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要成為健康的孕媽媽，要胎寶寶能健健康康的出生，有健康身體追尋理想，孕媽媽進行產前檢查是必須且非常重要的。

孕媽媽進行產前檢查，可以及早發現在懷孕期出現的異常情況，並加以處理及治療，減低母體及胎寶寶所受的風險及損害。而且，醫護人員會給予孕媽媽懷孕及分娩期的知識，更提供產前講座，加強孕媽媽及準爸爸各方面的認知。

產前檢查流程

當證實懷孕後，請到住所附近的母嬰健康院或醫院產科門診部，預約首次產前檢查日期，其後繼續在指定健康院作定期檢查。如有異常情況發生，健康院會轉介孕媽媽到醫院產科門診接受檢查及治療。然而，孕媽媽亦可因應個人需要，到私營醫院產科部及私家診所進行產前檢查。

首次產前檢查項目較定期覆檢的多，內容包括：

1. 產歷、病歷、家族資料評估
2. 一般身體檢查 (包括身高、體重及血壓等)
3. 心肺及乳房檢查；按需要進行陰道檢查
4. 尿液蛋白及糖份測試
5. 血液檢驗 (包括血色素及平均紅血球容積、恆河猴因子、德國麻疹抗體、 梅毒測試、乙型肝炎表面抗原及愛滋病病毒抗體測試)

12周後每月一次定期檢查，內容包括：

1. 包括體重
2. 血壓量度
3. 尿液蛋白
4. 糖份測試
5. 腹部檢查

現時推行分區聯網服務的醫院和母嬰健康院資料如下：

Reference: 醫院管理局網頁 www.ha.org.hk

孕媽媽為了讓胎寶寶在這個黃金時刻（懷孕初期），能健康成長，要注意以下飲食原則：

忌大補

在懷孕初期，胎寶寶需要在一個平和的環境成長，故在飲食上，不建立孕媽媽在這個時刻大補，主要以個人喜好為主，尤其是早孕反應嚴重的孕媽媽，孕吐症狀會影胃口及食慾。

別多吃酸梅

雖然酸梅可助孕媽媽緩解孕吐的情況，但是屬於腌製食品，鹽分太高，會加重孕媽媽腎臟負擔。若孕媽媽下肢有水腫情況﹐亦不宜多吃。

少進食油膩的食物

煎、炸、熏烤等高温煎炸油膩食物，往往含有致癌物質，對孕媽媽及胎寶寶健良有不良影響，再加上，油膩食物會引起孕吐反應，建議孕媽媽少吃為妙，可改吃較清淡、容易消化的食物，以便舒緩早孕不適。

不可進食含高汞量的魚

魚含有豐富的蛋白質，更遠高於肉類，並且屬優質蛋白質類，易消化。孕媽媽可多進食，但是避免吃-鯊魚、鯖魚、旗魚及頭魚，因汞含量非常高。汞一旦進入孕媽媽身體，可破懷胎寶寶的中樞神經系統﹐影響大腦發育。

少進食過於寒凉、滑腻或有活血化瘀的食物

由於胎寶寶着床尚不穩定，不宜吃寒凉、滑腻或有活血化瘀的食物，導致子宫收縮，引起流產，尤是體質虛寒的孕媽媽，更應留意下列食物：

山楂：如果大量食用酸酸的山楂，很容易造成流產。

土豆：準媽媽要少吃土豆，特別是發芽或者綠皮土豆。

薯片：含有高油脂和鹽分，容易誘發妊娠高血壓。

桂圓：性溫大熱，陰虛火旺的孕媽媽，進食後會“火上加火”，容易便秘、口乾、胎熱，出現陰道流血、腹痛、流產等。

孕初期，是孕育寶寶的黃金時刻，也是孕媽媽最難過的時候，這時期要注意的日常事項很多，有時意識較為不足時，會出現很多危險行為，為確保胎寶寶安全，孕媽媽多留意下列情況知識，免不測的事件發生。

生活小守則

1. 孕媽媽儘可能只處理較輕鬆的家務工作，不感到疲勞為合。而將重體力勞動的工作，如：清掃洗手間、廚房等，暫託付予準爸爸或其他人處理。
2. 別長時間站著做事或長時間站著從事勞動工作，因腰部和背部在受累的情況下，有可能令子宮收縮。若工作上必需長時間站著，建議通知公司主管，讓其安排適當休息時間或轉換較輕鬆工作。
3. 儘量穿著舒適、便利的服裝及穿平底鞋，以免滑倒。
4. 別提重物，在逛商場或超級市場購物時，讓家人陪同前往，以便協助。
5. 初孕期間，應注意休息，防止過度勞累；避免激烈運動，以及避免對腹部產生強烈沖擊的動作。如有陰道出血症狀，即時找醫務人員協助，必要時需要卧床靜心療養。
6. 保持良好個人衛生習慣，孕媽媽在初孕期間抵抗力會下降，很容受細菌感染，保持自身衛生，才能保證不受感染。而且還能幫助孕媽媽消除疲勞、紓緩精神壓力等。
7. 孕媽媽也要特別注意洗澡的方式，不宜浸浴。由於孕媽媽內分泌功能改變，陰道內的自然防禦功能也因而降低，如果浸浴，水中的細菌極易進入陰道、子宮，影響胎寶寶健康，故採用淋浴的方式會更好。
8. 孕初期，早孕反應的噁心、嘔吐等症狀，會令孕媽媽食欲不振，故這時候吃些清淡、高蛋白質的食物，對身體有很大的幫助，且能紓緩早孕症狀。

