母乳的好處,人所共知！孕媽媽們都希望一試,願能將最天然、最寶貴的食物給予至愛寶寶。想順利成功餵哺母乳,事前準備功夫不能少。
PB Care 為助大家有好準備,誠意邀請各位孕媽媽、爸爸、陪伴坐月的家人和陪月員、準備或餵哺母乳中的媽媽、有意計劃生育之婦女,來臨母乳餵哺講座,讓大家對母乳餵哺不再徬徨,有 PB Care的支持,是可以順利地成功餵哺母乳。
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在烹製食物時，調味料扮演著不可或缺的重要角色，讓菜肴增加香味，美味可口。在孕期間，孕媽媽為了能增加食欲，在烹調食物時，使用很多不同的調味料，但往往忽略調味料中有一些是不適合孕期經常性食用的，孕媽媽需多加留意。
鹽
孕媽媽鹽攝入量不應過多，維持在2 – 5克，否則會引起下肢水腫，增加心腎及腸胃道負擔，嚴重者會引致妊娠高血壓。鹽醃制的食物，如鹹菜、醃雪菜及點心、鹹魚等，需減少食用；同時可進食無鹹味的提味品，如新鮮番茄汁、無鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、香菜、洋蔥等，養成低鹽飲食習慣。
辣椒
辣椒含有大量的維生素，是一種營養成分豐富的蔬菜，但會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。孕媽媽食用辣椒要適量，以免加重孕期便秘情況，對胎寶寶的健康造成影響。若有前置胎盤情況，則絕對禁止食用。
糖
女性一般喜歡吃甜食，因此甜食可以增加幸福感和滿足感，尤其是朱古力。但在孕期，孕媽媽最好少吃甜食。因為攝取過多糖分，容易引起妊娠期糖尿病，還會導致消化不良和厭食等情況。
醬油
醬油是由大豆、小麥等配製生產出來，在製造過程中，加入色素和防腐劑，對孕媽媽和胎寶寶健康是有危害的。而且醬油中18%為鹽，孕媽媽多用醬油，便不知不覺中增加鹽攝入量，對自身及胎寶寶健康極不利。孕媽媽無須忌食醬油，但飲食儘量以清淡為好。
雞精
雞精可令食物味道鮮美，但是其主要成分是穀氨酸鈉，易與體內的鋅結合，透過尿液排出，從而導致孕媽媽體內缺鋅，令胎寶寶的神經功能發育出現異常。孕媽媽可改用純天然的綠色食物來調味，如幹辣椒、羅勒、香菜等。
花椒、大料、桂皮、五香粉
這些調味料屬於熱性調料，對孕媽媽沒什麼益處，並具有誘發基因突變的毒性。在孕時期，腸道較乾燥，容易出現便秘情況，多進食這熱性香料，不僅具刺激性，容易消耗腸道水分，加重便秘病情，還會引起基因突變，危害胎兒的健康，損傷胎氣；哺乳期的媽媽更不進食吃，因為花椒有回乳的作用，食用後容易導致斷乳。
孕媽媽們不斷收到很多關於母乳餵哺的訊息，了解到母乳的好處，而國際組織也一直推動以純母乳餵哺初生嬰兒至6個月，但母乳與配方奶粉的分別是甚麼，現以表列讓大家了解一下：
| 母乳 | 配方奶粉 | |
| 營養成分比例 | 超過400種成分，比例合理，可因應嬰兒需要自而行調整 | 營養成分較少，比例固定，每種營養量多，尤其是蛋白質 |
| 蛋白質 | 乳清蛋白為主，嬰兒易吸收，幫助通便；含脂聯素，促進脂肪酸氧化和糖代謝，減低嬰兒長大後肥胖的機會率 | 酪蛋白為主，量多，嬰兒難吸收。過量的蛋白質，更會導致嬰兒缺水，在不斷補奶下，提高嬰兒長大後肥胖的機會率 |
