在孕期10個月裡，孕媽媽會面對各種壓力，心理和情緒很容易受到波動，要如突破壓力包圍，穩定孕期情緒？孕媽媽可學習「心理體操」，讓自己可以從容地應對問題，放鬆孕媽媽的心情，拒絕負面情緒，讓胎兒寶寶健康成長。
- 佈置一個溫馨的環境
在倆口子的房間佈置上，作小小的調整，添加一些嬰兒的物品，如：漂亮寶寶的照片、寶寶的可愛小用品等，讓那些可愛的小物件時刻提醒你：即將有一個新生命來到你們的身邊，讓自已溫馨滿載。
- 以語言傳遞心聲
每天用一點點時間與胎寶寶交流，跟寶寶說幾句悄悄話，如: “寶寶，我愛你”、“你知道我是你的媽媽？”、“寶寶，你今天很乖呢！”，可抒緩孕媽媽不安不穩定情緒，而且反復說一些開心溫馨的話語，呼吸會變慢慢並更有節奏，思維會集中到聲音上，人便會安靜下來、便會快樂起來。若準爸爸也一起做，對孕媽媽更好呢！
- 音樂的洗禮
音樂能促進胎寶寶身心發育，也可放鬆孕媽媽的情緒。每天用20分鐘，播放自已最喜歡的歌曲，靜靜地接受音樂的洗禮，或可以的話大聲地唱出來，如同合唱，令自已精神狀態達到最佳點。
- 幽默全接觸
笑是入生極大的生活享受。孕媽媽不妨多多為自己創設能令自己開懷大笑的機會，如：看喜劇、看幽默及有趣的散文、看笑話書等，讓自已經常開懷大笑，淋浴在快樂之中。
在孕期間，孕媽媽很容易出現情緒起伏波動問題，而以上就是可讓孕媽媽平穩心情的幾個心理體操。為寶寶可以健康快樂的成長，孕媽媽不妨多做一下，保持最佳的狀態迎接即將出世的寶寶。
