現今醫療科技越發達，反觀越多剛生產的媽媽身體機能出現問題，產後用盡各種方法都未能分泌充足母乳，讓親自哺乳的媽媽感到無助。雖然媽媽們身體的母乳分泌功能在產後才啟動，但卻可在孕期作充足準備。
首先，大家來看看造成母乳不足的原因，檢視一下自己有沒有這些問題。
- 心理壓力過大／情緒失調
無論是職場媽媽或時全職主婦，都承受著各方面的心理壓力，在產後很容易形成產後不同情度的抑鬱症狀，影響腦下垂體分泌乳素，影響母乳分泌。
- 荷爾蒙紊亂
使用含荷爾蒙護膚品、飲食習慣、或在孕前長期服用避孕藥，都影響體內荷爾蒙紊亂，影響產後泌乳素，影響母乳正常分泌。
- 不健康飲食習慣
有很多女性在孕前追求苗條的身材，過度節食或偏食，以致脂肪和蛋白質攝取不足，身體的機能無法正常運轉，影響產後泌乳素。
- 衣著習慣
在孕前或孕期，常穿緊身衣服，形成乳腺堵塞，在產後沒有正確或適時讓寶寶吸吮造成乳汁積存，而形成乳腺堵塞。
了解以上導致母乳分泌不足的原因，向孕媽媽可從以下各方法進行準備工作：
- 保持良好的心態
在孕期整整300天的時間裡，學會疏導情緒，調整心態，找到適合自己的放鬆心情的方法，別讓不好的負能量影響自已，影響寶寶健康。
[可參考優孕Day 40 , 優孕Day 80 及 優孕Day 106內容]- 適時遠離荷爾蒙
孕媽媽要轉用天然無添加的護膚產品，儘量不化妝，並且不進食添加荷爾蒙的食品，主張健康飲食，改善體內泌乳系統。
- 建立健康飲食習慣
身體健康才是最美麗的，整個孕期，合理安排飲食結構，孕媽媽需攝取足夠的營養，多進食含豐富蛋白質、維生素、礦物質的的食品，特別是豆製品，因其蛋白質、礦物質和維生素成分高，而當中的異黃酮，有調節雌激素作用，有助母乳分泌，為產後泌乳做準備，成功哺餵母乳提供保障。此外，孕媽媽也需多進食水果蔬菜，保證營養均衡。
孕期穿戴合適的內衣對保證乳腺暢通，有著正面的幫助。孕媽媽乳房的外形隨著胎寶寶的發育，而不斷的改變，合適的乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點。隨著乳房的增大，乳罩大小需要相應調整，並可做到安全固定，舒適貼身及為乳房加強支撐效果。
孕媽媽還要定期進行產前檢查，發現問題，要及時糾正，使身體健康及順利分娩。
