有很多孕媽媽在懷孕期間都會出現胃部灼熱的症狀。通常這種“胃灼熱"發生於懷孕中期及後期，大部分孕媽媽在生產後即可恢復正常。而對孕媽媽出現了胃灼熱時該如何應對呢?
出現胃灼熱的原因
隨著子宮的增長，會將胃部頂向橫膈膜，此而擠壓到胃部引起胃酸倒流，並感到
胃部不適，有燒灼感，出現“心口窩"痛，並在胸骨後向上放射。甚至在兩頓飯之間不停打嗝;有時燒灼感加重，變成燒灼樣痛，病痛的部位在劍突下方，醫學上稱妊娠期胃灼熱症。
胃灼熱的防治方法
孕媽媽若要方法治療“胃灼熱"，首先應減少胃部食物返流到食道的次數，以及停留的時間。所以，可按下列方注治療:
.白天應盡量少食多餐，使胃部不要過度膨脹，即可減少胃酸的逆流。
.睡前2小時不要進食，飯後半小時至1小時內避免卧床。
.傳統制胃劑等胃藥，可在飯後30分鐘服用， 還應根據醫生指示，以中和胃酸。
.孕媽媽體重若過重，應減少自身體重的增加，並避免食用高濃度糖分的食物或飲料，以及高澱粉類食物。
.油炸或油膩食物會引起消化不良;酸性食物或醋會使胃灼熱加劇，孕媽媽皆應盡量避免。
.茶、咖啡會使食道擴約肌鬆弛，並加劇胃酸的回流，亦應避免飲用。
頭暈主要是由於腦部供血不足引起的。
血壓
血壓偏低,大腦缺血,這類孕婦一般在突然站立或乘坐電梯時會暈倒。妊娠的中期，由於胎盤的形成，血壓都有一定程度的下降，一般比平時低1.33-2.67千帕，這屬於生理性。原有高血壓病的孕婦，血壓下降幅度會更大。血壓下降，流至大腦的血流量就會減少，造成腦血供應不足，使腦缺血缺氧，從而引起頭暈。
血糖
進食過少,血糖偏低,這類孕婦有時發作性頭暈，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在進食少的情況下發生。懷孕期間由於妊娠反應-嘔吐，所以吃得少，使血糖偏低。血糖是肌細胞、腦細胞產生能量的原料。血糖低，細胞能量即減少，從而導致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。
體位
體位不妥,壓迫血管,這類孕婦一般在仰臥或躺坐於沙發中看電視時發作，而在側臥或站立時不會發作。該類孕婦的頭暈屬於仰臥綜合症。妊娠的晚期由於子宮增大，仰臥或躺臥坐時，沉重的子宮壓在其後面的下腔靜脈上，使下半身的血液不能返回心臟;回心血量銳減，心搏出量減少，導致了心腦血供減少，引起頭暈。
貧血
孕婦發生貧血，也是引起孕婦頭暈的常見原因。平時孕婦應攝入含鐵豐富的食物(可參考優孕Day 6 )，如豬肝、瘦肉等。一但發生貧血，應緊急補鐵，孕婦也時有頭暈、頭痛症狀。若病情進一步發展為先兆子癇時，可引起抽搐、昏迷，危及孕婦和胎兒生命。這是孕期最嚴重的併發症，應及早診治。
改善方法:
1、要補充營養，少量多餐。
2、要定期做產檢，產檢時測量血壓和血液中鐵質含量正不正常。
3、不要長時間保持同一個姿勢。
4、孕媽媽進入懷孕後半期時要儘量左側臥。
5、躺著或坐著起身時動作要放慢。
6、感覺頭暈時要多休息，可以頭部平躺，將腿部微微抬高。
鯽魚富含優質蛋白，且鯽魚容易消化吸收，是孕媽媽獲取優質蛋白質的最佳來源之一。中醫認為，鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、孕期水腫的孕媽媽有很好的滋補食療作用。
提供優質蛋白質
鯽魚所含的蛋白質優質且易於消化吸收，常食可增強抗病能力。
利水消腫養胃
鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通銘、溫中下氣之效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產後婦女;炖食鯽魚湯，可補虛通乳。
益於胎兒大腦發育
鯽魚所含的優質蛋白質易於消化吸收，其含有脂肪、維生素等營養物質，尤其富含鈣和磷，對胎寶寶的大腦發育有益。
食用秘訣
鯽魚紅燒、清蒸、煲湯均可，但以煲湯，最為普遍。冬令時節食之最佳;鯽魚與豆腐搭配炖湯營養最佳。
宜
陳皮+鯽魚
有溫中散寒、補脾開胃的食補功效，適宜胃寒腹痛、食欲不振、消化不良、虛弱無力等。尤其適於做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，特別適合準媽媽食用。
