幅度運動
懷孕後，如果孕媽媽運動過於劇烈或運動姿勢幅度過大，不但容易消耗體力，而且幅度大的運動還會拉傷背部肌肉，加重腰椎負擔，嚴重的情況下還容易引起流產。
同時，過度的運動還會讓胎兒繞頸的機率增大。所以，孕媽媽可以做溫和、適當的運動，比如散步、孕婦瑜伽、孕婦體操等。
2、孕期經常熬夜
在孕期經常熬夜，不但會加重身體和心理上的負擔，還會影響胎兒的生理時鐘，使胎兒過於活躍從而引起胎兒繞頸。同時，孕期熬夜還會對胎兒的發育有一定的影響，比如寶寶出生後體重過輕，生長緩慢等。
孕媽咪一定要保持規律的作息，睡眠時間要保持在每晚8-9小時，給寶寶創造一個良好的成長環境。
3、睡姿不正確
除此之外，孕媽媽不正確的睡姿也會造成胎兒臍帶繞頸。對於孕媽媽來說，採取左側臥睡姿較為合適。
一方面是因為左側臥位能夠減輕子宮對孕媽咪的主動脈壓迫，使胎盤水血量增加;另一方面則是可以改善子宮右旋轉程度，避免子宮內出現缺氧和發育遲緩的現象。
在孕期出現過臍帶繞頸的現象，孕媽媽更應該堅持左側臥睡。
4、呼吸過於急促
如果孕媽媽呼吸過於急促，會使胎兒在子宮內造成短時間缺氧或是呼吸不暢。
而遇到缺氧時，胎寶寶則容易在羊水中四處亂動，從而導致被臍帶纏繞。一旦胎兒遇到臍帶繞頸，孕媽媽要學會放鬆自己，適當的進行深呼吸。
5、頻繁撫摸肚子
很多孕媽媽為了和胎兒進行互動，都喜歡用手撫摸自己的肚子。
不知胎兒發育到了一定的階段後，就會根據媽媽的撫摸方向在子宮裡進行來回運動。一不小心就會發生臍帶繞頸的風險。
如果胎兒出現了臍帶繞頸問題，極易導致胎兒缺氧，所以，孕媽媽應適度的撫摸胎兒，切忌頻繁撫摸。
以上這5件事孕媽媽就不要再做啦! 另外，如果胎兒臍帶繞頸不超過兩周，孕媽媽就無需太擔心哦，時刻保持一定的好心情，對胎寶寶的生長發育可是有著很大的好處。
隨着預產期的臨近，孕媽媽為分娩準備着。現在肚子越來越大，在一些生活細節上也越來越不方便。
怎樣做能有助於順利的自然分娩?這是每個媽媽都非常關心的問題!
孕晚期的鍛煉主要是通過肌肉的收縮運動，增強腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和彈性，為順利分娩做準備。
有一些孕晚期可以常做的運動，孕媽媽在家可以自行練習。
- 骨盆韌帶運動
仰卧屈膝，腰背緩緩向上呈反弓狀，復原後靜卧10秒再重複。
兩手掌和膝部着地，頭向下垂，背呈弓狀;然後邊抬頭，邊伸背，使頭背在同一水平;接着仰頭使腰背呈反弓狀。
- 盤腿坐運動
兩手輕放兩膝上，然後兩手用力向下推壓膝蓋，持續一呼一吸的時間，然後放開手，如此一壓一放，反覆練習2-3分鐘。
- 腹式呼吸運動
仰卧，兩腿輕輕屈起，雙手放在下腹部，慢慢做深吸氣，再慢慢地呼氣，使肚子癟下去。一呼一吸以12-15次/分速度反覆進行。
- 盆底肌肉運動
收縮肛門及陰道，像忍大便一樣地往上提，然後放鬆，連續反覆練8次。
每次鍛煉後，要花20-30分鐘來放鬆，如閉上眼睛5-10分鐘，雙腳抬高，這樣休息一會就可以消除疲勞。
- 孕媽媽自己要觀察胎動情況有無異常，子宮收縮的情況，陰道流血及流水的情況，注意有沒有頭疼、眼花、心慌、呼吸困難等任何不適。
- 臨產相當於一次重體力勞動，產婦必須有足夠的能量供給，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全才有體力把孩子生出。營養和補水不足就會造成脫水引起全身循環血容量不足，當然供給胎盤的血量也會減少，引起胎兒在宮內缺氧。因此臨產時產婦應進食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜歡的飯菜，如果實在因宮縮太緊，很不舒服不能進食時，也可通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。
- 生孩子需要很多的體力，在臨近預產期時孕媽媽們一定要保持充足的睡眠，提高睡眠質量，避免疲憊。充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態，必將影響順利生產。所以，孕婦分娩前十數天，生活一定要有規律，吃好休息好，養精蓄說，靜候分娩。
- 有些產婦在臨產前會出現情緒緊張，心情不佳，敏感度增高的狀況，要知道這些負面情緒對分娩都會產生不利的營養。因而孕媽媽們一定要學習一些自我調節的方法，時刻放鬆進行，這樣有利於幫助順利分娩，對寶寶的健康也有好處。