1.蛋白質攝入要增加
到了孕晚期，胎兒的骨骼、肌肉日趨成熟，對營養的需求量也達到最高峰，因此孕媽媽要注意增加蛋白質、維生素C、鈣等的攝入。平時多喝牛奶，多食用乳製品、魚肉、雞蛋等富含優質蛋白質的食物，及新鮮蔬菜水果。
2.定期產檢不能忘
離分娩時間越來越近，產檢頻率也在增多，28-37周期間每兩周產檢一次，37周後每週產檢一次。這對檢測胎心、胎位、生長速度等十分重要，是監測胎兒是否正常發育的重要保證，再忙也一定要堅持。
3.睡覺腳下墊個枕頭
胎兒越長越大，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，很多產婦在孕晚期都會出現腳腫的問題。產婦應避免久站或久坐，以免加重水腫。晚上睡覺時，不妨在腳下墊個枕頭，幫助血液回流。
4.摸肚皮別太用力
不少孕婦或親友喜歡摸大肚皮，以表達對寶寶的愛意，或通過這種方式進行“撫摸胎教”。到了孕晚期，摸肚皮一定要輕柔。如果頻繁地用力摸，有可能會刺激子宮，尤其是有前置胎盤、早產跡象或胎動頻繁的孕婦，不能頻繁地接受刺激，以免出現危險。
烏雞淮山湯可補血安胎。烏雞是婦科病的滋補及滋養品。與一般雞肉相比，烏雞有10種氨基酸，其蛋白質、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高，而膽固醇和脂肪含量則很少。烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
材料:
烏雞一隻
脫水鮮淮山5錢
杞子15克
紅棗 6-8粒
陳皮 1/4 片
調味:
薑2片
鹽少許
做法:
1.烏雞處理乾淨 , 放入滾水內煮五分鐘，取出洗乾淨。
2.紅棗、淮山、杞子洗乾淨，紅棗去核。
3.陳皮浸軟刮去囊。
4.把 2L水煲滾 , 將烏雞、紅棗、淮山、杞子、陳皮、薑加入煲滾，改文火煲二小時，加鹽調味。
同樣是十月懷胎一朝分娩，寶寶的性格都千差萬別。其實寶寶的性格跟胎教有一定的關系。
孕媽媽的心情決定寶寶性格
懷孕期間，孕媽媽的心情好壞與否，是決定胎寶寶性格好不好的一個至關重要的
因素。隨著胎寶寶的一天天長大，與孕媽媽的心靈感應也會日漸明顯，如果孕媽媽的心情好，胎寶寶自然也會安靜愉快:如果孕媽媽的心情亂糟糟，那麼胎寶寶也會躁動不安、缺乏耐性;如果孕媽媽心情懮鬱，缺乏活力，所懷胎寶寶出生後會覺得委屈，長時間啼哭，長大後感情脆弱，鬱悶;如果孕媽媽能正確對待孕期反應帶來的煩惱，積極、堅強地克服孕期和分娩中的痛苦，這種堅強的意志就會影響到胎寶寶，為胎寶寶出生後具有自尊自強、勇於與困難作鬥爭的好性格打下基礎。
家庭環境決定寶寶性格
孕媽媽所處的家庭環境也往往是影響胎寶寶性格的重要因素。如果胎寶寶所處的家庭紛爭不斷，那麼在孕媽媽腹中的胎寶寶自然就會吸收這些不良的信息，他的情緒和性格也會隨之受到影響。夫妻兩人之間發生磕磕碰碰的事在所難免，但為了胎寶寶，孕媽媽和準爸爸應該學會控制自己的情緒，相互諒解，盡量避免發生正面衝突。
胎兒的變化:
踏入第32週，胎兒43厘米長，約1.8公斤。
孕媽媽身體的變化:
因為胎寶寶正在做出生前的最後衝刺，剩下最後 2 個月，準媽媽們很容易感到疲累。
你的體重增加:
你的體重大約增加8-9公斤。
準媽媽總增加體重約在8 -9公斤，如果超過的準媽媽則要開始控制飲食，甜食跟零食要有所節制，現在準媽媽們每周會多300 -500公克是很正常的，大約會有一半的體重是胎寶寶的。
懷孕期痔瘡的發病率是比較高的，對痔瘡發展到比較嚴重的時候，準媽媽通常會出現痛得坐不住的現象。孕期防治痔瘡，直以食療為主。
適當多食些水果
水果大多味甘多汁，生津止渴，開胃助食，通利兩便，富含維生素、膳食纖維、
微量元素等。因此，便秘的準媽媽可適當地進食香蕉、桃子、西瓜、西梅、批把、熟木瓜等有潤腸通便作用的水果，可緩解痔瘡症狀。
適當地吃新鮮蔬菜
