優孕 300 Days

“走佬袋”當然要輕便。這個清單列了產婦在醫院會用到的物品，當中以文件類最重要，其餘的只需帶頭一至兩日的用量，之後再請家人補給，必要時可到醫院的便利店購買。

文件類

身份證 x 1

丈夫身份證副本 x 1

入院紙 x 1

驗血報告 x 1 (一般不會用到，只備緊急情況使用)

母嬰健康院產前覆診咭及記錄咭 x 1

筆、記事簿 x 1

產後用品

產婦衛生巾 x 2包 (如開刀的話，因出血較少，可以夜用衛生巾代替)

網褲 x 4 至 6 條 (網狀富彈性的產婦專用即棄內褲。由於產後惡露多，產婦衛生巾比普通的衛生巾大塊，所以要用網褲）

乳墊 x 8 至 10塊

床墊 x 4 至 6 張 (防止惡露弄污床單。自然分娩的媽媽需要較大。有些醫院會提供，宜事先詢問)

傷口沖洗樽 x 1 (有些醫院會提供，宜事先詢問)

收腹帶 x 1 (適用於剖腹生產的媽媽，可事先咨詢醫生是否需要)

水泡型產後坐墊 x 1 (適用於自然分娩的媽媽，墊著坐可減輕傷口痛楚，但有醫生認為使用產後坐墊會對傷口不好，有些醫院也會提供)

日常用品

浴巾 x 1

洗面小毛巾、牙膏、牙刷、漱口杯、梳 x 1 套(有些私家醫院會贈送)

潔面乳 x 1

潤膚膏 x 1

免沖水洗頭粉/噴霧 x 1

哺乳胸圍 x 3 or 4

哺乳睡衣 x 3 or 4

褸/披肩 x 1

拖鞋 x 1

保温杯 x 1

熱水壺 x 1

碗、匙、筷子 x 1 套 (視乎你家人會否煮飯帶給你吃，如在醫院叫餐醫院會提供)

小鎖頭(鎖儲物櫃) x 1

紙巾 x 1盒

濕紙巾 x 1 盒

乾糧

代茶茶包

手提電話、充電器

相機

零錢(坐的士到醫院用)

八達通及信用咭

嬰兒用品

嬰兒紙尿片(大部份私家醫院會提供)  x 1 包

紗巾(大部份私家醫院會提供) 4 – 6 條

嬰兒和尚袍(少部份醫院不會提供) x 5

嬰兒濕紙巾

出院用品

媽媽衣服x1

嬰兒包被 x 1

孕婦由於體內激素的變化，更加容易出汗，所以洗澡是必不可少的，洗澡看似簡單，但是對孕媽媽來說如果不注意不僅對自己不好，更有可能傷害到胎兒，那麼孕媽媽洗澡應該注意些什麼呢？

1.孕婦洗澡宜採用淋浴

孕婦洗澡如果使用坐浴或盆浴，會讓洗澡水進入陰道，從而使細菌進入體內，可能會得婦科病，同時也會影響到胎兒的健康，所以洗澡的方式應該採用淋浴。

2.注意清洗乳房

孕期皮膚排泄物比較多，洗澡的時候注意清洗乳房，特別是乳頭的白色分泌物，對以後分泌乳汁有幫助。清洗乳房的時候注意要輕輕的清洗，不要用太力。

3.不要用噴口直沖腹部

孕婦洗澡的時候就不能像懷孕前那麼隨意沖洗身體個部位，孕後洗澡不能用水直沖腹部，如果刺激到子宮對胎兒不好。最好的方式是毛巾沾水（注意水溫）輕輕洗腹部，用棉簽沾淡鹽水清洗肚臍眼。

4.注意清洗外陰

孕婦更需要特別清洗外陰，清洗外陰要用專門的毛巾，每次用完毛巾必須用開水燙一下，再在太陽下曬乾。

5.水溫控制在38度左右

特別是孕婦，一定要注意水溫，水溫過高，會刺激子宮，引發意外，水溫太低又怕感冒，孕婦感冒又不能隨意吃藥，所以洗澡注意水溫，最好在38度左右，夏天可以稍微低點，冬天可以稍微高點。

