孕7月，孕媽媽需要注意補充DHA，以保証胎寶寶大腦和視網膜的正常發育。DHA對於懷孕7個月的孕媽媽來說，具有雙重意義。首先，DHA能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加寶寶出生時的體重。其次，此時正是胎寶寶神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快期，而足夠DHA的攝入，能保証胎寶寶大腦和視網膜的正常發育。
飲食原則
本月是孕中期的最後時期，孕媽媽的各方面情況與前一個月相差不大。但是本月是妊娠高血壓的易發期，所以在飲食方面需要額外小心。
不宜多吃動物性脂肪
減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，通過補充鈣元素。同時，要保証充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。
注意增加植物油的攝入
此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需求增加，孕媽媽在飲食中必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保証孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。
營養建議
控制食鹽量，警惕妊高症
本月孕媽媽的各方面情況與前一個月相差不大，但是本月將面臨患妊娠高血壓的風險，所以在飲食方面需要格外小心，控制對鹽的攝入。
小零食為您的飲食添營養
孕媽媽還可吃些花生仁、核桃仁、葵花籽、芝麻等油脂含量較高的小零食來補充營養，每週體重的增加應控制在350克左右，以不超過500克為宜。
飲食宣忌
宜
進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
忌
吃的過飽
少食多餐會令孕媽媽舒服一些，飯後散步將有助於消化。
吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、洋蔥、薯仔等，以免引起腹脤，使血液回流不暢，加重水腫。
