孕媽媽腰疼最主要的原因是胎盤、羊水增多，腰椎負重過大。孕婦由於行動不便而運動不足，造成人體的基礎體力下降，從而引起腰疼。
準媽媽要適應腹部的逐漸隆起，儘量保持正確姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。坐下時注意不要壓迫腹部。
孕婦不宜久坐或久臥，應適當進行的運動，增強體力。平時可做孕婦體操或游泳，根據個人情況進行鍛煉。
孕婦不要猛得站起或坐下，最好手上有扶著的助力物體。孕婦可在腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。
孕媽媽多吃富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，如肉類、蛋類，蔬果類等，對孕婦腰疼有較好的緩解效果。
孕後期，腳開始腫了起來，而且會腰酸背痛，可以在背部貼膏藥嗎？
答：膏藥中的成分是孕媽媽忌用的
孕媽媽不應用這樣的方法解決這問題。因為到妊娠晚期的腰酸背痛，往往是日漸增大的子宮壓迫引起的，貼膏藥並不會產生任何效果。而且膏藥中的成分往往是孕媽媽忌用的。因此，最好是以正確的姿勢、腰椎的保護為主。
膏藥治外傷的藥物，屬於中藥製劑，由於要起到消炎鎮痛的效果，其成份大都是由活血化瘀的藥物組成。凡是含有麝香、乳香、紅花、沒藥、桃仁等活血化瘀成分的膏藥，孕婦均應禁用。特別是孕婦的臍部、腹部、腰骶部都不宜貼膏藥，以免局部刺激引起流產。
懷孕期間對任何的藥物都不可以亂用，一定要在醫生指導，就算是貼的藥膏藥性通過皮膚滲透，也同樣會給寶寶帶來一定傷害。孕媽媽最好是去醫院檢查。讓醫生給你合理的治療方案。
孕媽媽到了孕晚期要多吃有營養的食物，以保證母嬰都有充足的營養，但要注意，有些食物是不適合這個時候吃的。
1、高蛋質飲食
孕期高蛋白飲食會影響孕媽媽的食慾，增加孕媽媽胃腸道的負擔。
2、高脂肪飲食
孕媽媽長期高脂肪膳食，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發生乳腺癌，不利於母嬰健康。
3、高鈣飲食
孕媽媽很容易盲目地進行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，鈣片、維生素D等，其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，這樣是非常不利於寶寶健康生長發育的。
4、高糖飲食
血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利於孕期健康。
粽子本身主原材料是由粽葉包糯米。
富含維生素B， 能溫補脾胃、補益中氣， 是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃等作用。
粽子的餡料如紅棗、肉類、豆沙、玉米、花生、排骨等各種食材，都是屬於健康的食材， 搭配一起營養美味可口。
從這兩點來說，孕婦是可以吃粽子的，適量吃點對身體並無害處。
但是，粽子吃多了會怎樣？
雖然粽子很好吃， 有些孕媽媽會忍不住一下子吃多了，這樣對身體不好。
粽子主原料一般是糯米，由於糯米蒸熟後黏度高，不易消化，對於懷孕初期的孕媽媽來說，腸胃偏弱，粽子吃多了容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。
這樣吃粽子健康又美味
1.少吃！
特別是孕早期的媽媽，腸胃比較弱， 多吃粽子容易消化不良， 引起腹脹、腹痛， 還會影響其他營養的攝入。 建議一餐最好不要超過一個， 更不要當飯吃， 頓頓吃。
2.身體不好的孕媽媽慎吃
現在粽子霧化板門， 肥豬肉、豆沙、蛋黃……各式各樣的餡混在一起， 雖然很好吃， 但是熱量高、脂肪多、糖分多。 如果是超重、孕期高血壓、血糖高的孕媽媽， 最好忌口。
3.和蔬菜搭配著吃
粽子很膩， 容易讓人產生飽脹感， 吃粽子的時候可以搭配著一些低熱量的食材吃，如蔬菜、水果、湯等， 這樣一來沒那麼膩， 也不會一下子吃太多粽子， 給腸胃帶來太大的負擔。
注意:
不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，這會容易加重腸胃負擔，造成腸胃不適。
4.粽子變著花樣吃
