孕媽媽在孕早期大概從第６週起，會開始出現渾身無力，感到疲勞懶散，即使晚上已睡了7-8小時，仍會感到昏昏欲睡，這都是身體內激素所致，使子宮的肌纖維放鬆，讓胎兒可以不受干擾地成長。
雖然在這時期會經常感到疲勞及想睡覺，但不是每位孕媽媽都得到理想的休息睡眠，有的孕媽媽會因為噁心、嘔吐等，影響睡眠的質素；或有時孕媽媽在白天困倦而眠，在惡性循環下，晚上便失眠。
在懷孕期，孕媽媽如果能睡得很熟，腦部的腦下垂體會為胎兒分泌出生長激素，是胎兒成長不可或缺的物質。而且，這激素亦具有助孕媽媽消除身心疲勞，故為了胎兒有個良好的成長環境，絕對要有充足的睡眠時間。一般來說，孕媽媽的睡眠時間應比正常成年人多一些，每晚最少8-9小時；午間也需要1-2小時的睡眠時間，但處於現代社會，多數是上班族，未必有1-2小時的午睡時間，不過可考慮午間休息半小時，就算閉目養神也是好的。
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎較難以實現，不過，孕媽媽都應該養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，保持充沛精力。此外，孕媽媽還需要改變不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或抱著公仔、攬枕睡覺，這可造成腹部受壓而導致胎兒畸形，嚴重的會導致流產。
在孕早期，孕媽媽的身體沒太大變化，不需過分調整睡眠姿勢，但仍建議養成側臥位，將膝蓋彎曲，胎兒的重量就不會壓到大靜脈上，從而減少心臟負擔。隨著胎齡的增加，孕媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢，建議借助枕頭保持側臥位睡眠，可將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間；將卷起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在後背，也會減輕腹部的壓力，較易入睡。
此外，孕媽媽也要改變因看電視、上網而晚睡的習慣，妨礙自身的睡眠質素和休息時間，對自已對胎兒都不利。
