第9個月裡，準媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以每餐可能進食不多。但要注意必需補充維生素和足夠的鐵、鈣，其中以硫胺素最為重要。本月如果维生素B1不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。另外，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到存儲量可注300-400毫克。此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，產後易患鐵性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體內的鈣一半以上是在你孕期最後2個月儲存的。
飲食原則
孕晚期母體基礎代謝率增至最高峰，而且各器官組織增長加快，胎兒生長速度也達到最高峰，另外，此期胎兒體內營養素儲存速度也加快， 這均要求孕晚期膳食增加豆類、肉類等含蛋白質和鈣量高的食物。準媽媽每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。
補充膳食纖維，預防使秘
逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，準媽媽應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。準媽媽還此應該適當進行户外運動，並養成每日定時排便的習慣。
繼續控制攝鹽量
在孕9月裡，準媽媽應該控制鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由於準媽媽胃部容納食物的空間收變小，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。準媽媽特別要注意加強最後三個月內的營養，切忌偏食，並注意膳食內所含的營養素的合理搭配。
營養建議
不可擅自服用胃藥
本月，有些準媽媽在每餐吃完之後，就覺得胃部麻亂，有燒灼感，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。這種胃灼熱在分娩後會自行消失。未經醫生同意不要服用治療消化不良的藥物。
應對胃灼熱，準媽媽要輕鬆進食
準媽媽平時應在輕鬆的環境中慢慢進食，每次避免吃得過飽。吃完飯後，慢慢地做直立的姿勢將會緩解胃灼熱。
吃粗糧要及時多喝水
因為粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分作後盾，才能保障腸道的正常工作。二是循序漸進。突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。
飲食宜忌
宜
盡量選擇天然食品，加工環節越少越好
比如選擇全麥麵包或糙米，而不是白麵包或白米，堅持吃新鮮水果，而不是泡在甜果汁裡的罐裝水果。把脂肪含量高的食品、油類、糖果等減到最低限度。
外出自帶健康零食
準媽媽在出門前別忘了帶上一袋堅果和葡萄乾，或帶一個新鮮水果，用心抵制不健康快餐零食的誘惑了。
忌
臨睡前不要喝過多的水和湯
尿頻嚴重的準媽媽睡眠質量會有嚴重的影響，臨睡前不要喝過多的水或湯，以減少腸胃的負擔。
