觸撫法是按摩最基本和最天然的技巧，好處是幫助血痕暢順地在血管中流動，肌肉從而得到放鬆，改善水腫情況，舒緩繁張情緒。懷孕婦女因荷爾蒙和胎兒成長而引致不適，情緒不安，丈夫雖難以感同身受，但若可透過按摩鼓勵太太，定能有助舒緩她的不適。
懷孕常見的問題，除了休息時把雙腿提高，丈夫可用雙手從腳面往上推至膝蓋/沿小腿肌肉返回腳掌，如是者重複數次，有助改善小腿腫脹。
因胎兒成長和姿勢改變，使腰椎間受壓力，產前運動和側臥可舒緩不適。側臥增加胎盆血液流量，更可提供足夠營養給胎兒。丈夫也可作背部按摩:雙手從腰部往上推至膊胳，然後沿身旁返回腰部，放鬆腰背間肌肉。
除分娩前，也會出現在懷孕期間，原因是血液和淋巴循環受阻。丈夫可用手掌承托太太的手掌，用姆指輕輕按摩兩旁手腕骨，還可用姆指以打圈方式按摩手背。
按摩除了舒緩不適、幫助放鬆，也能表達對太太的關心、體貼和安慰，從而增進彼此的溝通，夫婦感情會更親密。
青梅醋
材料:
青梅300克
冰糖50克
米醋1000毫升
功效:
青梅入口酸澀，曷很好的鹼性食品，它含有豐富的有機酸、酸醋、琥珀酸、蘋果酸以及維生素及礦物質。浸泡半年之久的青梅醋，可將有機營養成分充分萃取，故而具有調節腸道供能、降低尿酸的作用。
青梅醋非常適合孕婦飲用，因其有很好的止孕吐、排胎毒的作用。
最適合胃口不佳的孕媽媽。
製法:
*洗淨青梅方法: 清洗後，用鹽水浸30分鐘;洗淨;風乾。*
封存時間
60天
飲用:
每次取20毫升，用6倍的冷開水稀釋後飲用，這款醋飲可作為消暑或餐後飲料用。
已經進入最後的四個月，不久就能跟寶寶見面了。
七個月的胎兒已經相當具有個性，不僅能配合音樂來活動身體，而且會對不同的音樂表示出自己的好惡，對於妳的聲音、動作及愛撫，也能做出敏銳的反應。
從頭到腳按摩寶寶
目的:利用觸覺與胎兒溝通。
透過:運動、按摩以及音樂或說話。 •
對象:媽媽、爸爸和胎兒。
進行次數:一週兩次，每次十分鐘，適合任何孕期。
當妳感覺胎兒在踢肚子時，儘量溫柔地按摩肚子，然後用舒適的姿勢躺下來，花十分鐘時間來做這個胎教。
採用由下往上或畫圓的方式來按摩，並努力去感覺胎兒的頭和腳在那裡，然後從頭到腳按摩胎兒。這樣不但能緩和胎兒的情緒，並且能給予適度的刺激為了提高效率，可以在腹部塗抹非黏性天然油，以及一邊播放古典音樂，或者輕輕說話、唱歌，一邊進行按摩。然而最重要的，還是要傾注妳所有的愛於聲音及動作上，讓寶寶充分沉浸在安穩、幸福的狀態中。
海參營養豐富，是典型的高蛋白、低脂肪食物，不但肉質軟嫩，而且富含18種氨基酸和多種微量元素。也就是說，海參是非常適合孕媽媽的一種食物。
對孕媽媽的好處
海參含有豐富的蛋白質，含有人體需要的18種氨基酸，孕媽媽平時吃一些海參，能促進胎兒的發育，還可補充能量。
海參富含的DHA是胎兒腦神經細胞生長發育必不可少的營養物質。
海參中所含的其他營養如磷脂、膽碱等均是構成大腦皮層神經膜的重要物質。同時，海參中還富含微量元素碘和鋅，對胎兒的智力發育有一定的幫助。
海參除含有大量的蛋白質、礦物質、脂肪、維生素等營養成分外，還含有海參素，能對人體骨髓紅細胞的生長進行刺激，使人體的造血功能增強，有效預防貧血。
海參富含多種生物活性成分，如黏多糖業和皂苷類等，具有增強人體免疫力、延緩肌肉衰老的功效;另外，海參中的海參素殺菌作用也特別突出，有抑制毛黴菌、發癬菌、曲菌和毛滴蟲等致病細菌及致病真菌的生長作用，對維持孕期女性的健康極為重要。
孕媽媽若覺得胎不穩定，或者胎動很奇怪的時候，可以選擇吃些海參，達到安胎的作用。
海參中的碘還具有促進新陳代謝、血液流暢的作用。 因此患有高血壓的孕媽媽， 適量吃些海參能緩解孕期高血壓
