每位孕媽媽都希望能誕下健康漂亮的寶寶，其實可借助孕期膳食調控，科學地調配膳食，對胎寶寶的生長發育會起到意想不到的作用，並可揚長避短、塑造一個漂亮的寶寶。
美膚食物：讓膚色嫩白
孕媽媽可以吃含豐富維生素C的食物，對皮膚黑色素形成有幹擾作用，減低黑色素沉澱，讓寶寶皮膚白嫩細膩。富維生素C的食物包括番茄、奇異果、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、梨等其以蘋果為最佳，蘋果亦含豐富果膠，有助腸胃的蠕動，可幫助清除體內垃圾，幫助排毒養顏。
此外，孕媽媽亦可以選擇含豐富胡蘿蔔素β的食物，如胡蘿蔔，可以抗氧化和美白肌膚，還能清除肌膚多餘的角質，對油性皮膚有鎮靜舒緩的功效。
銀耳，被稱為窮人燕窩，不僅可滋補，還能美白。因銀耳含豐富天然植物性膠質，孕媽媽多吃可潤膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
美膚食物：讓皮膚細膩光澤
孕媽媽可常食用含維生素A的食物，如：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、乾果、植物油、番茄及绿色蔬菜等，能保護皮膚細胞，讓胎寶寶皮膚細膩有光澤。
美髮食物：光澤油亮的烏髮
孕媽媽可多吃些含維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，可讓胎寶寶髮質得到改善，不僅濃密烏黑，還能有光澤。
孕媽媽不妨在膳食中多考量上述食物，讓胎寶寶出生皮膚更嫩白。
