懷孕初期良好的鐵質營養是成功孕育寶寶的必要條件。鐵質是合成血蛋白的原料，亦是制造血紅素和肌血球素的主要物質。孕媽媽自懷孕開始，便需要較多的鐵質，以供胎兒成長及母體血液的需求。到懷孕後期，充足的鐵質更加重要，孕媽媽如果鐵質攝取量不足，會造成缺鐵性貧血，不僅會降低孕媽媽機體的抵抗力，嚴重的還會引起胎寶寶在宮內缺氧，對胎寶寶及新生兒智力發育產生不可逆性影響。
懷孕初期，孕媽媽應多進食富含鐵質的食物，以增加體內鐵質的儲備，為增加鐵質的吸收和體內利用，建議多攝入富含維生素C的食物。
孕婦每日需要鐵質：孕初期15毫克；孕中期25毫克；孕晚期35毫克。
| 含豐富鐵質的食物 | |
| 動物性鐵質(Heme iron) | 植動性鐵質(Non-Heme iron) |
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