6.洗澡時間控制在20分鐘之內

洗澡時間不宜過長，對自己不好對胎兒也不好，洗澡時間最好控制在20分鐘之內。

7.洗澡注意防滑

由於懷孕後，平衡能力會稍差，所以洗澡的時候注意防滑，最好在浴室墊上防滑墊，以免發生意外。

1.羊水過多或過少

孕期羊水量的必須要適量，過多過少均會對孕媽媽產生不好的影響。因此孕期羊水量要是超過了2000毫升的話，那麼就稱為羊水過多，這時候就需要准媽媽們注意了。羊水過多，其中有百分三十到四十的患者是不明原因的，而另一部分則可能是併發有胎兒畸形或者是多胎妊娠，這通過B超檢查是可以進一步明確原因的。

羊水量少於300毫升的話，那麼就稱之為羊水過少。這種情況在過期妊娠或者是胎兒畸形的時候隨時都可以發生，對胎兒的影響也比較大，嚴重的話，甚至會導致胎兒死亡，所以要十分的重視。

2. 胎盤早剝

胎盤早剝就是指，孕晚期正常位置的胎盤在胎兒分娩出來之前，部分或者是全部從子宮壁上剝離。出現這種情況，所會表現的症狀為，會出現劇烈的腹痛，腰酸背痛，子宮變硬，並且還會伴隨有少量的陰道出現。如果剝離面出血過多的話，那麼還會導致孕媽媽出現噁心，嘔吐，臉色長白，出汗，血壓下降等休克的現象。

出現這種情況，如果處理的不當的話，那麼就會危及到母子的生命，因此需要准媽媽們引起重視。

3. 前置胎盤

前置胎盤最主要的表現是在懷孕晚期或者是將近臨產的時候發生無痛性，反復的陰道出血。所以當出現這種情況的話，處理不當的話，那麼就會危及到母子的生命安全，所以小編建議孕媽媽們格外的警惕，一旦發生的話要及時的到醫院進行檢查。

且為了預防前置胎盤的發生，准媽媽們不僅要多注意休息，而且還要保證充足的營養，堅持產前檢查，並且最好是不要去人群擁擠的地方，以及長時間的仰臥起坐，猛起猛蹲。

4.胎膜早破

腹部有外傷，宮頸內口鬆弛，孕晚期粗暴性交，胎膜感染，胎膜發育不良，以及缺乏微量元素鋅，銅等都會有可能會出現胎膜早破。胎膜之後，子宮內部與外界想通，非常容易導致宮內感染。所以一旦發橫了胎膜早跑，就要及時的住院待產。

胎膜早破時，通常孕婦突感較多液體自陰道流出，繼而少量間斷性排出，希望孕媽媽們要多加注意。

孕中、後期，其實孕婦們湯水選擇多左。今次介紹的湯水，較脾和、不寒涼、不燥熱，是產前滋補湯水，能養陰補血，一般孕婦都可飲用的!!!

功效:

雪耳-潤肺養元氣

節瓜-健脾

豬展-補腎健皮 , 益氣養胎

材料:

豬展　    200克

漳州雪耳　兩個

雞脾      2隻

南棗      2粒

蜜棗      2粒

節瓜      2個

元貝      2粒

薑        1片

水        2.5L

製作：

1. 南棗剪開，留核
2. 雪耳放於水中發大後,洗淨.剪成小朵
3. 節瓜去皮洗淨，豬展出水
4. 雞脾先出水，再用薑煎一煎
5. 將全部材料一齊放入煲內大火煲滾，再改轉細火煲3小時後, 調味即可飲用。

Q:懷孕後期分泌乳汁正常嗎？

A:

為了在產後有乳汁可以哺乳寶寶，所有的準媽媽在一懷孕後，體內會開始會產生一連串急劇的荷爾蒙變化，也會連帶的造成乳腺的變化。對於初次懷孕的准媽媽而言，可能因為沒有任何的經驗，所以遇到一些乳房上的難題更容易不知所措，印象中不是產後才會有乳汁分泌嗎？怎麼懷孕後期就有乳汁呢？