鯽魚+木耳
能起到很好的補益作用，同時還具有美容養顏之功效。
忌
鯽魚+大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、鹿肉
鯽魚+雞肉、羊肉
同食易生熱，不宜同食。鯽魚清蒸或煮湯營養效果最佳，若經煎炸則食療功效會打些折扣。吃魚前後忌喝茶。
鯽魚“最佳搭檔"
鯽魚+豆腐
有助補充蛋白質，鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，含脂肪少。鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效。豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白質完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，適合孕媽媽食用。
飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好評，均衡的飲食很重要。所以，專家提醒孕媽媽，要想遠離失眠，那麼在睡覺前，以下這些食物就不要吃。
別吃易致脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，此而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、洋蔥、西蘭花、青椒、茄子、薯仔、紅薯、粟米、香蕉、麵包、柑橘
類水果等。
別吃過咸食物
高鹽食物會使人攝取過多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食食高鹽食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
別吃過於油膩的食物
晚餐進食很多高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它們一直處於工作狀態，這樣會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早上或午間，晚餐則要吃得少一點、清淡一點，這樣能起到安眠的作用。
睡前喝牛奶的好處
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物-色氨酸，能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠，並且無任何副作用。而且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，對孕媽媽的睡眠有益，因此，晚上喝杯牛奶，有利於孕媽媽的休息和睡眠。
冬菇是世界第二大食用菌，素有“民間山珍"之稱。它是一種生長在木材上的真菌，中醫認為，冬菇性味甘、平、涼；入肝、胃經，有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容養顏之功效，還可化痰理氣，益胃和中，解毒。
益腦健腦
冬菇富含蛋白質、維生素B族、維生素D原(經日晒後轉成的維生素D)、亞油酸等營養素，還含有鈣、鐵、銅等礦物質，並含有人體必需的多種氨基酸，這些物質都對胎寶寶的腦部發育有益。
促進食欲預防感冒
準媽媽常吃冬菇能促進新陳代謝，保持精力旺盛，不易發生感冒，還能促進食欲，使其均衡的攝取營養。
防治便秘
冬菇是最有益於腸胃的食物之一，孕期多吃冬菇，可以讓準媽媽遠離便秘。
食用秘訣
木瓜中含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，與冬菇同食具有降低準媽媽患妊娠高血壓綜合症與降低血脂的作用。
可以健脾養胃，增加食欲，有效抵制早孕反應帶來的厭食症狀。
同食容易使面部長黑斑。適宜高脂血症、高血壓病、糖尿病、肥胖、便秘者食用;適宜腎炎病人食用;患有頑固性皮膚瘙痕症者忌食。