最佳食用方法
海參適合採用炒、燒、扒、燜、燴、蒸、煮等多種烹調方法進行烹製。
Q:媽媽應該何時做母乳護理？
A:進行母乳餵哺時遇到以下困難時，列如：
母乳護理服務能幫助上奶遇到困難或奶量不足的媽媽。
經母乳護理後令乳汁逐漸提升，為母乳餵哺媽媽傱痛苦中走出來。
如有以上情況，可致電 母乳護理服務 電話:39967851 / Whatsapp:9389 8796。
PB Care設有上門或門市母乳護理服務。
快進入孕晚期，距離分娩的日子就一天天的近了，孕媽媽的身體也越來越笨重，情緒方面也容易焦慮、憂鬱，往往含有一些不必要的擔心。下面的這些問題，孕媽媽就一定要重視了。
到了孕晚期，孕媽媽的子宮、乳房逐漸增大，血容量逐漸增加，內分泌系統以及新陳代謝旺盛，使肝臟、腎臟、心臟的負擔明顯加重。另外，骨盆找韌帶變軟，關節略鬆，嚴重時可造成關節疼痛。加之孕媽媽行動不太靈活，容易疲勞，如果長途旅行，會因乘車時間過長，體力消耗過度、食欲不佳、睡眠不足等誘發疾病，加上不良環境因素(如路途顛簸、天氣變化，環境嘈雜、乘車疲勞)的作用等，對孕媽媽心理也會產生負面影響，不利於胎兒的生長發育，甚至全導致早產。因此這時候的孕媽媽不宜再遠行。
越到孕晚期，孕媽媽越焦急。沒到預產期就急切地盼望著早點分娩，到了預產期，更是終日寢食不安。其實，預產期有一個範圍，提前10天或後10天左右都是正常的現象。俗話說“瓜熟蒂落，因此，孕媽媽不必過於著急。
孕媽媽在生活、工作上遇到較大的困難，或者是發生了意外的不幸事件，都會使孕媽媽產生精神不振、憂愁、苦悶等不良情緒，如果這種憂慮得不到及時調整，將會影響到胎兒的健康發育，還會影響以後的順利分娩。因此，孕媽媽的家人在這個特殊時期，要重給她更多的關心和愛護。
有些孕媽媽害怕早產，因而整個孕期都不敢活動。實際上， 活動量減少，更容易出現分娩困難。因此，在整個孕期，孕媽媽都應保持適量的運動，不宜過度安胎，不宜長時間卧床休息。
現在身體越來越臃腫了，這樣很多孕媽媽感到煩惱，自己美好的體形消失無踪，於是想通過少吃來減輕體重。其實，這是不正確的。產婦分娩時需要消耗很大體力，因此，孕媽媽在孕晚期一定要吃好、吃飽，切勿因減肥而少吃東西。
有些孕媽媽個性隨意，即使到了孕晚期，仍大大咧咧，不以為然，這導致臨產時常常由於準備不充足而弄得手忙腳亂，這樣子很容易出亂子，給孕晚期生活帶來不便。
淮山芡實瑤柱煲豬腱湯
材料:
淮山5錢
芡實5錢
瑤柱2粒
豬腱1個
陳皮1/4個
蜜棗1粒
功效:
淮山有健脾、補肺、益腎功效，芡實健脾益氣、益賢固精;瑤柱有滋陰補腎功能。此湯水能有助改善妊娠後期孕婦出現的尿頻症狀。
製法:
1.淮山、芡實，洗淨後用清水浸1小時，隔水備用。
2.陳皮浸軟。
3.瑤柱、蜜棗洗淨備用。
4.豬腱汆水5分鐘。
5.將適量水煲滾，將所有材料放入，大火煲滾後轉用中慢火煲1.5小時。加入少許鹽調味，即可享用。
現在有很多寶寶會有過敏，只要遇上好發季節或是吃到致敏食物，皮膚癢、咳不停等症狀就會反覆發作，讓爸媽相當頭痛。於是，有些準媽媽從孕期就開始防範，避免食用花生、牛奶、豆類等高過敏原食物，希望不要生出過敏兒。但是，不吃這些食物，寶寶就真的不會過敏嗎？
所謂過敏，就是「過度敏感」的簡稱，是人體的免疫系統對於外來物質反應過度所造成。如果準爸媽本身就有過敏體質，生出過敏寶寶的機率就比較高；即使調整孕期飲食，也未必就不會生出過敏兒。
因此，如果孕媽媽原本對花生、牛奶、雞蛋、黃豆等食物不會過敏，懷孕期間就可以安心食用，千萬不要一聽到是過敏原食物就拒吃，以免營養不均衡，影響寶寶發育。