事實上，乳房是由皮膚、脂肪組織、乳腺所組成，其中的乳腺是像樹狀的組織結構，約15-20個腺葉組成，每個腺葉又分出很多小的腺葉，腺葉上有很多小的腺泡。在懷孕期時，一方面由於胎盤會分泌大量的雌激素及黃體素，他們會刺激乳腺內的腺管及腺泡發育，造成準媽媽的乳房及乳頭逐漸持續變大，乳暈也會變大顔色變深。另外一方面，腦下垂體會開始不斷釋出泌乳素，隨著周數變大血中的濃度會越來越高，到懷孕後期的血中濃度甚至可以高達至平時的10倍。而泌乳素的主要作用，顧名思義就是和泌乳有關，它可以促使乳腺內的腺泡增生，製造出乳汁。所以有些準媽媽胸前的衣服有時會突然濕了，偶而會看到細小的白色皮屑黏在乳頭上，甚至乳頭可能會流出幾滴透明或淡乳黃色的乳汁(又稱初乳)，其實這是都是屬於正常的妊娠期生理變化，有這種現象的準媽媽不用太緊張。不過會因人而異，也不是所有的準媽媽都一定都會出現這種現象的。

孕媽媽腰疼最主要的原因是胎盤、羊水增多，腰椎負重過大。孕婦由於行動不便而運動不足，造成人體的基礎體力下降，從而引起腰疼。

準媽媽要適應腹部的逐漸隆起，儘量保持正確姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。坐下時注意不要壓迫腹部。

孕婦不宜久坐或久臥，應適當進行的運動，增強體力。平時可做孕婦體操或游泳，根據個人情況進行鍛煉。

孕婦不要猛得站起或坐下，最好手上有扶著的助力物體。孕婦可在腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

孕媽媽多吃富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，如肉類、蛋類，蔬果類等，對孕婦腰疼有較好的緩解效果。

孕後期，腳開始腫了起來，而且會腰酸背痛，可以在背部貼膏藥嗎？

答：膏藥中的成分是孕媽媽忌用的

孕媽媽不應用這樣的方法解決這問題。因為到妊娠晚期的腰酸背痛，往往是日漸增大的子宮壓迫引起的，貼膏藥並不會產生任何效果。而且膏藥中的成分往往是孕媽媽忌用的。因此，最好是以正確的姿勢、腰椎的保護為主。

膏藥治外傷的藥物，屬於中藥製劑，由於要起到消炎鎮痛的效果，其成份大都是由活血化瘀的藥物組成。凡是含有麝香、乳香、紅花、沒藥、桃仁等活血化瘀成分的膏藥，孕婦均應禁用。特別是孕婦的臍部、腹部、腰骶部都不宜貼膏藥，以免局部刺激引起流產。

懷孕期間對任何的藥物都不可以亂用，一定要在醫生指導，就算是貼的藥膏藥性通過皮膚滲透，也同樣會給寶寶帶來一定傷害。孕媽媽最好是去醫院檢查。讓醫生給你合理的治療方案。

孕媽媽到了孕晚期要多吃有營養的食物，以保證母嬰都有充足的營養，但要注意，有些食物是不適合這個時候吃的。

1、高蛋質飲食

孕期高蛋白飲食會影響孕媽媽的食慾，增加孕媽媽胃腸道的負擔。

2、高脂肪飲食

孕媽媽長期高脂肪膳食，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發生乳腺癌，不利於母嬰健康。

3、高鈣飲食

孕媽媽很容易盲目地進行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，鈣片、維生素D等，其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，這樣是非常不利於寶寶健康生長發育的。

4、高糖飲食

血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利於孕期健康。

粽子本身主原材料是由粽葉包糯米。

富含維生素B， 能溫補脾胃、補益中氣， 是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃等作用。

粽子的餡料如紅棗、肉類、豆沙、玉米、花生、排骨等各種食材，都是屬於健康的食材， 搭配一起營養美味可口。

從這兩點來說，孕婦是可以吃粽子的，適量吃點對身體並無害處。

但是，粽子吃多了會怎樣？

雖然粽子很好吃， 有些孕媽媽會忍不住一下子吃多了，這樣對身體不好。

粽子主原料一般是糯米，由於糯米蒸熟後黏度高，不易消化，對於懷孕初期的孕媽媽來說，腸胃偏弱，粽子吃多了容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。