懷孕到了第2個月，是胎寶寶器官形成的關鍵期，大部份器官，如：心、腦、肝、腎等已經初步形成，需要充足的營養素供應生長，除了補充蛋白質和脂肪，也要加強各種維生素和礦物質（鈣、鐵、鋅）等食物的補充，否則容易引起流產、死胎和胎兒畸形。

維生素是胎寶寶生長發育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素c及維生素A等，是懷孕第2個月的必需營養素。

飲食原則

補充蛋白質

孕媽媽不必刻意追求蛋白質的攝入量，每天約需80克左右，但要注意保証蛋白質質素。孕媽媽在飲食中，可混合植物蛋白及動物蛋白，作為互補作用，取長補短，從而大大提高蛋白質攝入的營養價值。

補充碳水化合物和脂肪

孕媽媽若不願吃脂肪類食物，可別勉強，因為可運用體內已儲存的脂肪。而且，在豆類食品、蛋類、奶類等也可提供少量脂肪。不過，含豐富澱粉的食物，應多進食，以補充必需的能量。

補充水和鹽

孕早期特別注意補水和機，尤其是早孕反應嚴重的孕媽媽，因為在劇烈的嘔吐情況下，容易引起體內的水鹽代謝失衡。所以此時各種湯、粥、自製飲料和果汁等，對孕媽媽都會有益的。此外，孕媽媽可多吃乾果類食品，不但可補充體內無機鹽，還能補充必需脂肪酸，利於胎寶寶大腦發展。

胎兒的變化：

進入第8周，已滿2個月了，這時起胚胎可稱為胎兒，表示是“幼小的一個人”。 這意味著胎兒已經進入了全面發展的階段，持續到20周快速度積極地發育。

胎兒的主要內臟器官均已開始發育，但外形還顯得簡單。眼臉開始有褶皺，看起來有個鼻尖，兩個鼻孔也形成了；而負責平衡及聽力的內耳正在成型，兩側頜骨合起來成了口腔，牙和顎部在口腔輪廓成型後開始發育。指與趾還由皮膚的蹼(webs)連接著，上肢和下肢己長得較長，肩、肘、髖及膝等關節己能認出來。

此外，胎兒五感中的觸覺已發展，皮膚已有感覺，正尋找自己的指頭，嘗試把手指伸到嘴裡。胎兒亦藉著皮膚感覺的刺激，促進腦部的發展。雖然依然感覺到子宮裡是靜悄悄的，但胎兒現在活動已經相當多了。

孕媽媽的變化：

這個時期，早孕反應開始變得更加明顯，對氣味越來越敏感，因噁心和嘔吐而不願吃東西，不過現在並不是控制飲食的時候，反而應該儘量進食有營養的食物，讓胎兒有足夠的養份成長。此外，小便的次數和頻率超過平時，因子宮成長後壓迫著膀胱，這屬正常現象。

體型和體重並沒明顯的變化，但有些孕媽媽飲食習慣改變，體重會略為增加，一般不會超過0.2kg。腹部看來還很平坦，但實際上，子宮差不多已經有一個拳頭大了，長短約5厘米左右。

每位孕媽媽為了胎寶寶，在飲食上很小心在意，因為孕期飲食不僅是對自己負責，更重要的是對胎寶寶負責，但在知識充斥的時代，很多孕媽媽都是憑感覺或前人經驗建議中領略，導致很多孕媽媽越補營養越差，以下是孕媽媽在孕期常見易犯的錯誤。

喝骨頭湯補鈣

有孕媽媽按照長輩們的指點，為了補鈣，長期喝骨頭湯。按照營養標準，其實喝骨頭湯補鈣的效果並不理想，因為骨頭中的鈣，不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。

媽媽每天所需的鈣量，如果在膳食合理的情況下，皆可以通過食物攝取。反而過多骨頭湯，因為湯中的油膩等，會引起孕媽媽更多的不適。

為寶寶進食量增多

有孕媽媽認為有了胎寶寶，便開始吃2人份量，讓胎寶寶健康成長，逼自己增加食量。每餐能吃兩碗飯，或加餐吃大碗粉麵，結果體重增長過快，引致妊娠糖尿病，妊娠高血壓，在孕晚期甚至可能出現蛋白尿、水腫的情況，不但影響胎兒發育，也危害母體健康。

保健品替代正常飲食

有孕媽媽知道胎寶寶需要不同營養素生長，便每天吃下很多不同種類的營養補充品，如蛋白粉、維生素、鈣片、鐵丸、孕婦奶粉等等，便心安理得地認為自己營養已經足夠讓胎寶寶成長，於是在早、午、晚三餐的營養，便不太在意，往往令到某些營養素過度攝取。

服食過量的維生素對胎寶寶危害非常大，如：維生素A攝入過量會引致畸胎、維生素C超量可導致流產。若能從日常膳食中，均衡吸收營養較從營養補充品來得更為有效，孕媽媽身體也為健康。

進食大量水果

有孕媽媽認為多吃水果對胎寶寶皮膚好，多吃核桃等堅果類食品，對胎寶寶的頭髮長得好，還可以補充維生素和改善便秘，因而把水果堅果當飯吃，從而攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。所以孕期吃水果和堅果類食品要適度，每日水果不建議超過250克，核桃等堅果1-2個便可。