冬菇含有維生素D，河蟹也富維生素D，兩者一起食用，會使人體中的維生素D含量過高，長期食用易引起結石症狀。
破壊準媽媽對番茄中的番茄紅素的吸收，降低其營養價值。
冬菇的“最佳搭檔"
提供高質量蛋白質
可以給人體提供高質量的蛋白質。冬菇配以有滋補功效的雞腿一起炖食，可在低熱量的前提下有效地補充高質量蛋白質，並且對氣血開陰精不足所致頭暈目花、疲勞乏力、胃納減少、腰酸膝軟、失眠等病症有輔助治療效果。
懷孕的大部分日子已經過去，孕媽媽的心卻千滋百味，擔憂、焦慮和困惑，造成很大的心理壓力。因此，丈夫要學會在妻子妊娠期間，勇挑重擔，多獻愛心，並互相交流、溝通，為愛妻減輕壓力。
為準媽媽減壓
準爸爸要對孕媽媽給予加倍的關懷、愛護、鼓勵和支持。可以和準媽媽一起去搜尋坊間產前講座，陪同孕媽媽聽全面的孕期、餵哺母乳知識講座，以便了解和掌握相關知識，對妊娠、生產、養育等問題有初步的了解和心理準備，並互相交流、溝通，這樣會減少孕媽媽因不了解而產生的恐懼和憂慮。
陪準媽媽去散心
散步是十分適合孕媽媽的運動方式之一，準爸爸可以每天清晨或傍晚陪孕媽媽
出去散心，在附近的公園裡慢走，使準媽媽忘卻心理壓力，恢復愉快心情。也可以適當地在散步過程中輔導孕媽媽做孕期體操。
做孕媽媽的貼身保鏢
到了這個時候，孕媽媽的肚子越來越大，很快進入孕晚期了，孕爸爸盡量不要在這段時間去外出差，要盡量陪伴在孕媽媽的身邊，這樣可以使原本就很擔心會正
意外的孕媽媽緩解緊張情緒，保持放鬆、愉快的好心情。準爸爸還可以陪伴孕媽媽到醫院接受定期檢查，咨詢保健醫生，與孕媽媽共同做好產前的準備工作。
孕媽媽在生活飲食中，要注意加強營養，適量吃一些營養豐富的食物，但還應注意下列飲食，它們可能會給孕媽媽及胎兒帶來危害。
不宜過度鹹食
吃鹽量與高血壓發病率有一定關係，食鹽攝入越多，高血壓病的發病率也越高。妊娠高血壓是女性在孕期才會發生的特殊疾病，其主要症狀為水腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀，甚至會引發子癇而危及母嬰安康。因此，孕媽媽過度鹹食容易引發妊娠高血壓。
避免過度服食溫熱 (燥熱) 補品
由於孕媽媽體內分泌的醛固醇增加，容易導致水腫、高血壓等病症。在這種情況下，如果孕媽媽經常服用溫熱性的補藥、補品，會導致陰虛陰亢、在氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀，甚至影響胎兒。
忌大量進食高脂肪食品
長期大量進食高脂肪食品，會增加下一代患生殖器官癌症的危險，長期的高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，可誘發結腸癌。
減少攝入過多糖分
血糖偏高會促使胎兒巨大，胎兒畸形率增高，巨大兒出生後易發生低血糖抽擒。攝入過多的糖分會削弱人體的抵抗力，使準媽媽感染，不利於優生。
今日大雪節氣,氣温也稍降,正好介紹一款合時養生茶給孕媽媽滋補下。
桂花強肺茶(1人份量)
材料:
桂花1克
杞子3克
桂圓3粒
北芪1克
功效:護肺養血、補氣益脾
沖泡方法：
把材料用凍水沖洗，再注入熱水焗10分鐘，即可飲用。
以上材料PB Care 有售。
大雪是冬季的第三個節氣，每年的12月7日前後，正藉過兩天氣溫下降，是適時養生的好時機，懷孕和坐月媽媽多加留意護理身體。飲食以保陽、養陰、滋血、補中、益氣為要，同時要注意消積除膩。保陽是保護陽氣免受侵奪，避免風邪；夜間更要保護四肢暖和，氣血流暢。養生的飲食要清燥潤肺和滋陰補腎的清潤、溫補轉換交替，這得到平衡，避免過份燥熱，影響母體和寶寶的健康。
「大雪」湯水推介
海參養胎燉湯
海參性溫，味甘、鹹，有滋腎、補血、潤燥、調經、養胎、益精之效，為海中珍品。
肉蓯蓉性溫，味甘、酸、鹹，入腎、大腸經，能補腎益精，潤燥滑腸，有冶腰痛之效。
材料： (2人份量)
已發海參80克
肉蓯蓉3片
杞子20克
南棗5粒
豬瘦肉150克
生薑2片
製法：
1) 材料洗淨，已發海參原條，與生薑一起放進燉盅。
2) 豬瘦肉洗淨，切片。
3) 加入冷開水750-lOOO毫升(約3-4碗水量)，加蓋隔水燉約3小時。
4) 享用前加少許鹽調味。