在這個時期，你要為寶寶準備好營養充足的初乳做準備了。
注意飲食的營養，繼續保持以前的良好飲食方式和習慣。少吃多餐，注意衛生，減少因吃的太多或是飲食不潔造成的腸胃道感染等給分娩帶來不利的影響。
適當的食用一些牛肉菜品，因為牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。
腹部越來越膨大，消化功能也繼續減退，這時你會更容易引起便秘，因此，要多吃一些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些，以利於面對隨時可能到來的分娩活動中的能量消耗。
孕期糖尿病是可以吃南瓜的，它富含有多種膳食纖維(包括半纖維素、果膠等)，是糖尿病人適宜食用的蔬菜之一，南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12 的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。
但南瓜並不是治療糖尿病的“專用食品”，南瓜與其他蔬菜一樣，也含有可產生熱能的糖和蛋白質等物質，所以在食用時也得計算，可跟其他蔬菜“交換”，以免由於多吃南瓜而使攝入的總熱量過多，影響血糖控制。介紹2個妊娠期糖尿病食譜給大家。
1、小米南瓜粥
材料：
小米100g
南瓜300g
水 半樽
做法：
1、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘
2、準備半瓶開水，倒入電鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。
3、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
2、南瓜蒸蛋
材料：
南瓜1個
雞蛋1隻
做法：
1、小南瓜洗淨，沿頂部1/3處切開，頂部做蓋子，餘下部分掏出瓜瓤、瓜籽(用小湯匙沿內壁刮出南瓜蓉)後，入鍋蒸至八、九分熟
2、雞蛋打散，加入南瓜蓉、涼開水後，攪勻。
3、將攪好的蛋液倒入南瓜盅裡。
4、瓜盅用保鮮膜封口後，和南瓜蓋一起入鍋蒸，大火8–10分鐘即可。
1、增進食欲
芹菜營養豐富含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕婦的食欲。
2、醒腦提神
芹菜味甘、性涼、無毒、具有健脾養胃、潤肺止咳、固腎止血、清腸利便、醒腦提神、散熱驅風的功效。
3、預防缺鐵性貧血
孕產婦的鐵需求很大，若供給不足，極易導致缺鐵性貧血，對母體和胎兒都有十分不利的影響，經常食用芹菜，可有效預防缺鐵性貧血。
4、穩定情緒
從芹菜中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安神的作用。孕婦食用芹菜有利於安定情緒，消除煩躁。
5、美白護膚
芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，孕媽媽吃芹菜可以有效的幫助皮膚抗衰老達到美白護膚的功效。
6、防癌抗癌
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
7、利尿消腫
芹菜含有利尿的成分，利尿消腫。孕婦食用芹菜可有效緩解孕期水腫等症狀。
8、潤腸通便
芹菜營養豐富，有粗纖維，利於消化排出，孕婦食用可以防止孕婦便秘。
進入孕晚期，媽媽們大都會有喘不過來氣的感覺，或是稍一活動就上氣不接下氣。孕晚期的呼吸困難不僅給你帶來生理上的痛苦，也讓你為與你同呼吸共患難的胎寶寶擔心不已。其實，完全不用緊張，因為在懷孕期間，你吸進的氧氣是和胎寶寶分享的，所以叫一人呼兩人吸。
1、改變姿勢：一旦覺得喘不過氣來，馬上改變姿勢，會使氣順暢些。
2、放慢動作：若在做事或運動時，發現上氣不接下氣時，立刻放慢動作。此時聽從身體給你的信號，掌握好動作的節奏，直至舒暢為止。
3、讓肺部輕鬆：不要總在躺椅上癱軟著，那樣肺部不輕鬆。可在座椅上坐直，挺胸、肩膀向後，讓肺部放鬆。
4、不可懶惰：經常運動可以增加呼吸系統和循環系統的動作效率。
5、調整睡姿：睡覺時可採取半躺姿勢，即枕頭墊高點(兩個枕頭)，左側臥，蜷起右腿把兩個枕頭墊在右腿下，再在後背墊一個枕頭。睡舒服了，喘氣會順一些。
補充充足且高質量的蛋白質
只有補充充足且高質量的蛋白質，才能讓母乳營養豐富。根據營養學界的推薦，產婦每天蛋白質供給量為95克。食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，容易吸收，故建議產婦要多吃牛奶和雞蛋。
適當產後進補以蛋白質為主，每餐補充量以一碗魚湯或雞湯為標準即可。以一碗麻油雞(約2至3塊雞肉)，熱量約250至350卡路里，對於過胖的媽媽而言，油脂含量過高，容易變成難消耗的脂肪!
