優孕 300 Days

優孕Day 138 – 孕期手腳冰涼的調理

十一月 17, 2016

一般情況下,孕媽媽因血流量及基礎代謝率提昇下,體溫會稍微升高,甚至乎在孕前手腳冰冷女士,在懷孕期間,情況也會有所改善。不過,仍有部分的孕媽媽出現手腳冰冷。

成因:
孕媽媽血液重新分配:在孕初期,孕媽媽的血液會進行重新分配,特大部分血液集中在子宮,四肢的血流量會略為不足。
飲食不均及營養不足:在孕期間,孕媽媽需攝取足夠營養,以提供良好條件,讓胎寶寶發育成長。若孕媽媽營養及水分不足,會造成血液不足而手腳冰冷。
水腫:孕媽媽的水腫症狀會阻礙血液循環,以致血液量不足,造成手腳冰冷。
疾病表現:有貧血、子癇症、心血管疾病等問題的弛媽媽,亦因血液量不足或血液循環差,形成手腳冰冷。
體質極虛弱:虛寒體質的孕媽媽,因血液循環差,擾亂體溫調節機制。,容易出現手腳冰冷的情形。

調理方法:
補充鐵質:鐵質有助造血,尤其是在孕晚期,每日需增加约40毫克的鐵質,故建議多吃颜色偏红的肉類、肝贓類、萍果、樱桃、葡萄、菠菜、枸杞、红苋菜等.此外,孕媽媽同時亦應配搭攝取含豐富维生素C的食物,有助對鐵質的吸收。
增加血液循環:孕期可多在運動,提昇體能之餘,亦可改善循環;晚上睡覺或休息時在腿部放小枕頭, 將腿部墊高,增加循環。
注意保暖:孕媽媽 應注意手腳的保暖工作,如穿著較厚的棉襪或戴手套,尤其是在冬天;亦可用熱敷四肢,保暖之餘,亦可增加血液循環,改善手腳冰冷的情況。

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