踏入孕中期，孕媽媽有著許多生理變化，雙腳有較複雜的變化過程，腳趾或腳掌會出現不同程度浮腫，有調查分析，在一天之中，孕媽媽的腳圍變化（腫脹）在10-25毫米間，故在走動時，需注意穿鞋安全，一雙不合適的鞋會令孕媽媽感到疲憊，造成隱患，危害足部健康，嚴重者會影響胎寶寶的發育。
為了避免摔倒、防止不必要的流產，選擇合適的鞋子是孕期必需的工作。以下3款鞋，孕媽媽不宜穿：
- 高跟鞋：在孕期，雙腳常有水腫現象，再加上體重增加，高跟鞋會使身體站立不穩，容易因摔倒或扭傷足踝而導致流產、早產。
- 平底鞋：很多孕媽媽認為平底鞋應是最佳選擇，但事實上並非如此，因為平底鞋沒有支撐力，會令身體4/5的重力壓在後腳跟上，造成足跟的損傷。而且平底鞋的減震功能差，走路時的震動直接傳到腳上，影響脊柱和大腦的健康，還造成產後出現腰腿疼的情況。
- 拖鞋：孕媽媽喜歡選擇方便、舒適的人字拖，或者大號的拖鞋。人字拖鞋底非常滑，容易滑倒；再者鞋和腳之間缺乏足夠的貼合，腳很容易從鞋面滑出，導致扭腳、跌跤等現象，從而導致腹部肌肉過度收縮或拉伸，造成胎盤早剝，甚至流產。
- 運動型休閒鞋：普通休閒式設計的鞋，並不能適合孕媽媽腳型的變化，容易引致不適，再加上材料不透氣的話，會加重腳部的浮腫，少穿為上。
對於安全這需求，市面上有很多孕婦專用鞋可供選擇。孕媽媽選鞋，建議參考以下要素：
- 鞋跟要低：在孕期3個月後，可選行走較方便的鞋，後跟高度在2cm以下，因鞋跟過高會增加孕媽媽腰和腳的負擔，而過平又沒減震功能，加劇腰痛。
- 材料要輕便：穿寬鬆、輕便、透氣度高的鞋，可減輕雙腳浮腫，合成皮鞋和尼龍鞋不要宜。
- 尺寸選稍大點：雙腳浮腫比較嚴重和懷孕6個月以上的孕媽媽，選擇比自己雙腳稍大一點的鞋，但也不可過於寬鬆，以防走路時不跟腳。
- 防滑：孕媽媽的鞋應有高防滑性，且選有彈性及柔軟的材料制成的鞋，以防走路時跌跤。
孕媽媽穿鞋，安全第一，讓自己舒服也非常重要。