適當地吃新鮮蔬菜可以緩解與預防痔瘡的發生。如生吃白蘿蔔可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整腸胃機能。另外，所含豐富的粗纖維能促進胃腸蠕動，保持大便通暢;紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進是胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等;常食可以，另改枇杷，粟米，蕃薯能促進胃腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。
多吃些粗糧
粟米、地瓜、小米、全麥麵粉等食物，除了含有豐富的營養物質外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內堆積，預防便秘，能有效預防和治療痔瘡。
孕8月，胎兒開始在肝臟在和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保証熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400克左右的殼類食品，這對保証熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。這個月是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。
飲食原則
懷孕第8個月，胎兒開始在肝臟和皮下貯存糖原及脂肪。準媽媽會因身體笨重而行動不便。子宮此時已經占據了大半個腹部，準媽媽的胃部被擠壓， 飯量受到影響，因此常有吃不飽感覺。
在這個時期，母體基礎代謝率增至最高峰，而且胎兒生長速度也達到最高峰。準媽媽應該盡可能補足因胃容量減小而減少的營養，實行一日多餐，均衡攝入各種營養素，防止胎兒遲緩。
懷孕第8個月如碳水化合物攝取不足， 將引起母體內的蛋白質和脂肪分解和動員，易造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保証熱量的供給。
妊娠期需要增加鐵攝入量的重要性不亞於鈣。足月胎兒肝內儲存的鐵，可供出生後6個月之內用，其中大部分是在準媽媽妊娠的最後兩個月內儲存。在這兩個月內，胎兒肝臟以每日5毫克的速度儲存鐵。準媽媽自己也需要儲存一些鐵，為分娩失血所需。膳食中鐵的良好來源包括動物肝臟、牛肉、蛋黃、動物血、大豆、黑木耳、芝麻醬以及一些強化鐵的食品或飲料。
營養建議
進入本月，子宮已經占據了大半個腹部，胃部被擠莊，飯量受到影響，因而常有吃不飽的感覺。為了滿足此時營養的需求，您應該盡量補足因胃容量減小而減少的營養，實行一日多餐，均衡攝取各種營養素，建議職場孕婦可以在工作之餘吃些核桃仁、松子仁、杏仁、核桃仁之類的堅果，在不影響工作和生活的情況下，隨時食用補充營養。
到超市購買食用油，建議準媽媽選擇富含多單不飽和脂肪酸以及維生素和礦物質的食用油，比如茶籽油。
銅是妊娠期必不可少的營養物質。胎兒通過母體的胎盤來吸收銅， 這對於子宮裡胎兒的生長和發育是必要的，在胎兒出生前的三個月更為重要，準媽媽應保証合理的營養，補銅的最佳方式是通過均衡的飲食。
飲食宜忌
從現在開始到分娩，準媽媽每天應該增加穀物和豆類的攝入量，因為的胎寶寶需要更多的營養。富含纖維的食品中維生素B的含量很高，而且可以預防便秘，比如:全麥麵包及其它全麥食品、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。
因為單不飽和脂肪酸會由於高溫而變成飽和脂肪酸，喪失營養價值。
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質，對於準媽媽來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有切底熟透，還存在弓形蟲的威脅。
綠豆煲老鴿湯
材料:
綠豆1両
老鴿1隻
陳皮1角