如果準媽媽不確定自己對哪些食物過敏，建議可以前往醫院進行「過敏疾病檢查」，透過免疫螢光法測定各種過敏物質，包含食物、藥物，以及吸入性過敏原。事實上，不只是食物有可能導致準媽媽過敏，生活壓力也是潛在因素。
比起食物，感冒以及熬夜和過度操勞所造成的急性壓力，反而才是比較可能導致孕媽媽過敏的原因。由於急性壓力會造成免疫系統紊亂，原本不會過敏的準媽媽，也有可能轉變為過敏體質。
因此，與其不吃致敏食物，不如從作息正常和飲食均衡加強免疫力。抵抗力好，孕媽媽不生病，才能間接讓肚子裡的寶寶更健康。那麼，究竟要怎麼吃，才能降低過敏機率，又能提升免疫力呢？
蔬菜水果不但極少造成過敏，更是讓準媽媽和寶寶的免疫系統更強健的好食物。其中，蔬菜對於腸胃消化和代謝特別有幫助，孕媽媽有好的腸胃，才能吸收更多營養，並且傳送給寶寶。而深紅色和深黃色蔬果，因富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，具有調節免疫力、預防感冒的功效。
紅色蔬果包含：番茄、紅蘋果、草莓、櫻桃、紅葡萄、紅豆等等；而黃色蔬果則有黃玉米、南瓜、金針、柑橘、枇杷、木瓜等等，孕媽媽可以適量食用，幫寶寶打造好體質。
為了自己還有肚中寶寶的健康，準媽媽一定要遵守作息正常、飲食均衡且適量的原則，並且多多利用紅色和黃色蔬菜的營養，提升母子免疫力。這樣做，才是讓孕媽媽和寶寶一起遠離過敏的治本之道！
黃豆有 “豆中之王" 之稱，乾黃豆中含高品質的蛋白質約40%，為糧食之冠，脂肪含量也在豆類中佔首位，出油率達20%;黃豆含有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E及鈣、磷、鐵等礦物質，被稱為"植物肉"。
對準媽媽的好處
大豆含有豐富植物性蛋白質， 缺少蛋白質，出現免疫力下降、容易疲勞的症狀
。黃豆補蛋白，可避免吃肉導致膽固醇升高的問題。黃豆蛋白質含量高達40%左右，最優質的可達50%左右，相當與瘦豬肉的2倍多，雞蛋的3倍。
黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。黃豆內含有一種脂肪物質叫亞油酸，能促進人體的神經發育。
黃豆含有豐富的卵磷脂，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。攝入高鉀食物，可以促使體內過多的鈉鹽排出，有輔助降壓的效果。患有妊娠高血壓症的準媽媽食用黃豆，對及時補充體內鉀元素很有幫助。
食用秘訣
黃豆在食用時宜高溫煮爛，生大豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶，所以大豆不宜生食;大豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體造成脹肚。消化功能不良、有慢性消化道疾病的應盡量少食;患有嚴重肝病、腎病、痛風、消化性潰瘍、低碘者應禁食。
不要用保溫瓶裝豆漿。豆漿中的皂角能除掉保溫瓶裡的水垢，使水垢溶於豆漿，引起豆漿變質。另外，豆漿存放時間過長，細菌繁殖也會使豆漿變質。準媽媽喝黃豆漿要適量。一般300毫升左右即可。
黃豆的配搭
黃豆含有豐富的蛋白質，並含有較多的植物脂肪和豐富的鐵質等。玉米不僅含有蛋白質，而且有豐富的鎂、鈣等礦物質，還含有豐富的維生素E和胡蘿蔔素，對人體健康極為有益。黃豆、玉米混食，其營養物質豐富而全面。此外，黃豆和玉米都含有較多的纖推素，攝食後能強腸壁自身的蠕動，可以幫助準媽媽有效預防便秘。