隨著時代的轉變，普及教育政策的推行，現代人基礎學歷提升，思想變更，推遲了結婚生育時間，從而高齡孕媽媽不斷增加。凡是年齡超過34歲的初次懷孕的女性，皆稱之高齡孕婦。女性在35歲以後，身體慢性疾病如高血壓、糖尿病、甲狀腺問題、關節炎等，會慢慢出現，這會加重了母體及胎寶寶的併發症，如
妊娠高血壓、子癲前症、胎盤早期剝離、前置胎盤、妊娠糖尿病、早產、胎兒生長遲滯、染色體異常、胎死腹中等，承擔的危險更多，所以飲食更需要注意。
均衡飲食、攝入多種營養素
高齡孕媽媽合理的均衡飲食是極為重要，飲食要以高蛋白、低脂肪及性溫和的食物為主。每日膳食中應包含蛋白質、糖類、維生素、脂肪酸，如魚油、堅果、綠色蔬菜等營養素。控制動物性脂肪的攝入量，以免體重增加過快，減低對心血管系統的不良影響。
孕中期，更加注重多種維生素與礦物質的補充，如葉酸、鐵、鎂、鈣等，更不能怱略膳食纖維的攝入，預防妊娠高血壓綜合症。
粗細合理搭配
高齡孕媽媽飲食安排需要粗細搭配，增加粗糧比例，少用精製米麵。粗糧含豐富膳食纖維和維生素，對胎兒的發育有良好的影響。高齡孕媽媽亦避免進食含高鹽高納食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面等。
良好生活習慣、控制體重
在孕期間，高齡孕媽媽較易發胖，需控制熱量攝入，少食多餐，清淡飲食為主。多採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，以控制體重增長過快，給分娩帶來困難。此外，養成良好的作息習慣，有適量的運動，不熬夜，避免勞累，增加身體負荷，影響母體及胎寶寶健康。