粽子因為主料是糯米，比較難消化，加上各種高熱量高脂肪的餡料使一個小小的粽子熱量增加。其實，可以改變一下粽子的原料，如把糯米換成普通的大米，把肉換成五穀雜糧， 比如綠豆、紅豆、紫薯、山藥等，也很美味，熱量也不高， 這樣的粽子也是一種適合孕媽媽吃的健康食品。
5.睡前/早晨不要吃
早上起床後和晚上臨睡前，最好少吃或不吃，因為這兩個時間，胃腸蠕動都較慢，吃後容易引起消化吸收障礙。
6.空腹不要吃
空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子， 糯米就會在胃裡停留很長的時間， 刺激胃酸分泌， 很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。
7.不新鮮的粽子不要吃
吃新包出來的熱粽子比較健康，不要把它放冷後才吃。
孕媽媽們可以從粽子的原料上變動一下， 如包一些五穀， 還有紅豆、蕃薯等對孕媽媽有益的食物，粽子一樣能變成健康食品。
火龍果作為一種低能量的水果，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維，具有預防便秘、控制體重、預防妊娠紋的作用，對孕媽媽和胎兒都有好處，所以孕期是可以適當食用火龍果的。
孕婦吃火龍果的好處：
1、解毒養胃：由於火龍果中含有植物性白蛋白，而這種白蛋白具有對體內重金屬有解毒的功效，在現在汽車尾氣重金屬污染較嚴重的現代化大都市，孕婦吃火龍果還可以中和體內重金屬毒素，除此之外，火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有保護作用。所以孕婦吃火龍果對胃也有保護作用。
2、降血壓：火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓的孕婦及妊高症的孕婦都很有好處。
3、預防便秘：火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素，膳食纖維可以有效調節胃腸功能，防止便秘的發生。火龍果果肉的黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助於胃腸蠕動、達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。孕婦到孕中後期很容易發生便秘，所以孕婦吃火龍果可以有效預防便秘。
4、抗衰老：火龍果中含有維生素C及花青素，具有防衰老、美容養顏的功效。所以孕婦吃火龍果，不僅吃出健康，還能吃出美麗。懷孕後，由於各種因素的干擾，部分孕婦皮膚會變差，吃些火龍果能改善皮膚狀況。
5、補鐵：火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，而鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素，對孕婦的身體健康有著非常重要的作用。
提醒：不過火龍果屬於涼性水果，如果貧血或者腹瀉的孕婦儘量少吃;另外火龍果的含糖量相對較高，專家建議糖尿病患者要慎吃此果，每天食用以不超過200克為宜。
所以，孕婦是可以適當吃些火龍果的，不過要注意適量，每天最好不超過一個。
孕晚期肚子硬是由什麼原因導致的？懷孕後期有的孕媽媽下腹發緊，發硬，有時候有些疼，多半見於早產，妊娠晚期假宮縮或感染。
孕晚期肚子硬，可能是由以下原因導致:
1.感染
其中包括生殖道感染及羊膜炎等。但泌尿道感染，腸道感染也可誘發以上症狀。此外胎兒腹中騷動頻繁時,某些孕婦也會產生下腹發緊，發硬，疼痛感。預防這種症狀的方法是採取左側臥位休息，這樣可增加子宮胎盤的血流量，防止或減少自發性子宮收縮，孕晚期禁止性生活，預防尿路感染，吸煙者需戒煙。
2.早產
這是指妊娠末滿孕37周的分娩。一般孕婦可發現宮縮，表現為下腹發緊，發硬，腹痛。如果每10分鐘內有2-3次宮縮，持續30秒以上，或伴有陰道血性分泌物排出，即為先兆早產，需去醫院檢查觀察。若在觀察過程中子宮頸口有進展性擴張，並且宮口已開大於2厘米，則早產將不可避免。
3.妊娠晚期假宮縮
這是發生在妊娠中的不規則的弱的子宮收縮，不伴有疼痛。其特徵是常在夜間頻繁出現，翌日早晨即消失。這和妊娠晚期的分娩陣痛表現為間隙短，有規則地漸進地腹痛不一樣。大多數孕婦可無不適感覺，但有些對痛覺敏感的孕婦，可將子宮正常的收縮誤認為臨產宮縮。據估計約有1/3的所謂先兆早產病例，並非真正臨產，而系假臨產。
