1、站立搖晃身體
這是妳第一件可以做的事，只是妳可能需要伴侶的協助。當妳傾斜的時候，每次宮縮都搖晃妳的身體。
2、嘗試跪著姿勢
這是最好的姿勢之一。妳可以跪在地板或是床上。妳的背部可以依靠著床，或是靠著時可以將手臂懸掛環抱著床。
3、嘗試緩慢散步
許多孕媽媽喜歡在宮縮之前先散步，事實上，妳也可以在宮縮的時候散步。有些孕媽媽在宮縮後停止步行。或者，妳也可以考慮改用輕輕搖晃來取代散步。
4、四肢著地伸展
四肢著地伸展妳的背部，妳也可以趁此休息一下。如果妳的寶寶是臀部向下，這是最好的姿勢之一，因為它能讓寶寶輕鬆旋轉，離開骨盆。這也是一個適合背部按摩的姿勢。
5、坐在生產球上
妳也可以坐在一個生產球上來舒緩妳的疼痛。
6、試著坐在水中
水可以讓妳感覺肚子沒有重量。妳可以試著坐在浴缸中，但是切記，要有手可以扶著的地方，以免發生滑倒的情況。
