胎兒的變化:
踏入第28週，胎兒37厘米長( 14英寸) ，約1公斤。
孕媽媽身體的變化:
到了此時你只剩下3個月妊娠期即將結束。你會開始感到笨拙，或許出現健忘。
在妊娠最後的幾個月裡，胎兒身體積蓄脂肪。他非常好動，從腹部的外面即可看到他在活動。
你的體重增加:
你的體重大約增加4公斤(9磅)，佔妊娠期體重增加總量的30%-40%。
一般情況下，孕媽媽的體質很特殊，是不能熬夜的，應該多休息，才有利於胎兒的發育與成長。那麼孕期熬夜的影響有哪些呢？
熬夜對孕媽媽的影響
1.誘發妊娠高血壓
人在白天用腦後，大腦本身需要在夜間利用睡眠來補充營養劑恢復功能，孕媽媽長期熬夜過度，就會引起大腦疲勞，由於腦血管長期處於緊張狀態，會出現失眠，頭痛，煩躁，胸悶等症狀，還可以誘發妊娠高血壓疾病。
2.導致靜脈曲張
懷孕期間子宮越來越大，長期熬夜，缺少平躺的睡眠時間，子宮壓迫下腔靜脈，導致下半身血液循環受影響，靜脈回流不佳，容易造成下肢及會陰部靜脈曲張，甚至造成痔瘡。
3.造成抵抗力下降
熬夜會導致孕媽媽抵抗力下降，容易發生感冒，精神不集中，加之懷孕期間注意力和反應能力本來就比較差，發生意外的概率隨之提高。
4.造成血虧
晚上11點到3點這段時間，是肝膽造血的時候，女性在懷孕期間容易耗氣血，如果長期熬夜，肝膽造血過程受影響，就很容易造成血虧，導致氣色變差，出現皮膚粗糙，色斑，面色暗黃等問題。
熬夜對胎兒的影響
1.影響寶寶身體發育
孕媽媽經常熬夜，會導致生長激素分泌紊亂，這樣不但會妨礙自身的健康，而且對胎寶寶的成長發育也是有影響的，寶寶出生後會長的慢，體重輕，嚴重的甚至發育停滯。
2.影響寶寶性格
孕期睡得晚，或是經常熬夜，會導致預產期推遲，加大准媽媽的身體和心理負擔，寶寶出生後還會出現焦慮，煩躁，愛生氣哭鬧的性格特點。
3.影響寶寶腦部發育
孕媽媽頻繁熬夜，會破壞正常的生物鐘，將與生物鐘相反的節律傳給寶寶，胎寶寶的大腦對這種錯亂的節律異常敏感，最終影響寶寶的腦部發育。
*孕媽媽每天睡多久好*
每晚睡足8小時，孕媽媽只有保證充足的睡眠時間，才能給寶寶創造一個健康良好的生長環境，即使晚上睡不着，也可以在白天補充睡眠時間，白天休息時間長短因人，因時而異，一般來說一個小時到兩個小時是最好的。
每個女人都希望自己無論什麼時候都美麗的， 於是很多女人經常美容。 而敷面膜是女人常用的美容方法， 平常還好可是懷孕了還能不能敷面膜呢? 其實答案是可以的， 我們就一起聊聊孕媽媽敷面膜的問題。
孕媽媽為什麼需要敷面膜?
懷孕期間， 由於身體激素的變化， 孕媽媽肌膚儲水能力及細胞新陳代謝能力下降明顯， 容易出現肌膚缺水乾燥、出油、粉刺、痘痘、敏感甚至炎症等一系列肌膚問題。 面膜產品大多具有補水功效， 這對緩解孕婦肌膚缺水問題有很大的作用。
孕婦懷孕期間臉部肌膚油脂分泌都會變得比普通人旺盛，進行肌膚清潔工作也是很有必要的。
孕期， 動情素、黃體素等荷爾蒙成分分泌的增加， 會導致肌膚黑色素細胞活力增強， 因此孕婦出現肌膚暗沉、妊娠斑等色斑問題是難以避免的。
孕媽媽要選擇適合自己的面膜
孕媽媽敷面膜的注意事項
面膜作為一款多效修復護膚產品， 有一定的療效週期， 孕媽們如果每天使用， 會導致皮膚吃不消， 美膚精華過盛， 保養效果反而不好， 一般面膜的使用週期為一星期兩次或者三次， 而一次敷面膜的時間則為15-20分鐘。
據皮膚細胞活性顯示，晚間肌膚細胞更活躍，血液迴圈也更快，所以晚間是肌膚修復的最佳時機，所以晚間敷面膜效果會加陪。
每次敷完後都要用清水進行面部清洗，並且及時塗上乳液精華保濕型護膚品， 防止臉部尚為被肌膚吸收的精華蒸發掉，加強肌膚保濕效果，持久修復。
淮山既是中藥材，有著健脾、益氣、固腎、消除疲勞的作用。淮山能夠提供給人—種多糖蛋白質-黏液蛋白，具有健脾益胃、補精益氣。提供免疫力的作用。淮山還含有豐富的碳水化合物，有平衡血糖、保肝解毒的作用。淮山含著大量的蛋白質和澱粉，並且富含纖維素。
孕期吃淮山的好處：
1、緩解便秘：淮山中含有大量的澱粉和維生素，蛋白質、氨基酸，雖然淮山會造成人體的飽腹感，但卻不會缺少營養元素，所以具有一定的纖體作用，同時吃淮山還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便秘。
2、健脾益胃、助消化：淮山中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，可治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。
3、益肺止咳：淮山含有皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，可治療肺虛、痰嗽、久咳之症。
