鯽魚富含優質蛋白，且鯽魚容易消化吸收，是孕媽媽獲取優質蛋白質的最佳來源之一。中醫認為，鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、孕期水腫的孕媽媽有很好的滋補食療作用。
提供優質蛋白質
鯽魚所含的蛋白質優質且易於消化吸收，常食可增強抗病能力。
利水消腫養胃
鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通銘、溫中下氣之效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產後婦女;炖食鯽魚湯，可補虛通乳。
益於胎兒大腦發育
鯽魚所含的優質蛋白質易於消化吸收，其含有脂肪、維生素等營養物質，尤其富含鈣和磷，對胎寶寶的大腦發育有益。
食用秘訣
鯽魚紅燒、清蒸、煲湯均可，但以煲湯，最為普遍。冬令時節食之最佳;鯽魚與豆腐搭配炖湯營養最佳。
宜
陳皮+鯽魚
有溫中散寒、補脾開胃的食補功效，適宜胃寒腹痛、食欲不振、消化不良、虛弱無力等。尤其適於做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，特別適合準媽媽食用。
鯽魚+木耳
能起到很好的補益作用，同時還具有美容養顏之功效。
忌
鯽魚+大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、鹿肉
鯽魚+雞肉、羊肉
同食易生熱，不宜同食。鯽魚清蒸或煮湯營養效果最佳，若經煎炸則食療功效會打些折扣。吃魚前後忌喝茶。
鯽魚“最佳搭檔"
鯽魚+豆腐
有助補充蛋白質，鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，含脂肪少。鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效。豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白質完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，適合孕媽媽食用。
