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現時越來越多男士希望進入產房待在妻子身邊，一起迎接孩子的誕生，對很多產婦來說，丈夫陪產是她們的一口強心針，讓她更有安全感，丈夫亦可在太太身邊作出鼓勵和支持。

現時未必每一間公立醫院也可安排丈夫陪產，部份能讓丈夫陪產的公立醫院亦可能要求丈夫在產婦預產期前上課；但私家醫院在自然分娩的情況下，通常可以讓丈夫陪產，不過有些私家醫院會收取丈夫陪產費用，所以最好在事前向院方查詢清楚，避免在緊急關頭手足無措。

有一點在丈夫決定要陪產前必須先確定，就是丈夫不會因見血(大量)而有不良反應，否則當太太在緊張關頭時丈夫一旦暈倒，反而增加了醫護人員的負擔，甚至影響了太太的生產情緒，危及寶寶。

Q: 穿羊水要馬上去醫院嗎? 可以去廁所?

A:

「穿羊水」又稱「破水」，即孕婦子宮內羊膜穿孔後羊水流出，表示嬰兒將要出生。

破水後，隨時要分娩，應及時去醫院。因為羊水有保護胎兒的作用，一旦破水，便有機會被細菌入侵子宮，引致發炎及感染。不過也不要太着急，可以換乾淨的衣服，如果是稍微一動就會有液體流出的話，可以用衛生巾墊上。

一般來說，小便是沒有問題的。但是，想要大便的感覺有可能是分娩的一種前兆，所以一定要注意，應該馬上去醫院。

• 育兒知識的學習

1、產檢時多向護理人員問有關懷孕、生產的各種問題。

2、產前就養成閱讀相關雜誌或書籍的習慣，媽媽可以提早了解各種可能會遇上的問題，並得到解決的方法。

3、參加一些生產、育兒的講座，新手父母可以挑選想了解的主題去參加。

4、可以先搜集一些育兒網，網站上不但有很多的知識，也有熱心媽媽上網分享、交流育兒經驗。

5、懷孕之後應該多結交有懷孕、生產經驗的朋友，有問題時，大家可以交換經驗。

6、懷孕中後期不妨和先生一起將孩子出生需要使用的嬰童用品都預先準備好，等寶寶出生之後，才不會手忙腳亂。

• 自我心理調節

1、產前就應建立起一個良好的人際支持系統，有問題隨時都可以找到人來討論或分擔。

2、不需要擔心自己成不了一百分的父母，只要抱着一顆願意學習的心，很多事情慢慢就會上手。

3、經常和老公聊，討論彼此的育兒觀、想法，彼此找到共識，一起分擔育兒的責任。

4、如果可以，最好是做好準備再懷孕，如果懷孕是突然的，那麼你更要積極地利用9個月的時間去接受並調適好自己的心態。

5、每個人都有自己獨特的育兒方式，只要確保孩子是健康的，並不需要強迫自己一定要怎麼做或做到什麼事。

6、孩子出生之後，儘量每天給自己一小段時間喘息一下，如洗澡、到戶外散步、看書，不要把自己繃得太緊。

自然分娩包括三個階段，也稱三個產程：

第一產程（宮口開大期）

是從子宮出現有規律的收縮開始，至宮頸口完全擴張達10厘米寬，能使胎頭娩出為止。這一過程對於初產婦來說需要12-14小時；經產婦由於子宮頸較輕鬆，則需6-8小時。

孕婦要做的事：

消除懼怕心理，保持鎮靜、樂觀；按時進食，吃好喝好，補充足夠的營養；

按時排尿，每2-4小時一次，排空膀胱，以免阻礙胎頭下降；

如果胎膜未破，經醫生同意，可在待產室內行走活動；宮縮時也可做一些輔助的減痛動作。

第二產程（胎兒娩出期）

從宮頸口完全擴張至胎兒娩出為至，此時期初產婦需要約1-2小時的時間；經產婦躲在1小時內完成。這個階段結束後，寶寶就要出生了。

孕婦能做些什麼：

當直覺告訴你推的時候，你就用力；

在連續用力推之後，把空氣全部從肺部呼出，趕緊吸氣，準備下一次的用力；

宮縮一結束，就要抓緊時間休息；再經過幾次宮縮，你就可以聽到寶寶的第一次哭聲啦！

第三產程（胎盤娩出期）

是從胎兒娩出後到胎盤娩出為止，此時期需5-15分鐘，一般不超過30分鐘。　　 胎兒娩出後，仍會有宮縮促使胎盤娩出，只是這時的宮縮相對來說是無疼痛的。隨後，醫生會替孕婦收拾整潔，如外陰有裂口，則會做局部的縫合。縫合時，醫生會注射局部的麻醉藥，所以可能會有一點點的刺痛感覺，但很快就會過去的。

在這個時期，你要為寶寶準備好營養充足的初乳做準備了。

注意飲食的營養，繼續保持以前的良好飲食方式和習慣。少吃多餐，注意衛生，減少因吃的太多或是飲食不潔造成的腸胃道感染等給分娩帶來不利的影響。

適當的食用一些牛肉菜品，因為牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。

腹部越來越膨大，消化功能也繼續減退，這時你會更容易引起便秘，因此，要多吃一些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些，以利於面對隨時可能到來的分娩活動中的能量消耗。