4、降低血糖：淮山含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是妊娠糖尿孕媽媽的食療佳品。
5、滋腎益精：淮山中的營養成分非常豐富，有強健機體、滋腎益精的作用。可治腎虧、遺精、婦女白帶過多、小便頻數等症。
1、抽筋：你可能經常會發生腿部抽筋，你應該多補充含鈣豐富的食物，如豆腐、牛奶等，發生小腿抽筋時，可以讓準爸爸幫忙先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方，再按摩拇趾和整個腿部。
2、妊娠紋：進入孕晚期，孕媽媽會發現肚子上、乳房上出現了越來越多暗紅色的妊娠紋。你可以繼續塗抹妊娠紋防護產品，讓妊娠紋不再繼續加深。雖然妊娠紋一旦出現就沒法完全去除，但產後6個月之後，你的妊娠紋會漸漸變淡了。這也是見證你成為母親的印記。
3、預防早產：進入孕晚期了，這時如果你活動過度，很容易發生早產。如有見紅症狀並伴有規律宮縮、持續性下腹痛、下背酸痛、陰道有溫水樣的東西流出等異常情況出現，應及時去醫院接受檢查
4、胎動：進入孕晚期後，你可能發現寶寶活動幅度小了。你無需焦慮，這是由於胎兒活動的空間越來越小了。這時候，你應該注意的是胎動次數，而不是胎動的強弱。正常情況下，早、午、晚胎動的三次平均數為5-10次。
硒是人體必需的十五種營養素之一，更是孕媽媽懷孕期間不可缺少的微量元素。妊娠期間不成適量的硒能避免妊娠期一些併發症的發生，還能保障胎兒的健康成長。
孕媽媽缺硒的危害如下：
1、硒能啟動體液免疫，提高免疫功能，對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死。而缺硒會使胚胎發育不良、畸形。
2、孕媽媽缺硒會使新生兒尤其是早產兒可能發生溶血性貧血。
3、孕媽媽缺硒會影響體內甲狀腺激素的代謝，並引起胎兒遺傳基因的突變，會導致胎兒先天愚型危害甚多。
4、孕媽媽缺硒會免疫能力下降，從而容易受到細菌的感染引起身體不適。
5、缺硒能引發蛋白質能量缺乏性營養不良，染色體損害。
6、孕媽媽缺硒容易引起妊娠高血壓症的症狀。
孕媽媽怎麼補硒？
硒主要存在於天然食物中，蛋白質高的食品含硒量多於蛋白質低的食品，其順序為動物臟器、海產品、魚蛋、肉、蔬菜、水果。每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，所以孕媽媽補硒可多食用豬肉。另外，紫莧菜富含硒元素，能抗輻射、抗突變、抗氧化。紫莧菜補硒抗輻射的功效非常不錯，孕婦媽媽可以多吃點來補硒，另外動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，所以孕媽媽補硒也可多食用動物內臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、麥芽以及黃芪等等。
孕7月，孕媽媽需要注意補充DHA，以保証胎寶寶大腦和視網膜的正常發育。DHA對於懷孕7個月的孕媽媽來說，具有雙重意義。首先，DHA能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加寶寶出生時的體重。其次，此時正是胎寶寶神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快期，而足夠DHA的攝入，能保証胎寶寶大腦和視網膜的正常發育。
飲食原則
本月是孕中期的最後時期，孕媽媽的各方面情況與前一個月相差不大。但是本月是妊娠高血壓的易發期，所以在飲食方面需要額外小心。
不宜多吃動物性脂肪
減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，通過補充鈣元素。同時，要保証充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。
注意增加植物油的攝入
此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需求增加，孕媽媽在飲食中必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保証孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。
營養建議
控制食鹽量，警惕妊高症
本月孕媽媽的各方面情況與前一個月相差不大，但是本月將面臨患妊娠高血壓的風險，所以在飲食方面需要格外小心，控制對鹽的攝入。
