水是所有生命生存的重要之泉，也是人體最重要的組成部分。水約佔人體重的60-70%。血液中含水量約90%以上，人進食後，吞嚥、消化、運送養份、以至排泄廢物，每個部份都需要水的幫助才能完成。
在孕初期，孕媽媽子宮不斷增大，血液需求量從而增加，到孕中期達至最高值需求。母體血液量增多，排汗量也會增加，故孕媽媽需要攝取充足的水份，以滿足不斷增加的熱量和血液的需求。孕初期每天需1,000 -1,500毫升的水，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。水除了解渴外，更可調節孕媽媽體溫，輸送養分及清潔身體，令腸臟保持蠕動，促進排出毒素，保持皮膚健康。此外，足夠的水份會增加血液中血紅蛋白量及維持高水平的新陳代謝率，增強母體免疫能力。
孕媽媽在孕初期會有妊娠反應，經常出現噁心、嘔吐、厭食等症狀，嚴重者嘔吐頻繁，亳無食慾，令孕媽媽體內水，鈉、鉀等營養極快地流失，從而體內營養失衡，以及水與電解質平衡失調，故孕媽媽在這一時期，需留意自身攝取水份的情況，為母嬰健康多留神！相反，攝取過多水份，亦會增加腎臟負擔，而多餘的水份就會貯留體內，引起水腫。為此，準媽媽最好在懷孕前，養成一種良好的喝水習慣，不要口渴才去喝水，每隔幾小時就喝一次水，一天保證6-8次，以便攝取需要足夠水份。尤其是長處於冷氣房間工作的孕媽媽，沒有定時飲水習慣，很容易令身體經常處於半脫水狀態。