| 碳水化合物 | 含天然乳糖，嬰兒非常容易吸收及利用，並促進鈣吸收 | 乳糖及蔗糖 |
| 脂肪 | 含多元不飽和脂肪及豐富的脂肪酶，容易被嬰兒吸收，促進腦發育 | 多含飽和脂肪酸，容易刺激嬰兒消化道 |
| 膽固醇 | 含有膽固醇，對嬰兒大腦和神經系統發育、以及維生素D的生成，發揮很大的作用 | 沒有，人工添加DHA 及維生素D |
| 鐵 | 含活性鐵，吸收率極高，可達75%，可避免嬰兒形成缺鐵性貧血 | 含強化鐵，吸收率不到10% |
| 維生素、礦物質 | 含量少，但吸收率高，約25-30%，並易於利用 | 含量多，但吸收率約為5% |
| 抗體 | 初乳提供大量抗體，當中的IGA，減輕腸道問題。此外，母乳也可預防濕疹、食物過敏及呼吸道過敏症等 | 沒有 |
| 殺菌功能 | 含酶酵素，有天氣殺菌功能，預防嬰兒感染病菌 | 沒有 |
在孕期，孕媽媽總擔心胎寶寶是否營養足夠而發育正常，常想著要如何補充足夠營養。然而現代都市生活，偏重即食文化，很多孕媽媽為求方便快捷，寧多莫少的心態，以致過量補充營養素(包括多種維生素或礦物質)，這是非常危險的，過量攝取，不僅無益，也有害胎寶寶的發展，而提高畸胎的風險。
維生素A
過量攝取維生素A，不僅導致流産，還致使畸胎情況發生，尤其是孕早期，胎寶寶會依著接器官形成的順序，造成無腦、眼缺陷、齶裂、脊柱裂、肢體缺陷等畸形情況。此外，胎寶寶泌尿系統形成也受影響而畸形以及造成先天白內障。
一般而言，孕媽媽每日經正常合理膳食，可攝取5,000-8,000國際單位的維生素A，能充分滿足每日所需，也能達到哺乳期婦女每日8,000國際單位維生素A的需要量。除非已確診患有維生素A缺乏症，否則無需額外補充。
B族維生素
過量服用B族維生素，尤其是當中的維生素B6，孕媽媽在早孕反應嚴重時，會多服維生素B，既能止吐，又可補充維生素，從而令胎寶寶對它產生依賴，稱之為「維生素B6依賴症」。胎寶寶出生後，在B族維生素的供給不充分下，會出現一系列異常表現，如容易興奮、哭鬧不安、眼球震顫、容易受驚、反覆驚厥等。若不及時治療，可能令寶寶智力低下的後遺症。
其實，孕媽媽在孕期間，對維生素B6每日需要量只平比未孕時多0.6毫克。在日常飲食中，多吃如肉、魚、蛋黃、豆類等已完全可以滿足需求，不需要額外服用維生素B6。
維生素C
孕媽媽每日攝取維生素C不應超過1000mg，過量會影響胎寶寶發育，也會令胎寶寶對維生素C產生依賴。在寶寶出世後，若不能給予大量的維生素C，可引致壞血症。然而對於孕媽媽本身也有不良影響，過量維生素C會阻礙孕媽媽對維生素B12的吸收與代謝，容易導致流產情況。
維生素D
過量服用維生素D可引起厭食，噁心、嘔吐，還會引致尿頻，煩渴，乏力，神經過敏和瘙癢。同時也導致孕媽媽本身和胎寶寶的高鈣血症，造成主動脈和腎動脈狹窄，形成高血壓及胎寶寶生長遲緩、臉形怪異和智力發育遲緩等問題。其實，維生素D可從天然食物及陽光紫外線照射中攝取得到，只要在孕期多曬太陽便可，並不需要刻意補充。
在孕期，孕媽媽們都祈望寶寶出世後聰明健康，然而大量補充維生素對本身及胎寶寶百害而無利，均衡飲食、均衡營養才最重要。