這樣吃粽子健康又美味

1.少吃！

特別是孕早期的媽媽，腸胃比較弱， 多吃粽子容易消化不良， 引起腹脹、腹痛， 還會影響其他營養的攝入。 建議一餐最好不要超過一個， 更不要當飯吃， 頓頓吃。

2.身體不好的孕媽媽慎吃

現在粽子霧化板門， 肥豬肉、豆沙、蛋黃……各式各樣的餡混在一起， 雖然很好吃， 但是熱量高、脂肪多、糖分多。 如果是超重、孕期高血壓、血糖高的孕媽媽， 最好忌口。

3.和蔬菜搭配著吃

粽子很膩， 容易讓人產生飽脹感， 吃粽子的時候可以搭配著一些低熱量的食材吃，如蔬菜、水果、湯等， 這樣一來沒那麼膩， 也不會一下子吃太多粽子， 給腸胃帶來太大的負擔。

注意:

不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，這會容易加重腸胃負擔，造成腸胃不適。

4.粽子變著花樣吃

粽子因為主料是糯米，比較難消化，加上各種高熱量高脂肪的餡料使一個小小的粽子熱量增加。其實，可以改變一下粽子的原料，如把糯米換成普通的大米，把肉換成五穀雜糧， 比如綠豆、紅豆、紫薯、山藥等，也很美味，熱量也不高， 這樣的粽子也是一種適合孕媽媽吃的健康食品。

5.睡前/早晨不要吃

早上起床後和晚上臨睡前，最好少吃或不吃，因為這兩個時間，胃腸蠕動都較慢，吃後容易引起消化吸收障礙。

6.空腹不要吃

空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子， 糯米就會在胃裡停留很長的時間， 刺激胃酸分泌， 很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。

7.不新鮮的粽子不要吃

吃新包出來的熱粽子比較健康，不要把它放冷後才吃。

孕媽媽們可以從粽子的原料上變動一下， 如包一些五穀， 還有紅豆、蕃薯等對孕媽媽有益的食物，粽子一樣能變成健康食品。

火龍果作為一種低能量的水果，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維，具有預防便秘、控制體重、預防妊娠紋的作用，對孕媽媽和胎兒都有好處，所以孕期是可以適當食用火龍果的。

孕婦吃火龍果的好處：

1、解毒養胃：由於火龍果中含有植物性白蛋白，而這種白蛋白具有對體內重金屬有解毒的功效，在現在汽車尾氣重金屬污染較嚴重的現代化大都市，孕婦吃火龍果還可以中和體內重金屬毒素，除此之外，火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有保護作用。所以孕婦吃火龍果對胃也有保護作用。

2、降血壓：火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓的孕婦及妊高症的孕婦都很有好處。

3、預防便秘：火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素，膳食纖維可以有效調節胃腸功能，防止便秘的發生。火龍果果肉的黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助於胃腸蠕動、達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。孕婦到孕中後期很容易發生便秘，所以孕婦吃火龍果可以有效預防便秘。

4、抗衰老：火龍果中含有維生素C及花青素，具有防衰老、美容養顏的功效。所以孕婦吃火龍果，不僅吃出健康，還能吃出美麗。懷孕後，由於各種因素的干擾，部分孕婦皮膚會變差，吃些火龍果能改善皮膚狀況。

5、補鐵：火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，而鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素，對孕婦的身體健康有著非常重要的作用。

提醒：不過火龍果屬於涼性水果，如果貧血或者腹瀉的孕婦儘量少吃;另外火龍果的含糖量相對較高，專家建議糖尿病患者要慎吃此果，每天食用以不超過200克為宜。

所以，孕婦是可以適當吃些火龍果的，不過要注意適量，每天最好不超過一個。