4.也有可能是陣痛即將來臨
如果臨近分娩時（在預產期前3周內，即進入足月妊娠了），感覺有規律的肚子發硬，而且這種情況反復出現，很可能意味著真正的陣痛（臨產）即將來臨。
最簡單的區分肚子發緊和陣痛:
如果宮縮每次持續至少1分鐘，間隔5分鐘或更短的時間，這樣的情形持續至少1個小時，那麼這就是分娩前的陣痛，應該馬上去醫院。
1.孕媽媽吃西瓜要適量
西瓜優點雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。由於孕期女性內分泌發生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因，因此，孕媽媽不能過量吃西瓜。
2.孕媽媽不要吃冰西瓜
為避免引起腸胃疾病，吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱內冷藏的西瓜。如果是溫度過低的冰西瓜”，孕婦吃後可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產，甚至危及胎兒的生命。因此萬萬不能掉以輕心。
3.孕媽媽飯前或飯後別吃西瓜
西瓜中大量的水分會沖淡胃液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。
所以，孕晚期能吃西瓜嗎?是可以少吃點的，但是不能多吃的，因為西瓜是寒性的水果，吃多了是會造成腹瀉的，而且在孕晚期是會有早產的危險的。
1.從現在起，每2周做一次產前檢查。
2.如果腿部浮腫在早晨起床後還未消失，應馬上去告訴醫生。
3.預防胎兒早產：不要刺激腹部，嚴重的腹瀉可引起早產。只要有一點點早產徵兆，應禁止夫妻性生活。要注意保持精神上的愉快，避免睡眠不足和過度疲勞。
4.預防感冒：注意休息，加強鍛煉，保持強壯的身體，在疾病流行期間，注意個人衛生，不到人口密集的場所，不接觸感冒的病人，家中居室通風換氣，保持溫、濕度適宜，經常用醋熏蒸房間，保持良好的心境，增強對疾病的抵抗能力。
5.預防妊娠中毒症：如果有出現浮腫、蛋白尿、高血壓等，就需要及時的到醫院進行檢查治療，以免影響胎兒的健康發育。
6.注意羊水問題：羊水少，胎兒皮膚與羊膜緊貼，每當胎動時孕婦會感到疼痛。胎兒會發育不良，皮膚乾燥，缺乏皮下脂肪。羊水過多，在分娩時，容易引起宮縮乏力和產後出血。胎兒在宮腔內過於浮動，容易發生胎位不正。輕度的羊水過多，不需特殊治療，大多數在短時間內可自動調節。如果羊水急劇增加，孕婦應請醫生診治，同時減少食鹽的攝入。
1.準備一個人體秤,測查體重。
2.只要天氣允許，每天出去散散步。
3.外出時儘可能避開激烈日光直曬，最佳戴上遮陽冒或撐上遮陽傘，以防色素斑加劇。
4.每天晚上入眠前先做5分鐘的胸部按摩，疏通乳腺管為哺乳做準備。
5.枕頭不宜太高，這樣易使頸胸處曲折過大，不只不利於呼吸，還壓榨胎寶寶。
6.保持良好心情：懷孕八個月的時候，孕婦經常會莫名其妙的緊張和害怕，夜晚睡覺時常常有失眠並且多夢的症狀。這主要是由於孕婦的心理壓力過大，心情不好，情緒不佳等造成的。因此，在懷孕八個月的時候，孕婦需要保持良好的心情，放鬆心情。
懷孕後期，即懷孕八個月之後稱為孕後期，這時候，寶寶隨時都有可能發動，準媽媽必須要時刻注意寶寶在肚子裏的變化。那麼懷孕後期會有哪些變化呢？
1、尿頻，上廁所的次數會明顯增加
孕後期，大部分準媽媽上廁所的次數會明顯增加，這是由於子宮增大壓迫到膀胱所造成的。這種狀況情況下，準媽媽儘量不要忍尿，忍尿對自己和寶寶的健康都是不好的。
2、假性宮縮和真宮縮
孕後期，準媽媽的腹部經常會觸摸到硬塊，但過段時間就消失了，也沒有什麼疼痛之類的，這樣叫做假性宮縮。之後，假性宮縮發生的次數會越來越多。準媽媽必須多加注意，要是每小時宮縮次數達到10次左右的話，就有可能是真宮縮了，最好去醫生那裏檢查一下。
3、妊娠斑慢慢出現
孕後期，準媽媽的臉上會慢慢出現一些斑點，我們稱之為妊娠斑。這是由於胎盤分泌雄性激素增多所造成的。孩子出生以後，斑點會慢慢退掉。
4、分泌物增多
孕後期，準媽媽會感覺分泌物多了很多，內褲總是濕濕的。出現這種情況一般不用擔心，只要勤換內褲，勤用溫水清洗就可以了。
5、孕期氣短，呼吸慢慢變得很累
孕後期，準媽媽會覺得呼吸慢慢變得很累。原因在於子宮增大會對膈膜造成了壓力。所以，準媽媽做任何事情都要慢一點，不要太急。生了寶寶之後，氣短的現象就會沒有的。