懷孕4個月開始作母乳餵哺的準備，先由個人體質開始。大家先要知道乳汁是由人體氣血所化生的，在孕期補氣血可增加乳汁的分泌量。氣血不足時表現為乳汁量少、乳汁清稀、乳房柔軟而無脹感，或者出現乳汁自發分泌，兼有神疲氣短、心悸、頭暈目眩、面色無華等症狀。故此，氣、血、津液功能正常時，乳汁分泌才得以通暢，乳汁濃稠。津液就是要多飲湯水及代茶。
以下介紹一款既可補氣血，也可助產後製造優質母乳的產前茶包。
產前助乳茶
材料:紅棗、葡萄乾、炒黑豆、炒紅米、北芪
功效:補血氣、袪風除濕
寶寶在肚子裡聽到的，有著各式各樣的聲音，包括像是媽媽體內滾滾流動的血液聲、食物在胃腸消化時的咕嚕咕嚕聲等，而媽媽的心跳聲，聽起來像是震動器呢！此外，媽媽說話的聲音則大約比這些背景聲音還要高叫24分貝，所以剛出生不久的寶寶就已經可以區別媽媽和別人的聲音了。寶寶也可以聽見媽媽體外包括人們的談話聲、電視機等種種生活事物所產生的聲音，只是隔著腹壁與羊水而傳導過來，對寶寶來說是相當間接的。
大家想知道孕媽媽聽音樂 /用耳機放在肚子上給胎寶寶聽音樂之分別？
孕媽媽聽輕音樂可舒緩母嬰緊張情緒，減少宮縮或肚子繃緊情況，讓母嬰身心靈舒泰。
有些孕媽媽用耳機放在肚子上給胎寶寶聽古典音樂(如：貝多芬、莫扎特等)，是一種直接將音樂傳遞的聽覺訓練，幫助腦部發展，給寶寶有胎內記憶，但調教聲量避免太大。
都市人工作忙碌，生活緊張，常處於拉緊的精神狀態，會容易疲累，減弱抵抗力，更影響睡眠質素。夏日湯水少，最好能簡易補身。忙裡偷閒，嘆一杯養生茶，舒解壓力再有衝勁。
PB Care養生茶 設計出多款漢方花草茶，分別有簡易沖泡系列、保溫壺裝系列、夏日家庭裝系列、產前養生茶系列、產後上奶茶系列、養血通乳茶系列，關顧著任何組群人仕，多種養生功效切合需要。
花草茶以香氣為優，可怡情養性，享受休閒舒泰時刻。品質天然，好處是不含咖啡因，也可提神，並具豐富維生素。
主要功效：美容護膚、排毒去脂、舒緩壓力、改善睡眠品質
漢方茶以中藥食材配搭，按體質和藥性靈活配製，發揮調理養生功效。
主要功效：補氣養血、清熱瀉火、利水化濕、養心安神
PB Care養生茶以最佳用料、功效顯著為優先，專業調配，色、香、味、功效俱備。
| PB Care養生茶 | 功效 | 適合飲用時期 | ||||
| 產前
準備 |
產後
補身 |
夏日
養生 |
授乳期
增乳 |
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| 簡易沖泡系列 /
保溫壺裝系列 |
玫瑰消脂茶 | 消脂去水腫、解肝鬱、
消滯健脾、養血安眠、 舒緩經前痛楚 |
√ | √ | ||
| 美白瘦身茶 | 消脂瘦身、提神護胃、
解暑清熱、美白淡斑 |
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| 嫩桑芽清熱茶 | 清肝明目、解暑清毒 | √ | ||||
| 雪菊消暑茶 | 清暑解毒、清心安眠、
調節三高、增強抵抗力 |
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| 甘草杞菊茶 | 清熱解毒、益氣養肝、
產前清胎毒 |
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| 桑椹補血茶 | 養顏補血、舒肝明目 | √ | √ | |||
| 花旗參提神茶 | 補血生津、益肝腎 | √ | √ | |||