孕期糖尿病是可以吃南瓜的，它富含有多種膳食纖維(包括半纖維素、果膠等)，是糖尿病人適宜食用的蔬菜之一，南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12 的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

但南瓜並不是治療糖尿病的“專用食品”，南瓜與其他蔬菜一樣，也含有可產生熱能的糖和蛋白質等物質，所以在食用時也得計算，可跟其他蔬菜“交換”，以免由於多吃南瓜而使攝入的總熱量過多，影響血糖控制。介紹2個妊娠期糖尿病食譜給大家。

1、小米南瓜粥

材料：

小米100g

南瓜300g

水  半樽

做法：

1、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘

2、準備半瓶開水，倒入電鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。

3、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

2、南瓜蒸蛋

材料：

南瓜1個

雞蛋1隻

做法：

1、小南瓜洗淨，沿頂部1/3處切開，頂部做蓋子，餘下部分掏出瓜瓤、瓜籽(用小湯匙沿內壁刮出南瓜蓉)後，入鍋蒸至八、九分熟

2、雞蛋打散，加入南瓜蓉、涼開水後，攪勻。

3、將攪好的蛋液倒入南瓜盅裡。

4、瓜盅用保鮮膜封口後，和南瓜蓋一起入鍋蒸，大火8–10分鐘即可。

1、增進食欲

芹菜營養豐富含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕婦的食欲。

2、醒腦提神

芹菜味甘、性涼、無毒、具有健脾養胃、潤肺止咳、固腎止血、清腸利便、醒腦提神、散熱驅風的功效。

3、預防缺鐵性貧血

孕產婦的鐵需求很大，若供給不足，極易導致缺鐵性貧血，對母體和胎兒都有十分不利的影響，經常食用芹菜，可有效預防缺鐵性貧血。

4、穩定情緒

從芹菜中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安神的作用。孕婦食用芹菜有利於安定情緒，消除煩躁。

5、美白護膚

芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，孕媽媽吃芹菜可以有效的幫助皮膚抗衰老達到美白護膚的功效。

6、防癌抗癌

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

7、利尿消腫

芹菜含有利尿的成分，利尿消腫。孕婦食用芹菜可有效緩解孕期水腫等症狀。

8、潤腸通便

芹菜營養豐富，有粗纖維，利於消化排出，孕婦食用可以防止孕婦便秘。

進入孕晚期，媽媽們大都會有喘不過來氣的感覺，或是稍一活動就上氣不接下氣。孕晚期的呼吸困難不僅給你帶來生理上的痛苦，也讓你為與你同呼吸共患難的胎寶寶擔心不已。其實，完全不用緊張，因為在懷孕期間，你吸進的氧氣是和胎寶寶分享的，所以叫一人呼兩人吸。

1、改變姿勢：一旦覺得喘不過氣來，馬上改變姿勢，會使氣順暢些。

2、放慢動作：若在做事或運動時，發現上氣不接下氣時，立刻放慢動作。此時聽從身體給你的信號，掌握好動作的節奏，直至舒暢為止。

3、讓肺部輕鬆：不要總在躺椅上癱軟著，那樣肺部不輕鬆。可在座椅上坐直，挺胸、肩膀向後，讓肺部放鬆。

4、不可懶惰：經常運動可以增加呼吸系統和循環系統的動作效率。

5、調整睡姿：睡覺時可採取半躺姿勢，即枕頭墊高點(兩個枕頭)，左側臥，蜷起右腿把兩個枕頭墊在右腿下，再在後背墊一個枕頭。睡舒服了，喘氣會順一些。

補充充足且高質量的蛋白質

只有補充充足且高質量的蛋白質，才能讓母乳營養豐富。根據營養學界的推薦，產婦每天蛋白質供給量為95克。食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，容易吸收，故建議產婦要多吃牛奶和雞蛋。

適當產後進補以蛋白質為主，每餐補充量以一碗魚湯或雞湯為標準即可。以一碗麻油雞(約2至3塊雞肉)，熱量約250至350卡路里，對於過胖的媽媽而言，油脂含量過高，容易變成難消耗的脂肪!

分泌乳汁需要補充每日標準的熱量，尤其營養素需要豐富的蛋白質、水分以及適量的油脂，像是魚、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等，建議可搭配適量麻油或四物烹調。

怎麼吃產奶不長胖

怕胖的媽媽可選擇攝取白肉來補充蛋白質，而綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質及葉酸的食物，也是母乳營養豐富不可或缺的元素，可搭配適量麻油或四物烹調。胃口不好的媽媽，可多喝泌乳茶、補湯，像是將雞肉去皮後燉湯、四物豬肝湯等，以攝取大量液體，最好是每次餵完母乳後，就要補充200 c.c.-300c.c.。

哺乳期所需的熱量要比平常多增加500卡路里，一日約需2300卡路里，若是媽媽的體重過輕，會影響乳汁的濃度，而且過稀的乳汁會使寶寶容易餓!因此，媽媽們產後一個月內先不要降低熱量的攝取，並且遵守均衡攝取各種營養素的大原則。