孕媽媽在孕期的飲食偏愛及習慣，對寶寶出生後的飲食結構模式產生直接的影響，所以希望未來寶寶沒有偏食情況，最好由孕期開始飲食胎教，並持之以恆至哺乳期。飲食胎教不僅能提供胎寶寶充足營養，還能保證孕媽媽飲食良好。
均衡飲食
飲食胎教第一步就是均衡飲食，選擇食物時不要過於集中，造成偏食，如果孕媽媽感覺不合口味，就改吃其他同類營養食物，不必勉強。同時，可根據孕期的特點與胎寶寶發育進程，合理地選擇蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等五大營養素相符的食物，以保證母胎雙方對營養的需求。
多吃綠色食品
孕媽媽的心情會直接影響胎教，在懷孕期間能吃漂亮的、整齊的、端正的食物，孕媽媽心情也會好一點點，在外用餐不如在家吃健康飯，可以選擇優質食材，如有機食品、綠色食品、含富營養的各種蔬菜，亦可避免高鹽、高油、高脂食物。
固定餐飲習慣
胎寶寶出生後的生活與飲食習慣，往往帶有濃濃的母親影子，如吃飯的過程緊張、消化不良或明顯偏食，追本溯源，與孕媽媽在孕期飲食習慣有很大的關係，如吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷，或是常常有一餐沒一餐的……。所以孕媽媽需在孕期調整飲食方式，潛移默化地影響胎寶寶，形成良好的飲食模式。
切忌暴飲暴食
孕媽媽雖處於雙份營養攝取的時期，但也不能暴飲暴食，消化功能下降，容易加重身體負荷而造成不適，體重暴增也會危害健康，提昇妊娠高血壓、妊娠糖尿的機會率及胎寶寶過肥的可能性。