| 產前助乳茶 | 補血氣、袪風除濕 | √ | √ | |||
產前.產後代茶系列
夏日養生茶系列
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懷孕3個月時，大多數孕媽媽仍會有妊娠反應,嘔吐、眩暈等不適，通常將孕媽媽折騰得抑鬱、煩躁。孕媽媽情緒的不寧和心理的不平衡會影響寶寶的生長發育，這個時期寶寶原始的耳朵己經形成，盡管內耳的發育尚需一段時間，但從寶寶在宮內的反應已經表明寶寶會對聲音產生反應。透過耳道傳入的刺激，必須經由聽覺神經將其傳導成聲音，與腦部相連結，聲音才可被聽到。懷孕20週左右，胎寶寶的聽覺開始形成，到了懷孕26週左右算是完成。
在此時期，孕媽媽播放輕音樂,會給寶寶聽覺帶來良性的刺激，促進寶寶聽覺發育勻完善。所以這時孕媽媽最好聽一些輕鬆愉快、治癒心靈及優美動聽的音樂，使孕媽媽早孕反應的不安心情得到緩解、放鬆，精神上得到安慰，從而有利於寶寶的健康成長與發育，優美細膩、音律柔和，帶有詩情面意的音樂有鎮靜的作用；節奏明快、輕鬆悠揚的動人樂曲,有舒解心情,使人愉快的作用。
孕媽媽不宜聽過分激烈的音樂，因為這類音樂具較大、節奏緊張激烈、聲音刺耳嘈雜，可引起寶寶躁動不安，而且可促進母體分泌一些有害的物質，危及孕媽媽和寶寶。
想知道胎BB到底聽到什麼聲音？明天話你知！
對於孕媽媽來說，孕期營養絕對重要，為自身為胎寶寶健康，更要格外注意！為讓孕媽媽容易安排孕期膳食，可借助食物五色來協助，所謂“五色"，是指綠、紅、黃、白、黑五種顏色的食物。《黃帝內經》早已指出五色五味養生概念；而在營養學上，顏色愈鮮愈深色的食物，營養價值愈高，含有較多的抗氧化物質，預防疾病，對防癌及保護心臟有很大的幫助。
綠色食物
綠色食物如：菠菜、青椒、芥蘭、西蘭花等，含豐富纖維素，稱為腸胃的“清道夫"。此外，綠色食物含有胡蘿蔔素及黃體素，是天然的抗氧化劑，可分解有害的自由基，有助視力及眼部健康。而綠葉蔬菜中的葉酸可預防心臟病及促進新陳代謝，為胎寶寶成長發育有奠大益處。
紅色食物
紅色食物如：紅肉、紅蘿蔔、蕃茄、西瓜、紅椒、紅棗、草莓、蘋果等，含胡蘿蔔素、維他命C及茄紅素等，能增強孕媽媽免疫力，幫助鐵質吸收，抗氧化，並可減輕疲勞、穩定情緒及增強記憶。
黃色食物
黃色食物如：粟米、南瓜、番薯、黃椒、大豆、柿子、柚子、杏等，含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、黃體素等，能提升孕媽媽免疫力，健脾護肝、保護視力等作用。
白色食物
白色食物如：奶、黃豆、蒜頭，米、麵、魚肉、雞肉，白菜、白蘿蔔、冬瓜、菜花、竹筍等蔬菜，含效多的水溶性纖維及抗氧化物質，有殺菌及抗病毒功能，提高免疫力、有預防心血管疾病及降低膽固醇作用。
黑色食物
黑色食物如：黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳、香菇、烏雞、菇菌類、木耳、黑芝麻、紫菜、黑米、紫米、粟子等，含有豐富的纖維、多醣體，他命E等，可通便、補腎、抗衰老，增強免疫力等功用。
在孕期間，每餐膳食能將五種顏色的食物搭配齊全，餐桌上看到“五彩繽紛”的食物，便能做到營養均衡，孕媽媽便不會發生營養不良，或營養過剩而誘發高血脂等現代都市病，而胎寶寶亦能健康成長！