分泌乳汁需要補充每日標準的熱量，尤其營養素需要豐富的蛋白質、水分以及適量的油脂，像是魚、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等，建議可搭配適量麻油或四物烹調。
怎麼吃產奶不長胖
怕胖的媽媽可選擇攝取白肉來補充蛋白質，而綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質及葉酸的食物，也是母乳營養豐富不可或缺的元素，可搭配適量麻油或四物烹調。胃口不好的媽媽，可多喝泌乳茶、補湯，像是將雞肉去皮後燉湯、四物豬肝湯等，以攝取大量液體，最好是每次餵完母乳後，就要補充200 c.c.-300c.c.。
哺乳期所需的熱量要比平常多增加500卡路里，一日約需2300卡路里，若是媽媽的體重過輕，會影響乳汁的濃度，而且過稀的乳汁會使寶寶容易餓!因此，媽媽們產後一個月內先不要降低熱量的攝取，並且遵守均衡攝取各種營養素的大原則。
1.火龍果。
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素；火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘；而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1-2周吃一個火龍果。
2.無花果。
無花果的果實無論鮮品還是乾品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。
孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養成定時排便的習慣。同時，孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。
3.草莓。
草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;據研究發現，草莓可有有效祛除體內重金屬。
不過草莓的清洗比較麻煩，處理不當容易有農藥殘留，再吃之前建議將草莓放入加少許食用鹽的清水中，泡5分鐘。
在懷孕晚期，是最容易將胎毒帶給寶寶的危險時期，孕媽媽除了要常吃以上可以清熱解毒功效的水果外，也需要在日常飲食上多多注意，避免辛辣，多吃清淡的食物，能幫助清除孕媽媽身體力的內熱。
雖然有關極低體重的早產兒餵食，仍有一些爭議的論點，但是所有的醫護人員都同意，母乳可提供寶寶所需的基本營養。
母乳對早產兒的好處
- 營養豐富、好消化、好吸收
- 可幫助早產兒腦部及視力的發展
- 減少感染的機會
- 減少壞死性腸炎的機會
- 提供媽媽參與早產兒照顧的機會
餵哺早產兒常見困難
如果早產兒的出生週數不小、體重不輕，那麼如同足月兒一樣，只要可以開始餵奶，就可以開始吸母乳了。但如果因為寶寶本身的一些疾病而必須住到新生兒加護中心時，媽媽為了寶寶的健康，可能就需要額外的努力及協助才能順利地哺乳。
雖然有關極低體重的早產兒餵食，仍有一些爭議的論點，但是所有的醫護人員都同意，母乳可提供寶寶所需的基本營養。
母乳對早產兒的好處
- 營養豐富、好消化、好吸收
- 可幫助早產兒腦部及視力的發展
- 減少感染的機會
- 減少壞死性腸炎的機會
- 提供媽媽參與早產兒照顧的機會
餵哺早產兒常見困難
如果早產兒的出生週數不小、體重不輕，那麼如同足月兒一樣，只要可以開始餵奶，就可以開始吸母乳了。但如果因為寶寶本身的一些疾病而必須住到新生兒加護中心時，媽媽為了寶寶的健康，可能就需要額外的努力及協助才能順利地哺乳。
孕後期的分泌物多一些是正常的。
這一階段的胎兒身長52厘米左右， 體重3200克左右。 寶寶的頭已完全入盆， 頭部在盆內搖擺， 被周圍的骨盆骨架保護著。 這樣寶寶就有更多的空間放自己的小胳膊小腿和小屁屁了。 寶寶的各個器官發育完全並已各就各位， 腦和肺部也開始了工作， 並會在出生後繼續發育成熟。 你還會發現， 胎兒身上覆蓋的一層細細的絨毛和大部分白色的胎脂逐漸脫落， 皮膚開始變得光滑。 脫落的物質和分泌物回隨著羊水吞入胎兒的肚子裡， 儲存在寶寶的腸道中， 在寶寶出生後形成黑便(胎便)而隨身體排出。
在這段妊娠期， 受胎盤分泌的雌激素， 孕激素的影響，陰道分泌物增多， 白帶成白色糊狀， 無味， 是正常生理現象。 如果白帶不但多還有臭味， 呈現豆腐渣或者黃色泡沫狀， 就是有異常， 建議就醫。
考慮催生從38周開始， 胎位開始固定， 胎頭已經下來， 並卡在骨盆腔內， 此時準媽媽應有隨時準備生產的心理。 在未生產前， 仍應堅持每週檢查一次， 讓醫生進行胎心監護、B超檢查， 瞭解羊水以及胎兒在子宮內的狀況。 如果超過41周還未有分娩跡象， 準媽媽應該住院催產了， 因為逾期過久，胎兒在宮內將面臨缺氧危險。
懷孕後期所產生的脹氣，其原因又是為何？孕媽媽到了懷孕後期，胎兒迅速發育，整個肚圍已經相當明顯，這時候孕媽媽的活動量會更少，加上子宮壓迫胃腸造成的蠕動減弱，假使又沒有攝取足夠的纖維質，腸道裡面的糞便更容易滯留、無法順利排出，此時脹氣、便秘的惱人狀況就會接踵而來！
1.少量多餐
妊娠中晚期的準媽媽可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。
2.細嚼慢嚥
吃東西時應保持細嚼慢嚥、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。
3.纖維素要補充
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。
纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。
4.避免產氣食物
如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。
脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產氣的食物，例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
5.多喝溫開水
孕婦每天至少要喝2000ml的水分，充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內，脹氣情況便會更加嚴重。
每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。
6.保持適當運動
為了減輕孕期腹脹，孕婦應適當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。
懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運動就不適合準媽媽了。
7.心情輕鬆不緊張
緊張和壓力大的情緒，也會造成孕婦體內氣血循環不佳，因此學會放鬆心情在懷孕期間也很重要。