到了第10個月，準媽媽便進入了一個收獲的時侯。這時候，保証足夠的營養，不但可以供應胎寶寶生長發育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外"負擔。最後一個月裡，準媽媽必須補充各種維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以維生素B最為重要。如果維生素B不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。維生素B在海魚中的含量比較高。
如果營養不足，不僅所生的寶寶常常比較小，而且準媽媽自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良症，這些病症會直接影響臨產時的正常子宮收縮，容易發生難產。
飲食原則
多吃含礦物質豐富的食物
特別是含鐵和鈣豐富的食物。如動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海蝦等。
要增加蛋白質的攝入
以防止產後出血，增加泌乳量。
要補充必需的脂肪酸和DHA
DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素，人體內不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，孕媽媽應多食用。
吃含有豐富維生素的食物
綠葉蔬菜如菠菜和白菜等;水果含有較多的維生素C和果胶。多吃蔬菜水果，有助於防治便秘。
堅持少吃多餐的飲食原則
越是接近臨產，就愈應多吃些含鐵質的蔬菜(如菠菜紫菜、芹菜、黑木耳等)。因為此時準媽媽胃腸受到了壓迫，可能會有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。
營養建議
恭喜您進入最後一個孕月﹐同時提醒您不要由於對新生命的即特來臨過於激動而忽略了營養的補充。進入這階段後，胃部不適感會有所減輕，食欲會隨之增加，因而各種營養的攝取應該不成問題。在這個月應該限制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎寶寶過大，影響順利分娩。臨產時，由於宮縮陣痛，如果不吃東西，甚至連水也不喝，將不利於分娩。臨產相當於一次重體力勞動，產婦必貿有足夠的能量供給，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全時才有體力把胎寶寶排出。
補充增加能量的食物
分娩會給準媽媽帶來巨大的能量消耗，所以臨近生產時，準媽媽應該多吃富含蛋白質、糖等高能量的食物，停止服用鈣片和魚肝油，以免加重代謝負擔。
補充易消化的食物
自然分娩的準媽媽，可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，吃飽吃好，為分娩儲各能量。
飲食宜忌
宜
選擇體積小、苦營養價值高的食物
本月準媽媽少吃體積大的食物，如土豆、紅薯;適當限制甜食、油炸食品及肥肉
的攝入，油脂也要適量;少吃過咸食物，每天攝鹽控制在5克以下，不宜大量飲水。
增加進餐次數
由於增大的子宮向上頂著胃，使胃經常感到脹滿，最好採取少食多餐的方式進食，進餐次數每天安排5次以上，體重增長控制在每週不超過500克。
忌
快餐店的誘惑
快餐店的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的後果當然是高膽固醇、高熱量。
焦慮、不進食
如果準媽媽準備給寶寶哺乳，保証要每天80-100克的蛋白質攝入量。注意補充水份，讓自己吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。否則吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導致疲勞，將可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。
做俯臥式或仰臥運動
孕期運動不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，但準媽媽在練體操時要注意返運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。孕期最好不要做俯卧或仰卧運動，採取坐姿或側卧較好。