小零食為您的飲食添營養
孕媽媽還可吃些花生仁、核桃仁、葵花籽、芝麻等油脂含量較高的小零食來補充營養，每週體重的增加應控制在350克左右，以不超過500克為宜。
飲食宣忌
宜
進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
忌
吃的過飽
少食多餐會令孕媽媽舒服一些，飯後散步將有助於消化。
吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、洋蔥、薯仔等，以免引起腹脤，使血液回流不暢，加重水腫。
懷孕期間，孕媽媽的健康狀況會對胎寶寶的發育有所影響，因此，孕婦必須重視自身的健康狀況。很多孕媽媽在懷孕的過程中，會出現不同程度的口腔問題，這不僅給孕婦帶來了不適，還對胎兒的成長發育帶來不良的影響。那麼，孕媽媽口腔疾病對胎兒都有哪些影響呢？
一、孕婦口腔疾病對胎兒的影響
1.影響孩子的生長發育
很多人認為，孕媽媽的口腔疾病對胎兒的影響是微乎其微的，其實孕媽媽口腔疾病也會影響到孩子的生長發育的。如果患有口腔疾病問題，那麼容易導致孕媽媽心情煩躁，而且，進食的過程中難以對食物充分咀嚼，從而降低了對食物的吸收消化能力，這對胎兒吸收營養也會造成影響，從而影響孩子的生長發育。
2.影響孩子的牙齒發育
孩子牙齒發育並非從產後五六個月開始，而是從胚胎時期7-8周開始。而胎兒在牙胚發育的過程中，需要吸收足夠的維生素A、C、D和鈣、磷等礦物質，如果孕婦患有口腔疾病問題，那麼就會影響胎兒吸收全面的營養物質，從而導致牙胚的形成被妨礙到，因此，孩子出生以後牙齒發育也會受到影響。
3.導致流產或者早產
人們都說，牙痛不是病，痛起來要人命。如果孕媽媽患有口腔疾病，那麼可能所產生的疼痛感會使得孕婦感覺不適，精神長期處於緊張狀態，不僅不利於孕媽媽的身體健康，而且，還可能導致孕早期流產或者孕晚期早產的現象。
二、孕婦該如何注意口腔健康
1.注意口腔衛生清潔
懷孕期間，孕媽媽必須重視自己的口腔健康問題。首先要注意口腔衛生清潔，堅持早晚刷牙，而且要定期更換牙刷，睡前不要吃東西，這些都是保護口腔健康的重要方法。
2.注意口腔保健措施
平時要注意做好口腔的保健措施，在懷孕之前最好先拔掉不應該保留的牙齒，並對殘缺的牙齒進行修復，如果患有某些口腔疾病，那麼需要先治療再懷孕，這樣可以避免孕期出現各種口腔問題。
3.注意定期檢查口腔健康
孕媽媽定期做好口腔健康檢查，一旦發現有口腔疾病要及時就診。
在與胎兒對話、講故事的胎教基礎上，可以再進一步進行認識小動物的胎教遊戲。通過深刻的視覺印象將卡片上描繪的圖像、形狀與顏色傳遞給胎兒。
準備胎教卡片
書店上有很多給兒童學習用的卡片（這些卡片在寶寶出生後都可以繼續使用），上面描繪了小動物、水果、人物等各種形象，孕媽媽現在就可以買給胎寶寶學習。卡片的顏色要突出，這樣更容易讓孕媽媽的精神集中；形象、比例要適當，以便給胎寶寶更準確的資訊。
自制胎教卡片
孕媽媽也可以自製卡片。買一些閃光的彩色卡紙，裁成正方形，大小可隨個人愛好，一般以邊長15厘米為好，拿著方便，圖畫也不會太逼。如果畫畫能力不強，只在卡紙上寫數字和字母教胎寶寶就可以了。字畫顏色和卡紙的顏色要搭配好，顏色不要太接近，那樣看著費力。為了突出輪廓或形象，可以用彩色筆寫或畫，再用黑色筆描畫，以增強對比效果，使印象更深刻。
卡片胎教的方法
做胎教時，孕媽媽可以先描述一下卡片的內容，然後手指放到卡片上，順著圖畫內容描畫，在描畫過程中把這些內容印人腦海，形成印象，傳達給胎寶寶。
穀類是膳食中維生素B的重要來源，其中的維生素B5、B3、B1及少量的維生素B2等，是胎兒神經系統發育所必需的。
大家都知道白飯是澱粉類，能提供身體生活所需的體力，但什麼叫做「全穀類」呢？全穀的「全」有全部和完整之意，是指含有胚乳、胚芽和麩皮之完整穀粒，整顆穀物若經過破碎、粉碎、磨成細粉、成片狀，但保有與原來穀物相同比例的胚乳、胚芽和麩皮，也可以稱做全穀類。我們平常吃的白米飯，是去掉麩皮和胚芽的部分，就是精緻的澱粉類。
全穀類是人體每天應攝取的主食，例如：糙米、地瓜、馬鈴薯等，內含豐富的澱粉類，能產生飽足感，在吃正餐前，孕媽媽要搞清楚哪些是全穀類的食材，像是蓮子、南瓜、粟米、紅豆和綠豆，都屬於全穀類，孕媽媽常誤認為是蔬菜類。全穀類富含澱粉，跟口水及唾液澱粉酶結合就會產生甜味，如果食材放入嘴巴中咀嚼15-20次，會產生甜味的口感，就屬於全穀類。
每天至少一餐全穀類
一般最常吃的主食就是飯和麵，每一餐最好有一份是來自於全穀類，像是全麥類或糙米等，例如：一碗白飯裡面，要有三分之一是糙米，或是加一些全麥類，像是燕麥、乾豆類等，可以增加纖維素和維生素的攝取。