功效:
綠豆有清熱解毒、消暑利水功效;白鴿能補腎益氣、袪風解毒。這是道有袪胎毒作用的湯水，適合懷孕中後期食用。對個別孕婦來說，綠豆較滑利，加入了陳皮，可減輕綠豆的涼性。這亦是民間常用以防治小孩出痘瘡的湯水。
製法
1.綠豆洗淨後用清水浸半小時。
2.陳皮浸軟。
3.老鴿汆水。
4.將所有材料放入適量滾水內，燙滾後轉中慢火煲1，5小時即成。
孕婦宮縮的症狀
到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。你千萬不要緊張，被陣痛嚇住。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。
宮縮是一種孕婦的腹部緊縮感，如果有陣痛且較為規律就要到醫院就診。
1、不要走太多的路程和搬重物。
2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
3、不要積存壓力，壓力積後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。
4、防止着涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。
5、發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。平卧，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放鬆腹部。以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
運動是有效的胎教方式，但不能不合理的運動。和胎寶寶做運動聯絡時，要輕輕愛撫胎寶寶，適合的頻率是每天2-4次，有 時胎兒會懶得理孕媽媽，遇到這種情況孕媽媽就要耐心等待胎寶寶的回應，不急於求成。做運動胎教時，動作不能過大過猛。
孕媽媽的情緒狀態會影響胎寶寶的發育。孕媽媽心情舒暢、情緒穩定，有利於胎寶寶出生後形成的良好性情。如果孕媽媽精神緊張，情緒不定，喜怒無常，使體內的激素分泌異常，會危害胎寶寶的大腦發育。因此，孕媽媽要格外注意自己的情緒，儘量保持心情愉悅。
語言胎教時，孕媽媽可用適量的音量對體內的胎寶寶親切講話，可吟讀詩歌、計算數字或哼唱歌曲。不能大聲粗暴地責駡，否則會造成胎寶寶不安和煩躁。胎寶寶出生以後會變得神經質，甚至會反感和敵視語言。
噪音會紊亂孕媽媽內分泌腺體的功能，使腦垂體分泌的催產激素過剩，從而引起子宮強烈收縮，造成流產或早產。孕婦要遠離周圍的噪音，儘量不受噪音的影響，切忌收聽震耳的音響。
孕期為了胎寶寶的發育，孕媽媽都會補充大量營養，難免會產生膽固醇高的情況。那麼，孕媽媽膽固醇高應該怎麼辦呢？
孕期膽固醇高的危害
1、對胎兒的危害 孕媽媽膽固醇過高很可能會導致早產。膽固醇高於正常水準，並且遭受炎症痛苦的女性，其生出早產兒的幾率能達到一般產婦的六倍。
2、膽固醇過高會造成高血脂，而這正是動脈硬化、冠心病的“罪魁禍首”。因此在懷孕期間，血糖血脂需要嚴密監測。
孕婦膽固醇高怎麼辦？
1、限制糖的攝入量，飲食中應避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及含糖的食物，不要在牛奶或豆奶中加糖。
2、適量補充蛋白質，特別是大豆及豆製品等植物性蛋白質，也可以補充瘦肉、雞肉、鴨肉和魚類等膽固醇低的動物性蛋白質。
3、限制動物性脂肪攝入量，烹調用油以植物油為主，儘量不要攝入動物性脂肪。
4、多吃新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果含豐富的纖維素、維生素和礦物質，在提供能量的同時還能產生飽腹感。
5、限制飲酒，酒精對胎兒的生長發育不利，因此孕婦更應該避免飲酒。
6、適量的運動，孕婦不要因為懷孕就經常臥床休息或者長久靜坐，適量的體力活動對孕婦和胎兒的身心健康有利。