優孕 300 Days

孕晚期肚子硬是由什麼原因導致的？懷孕後期有的孕媽媽下腹發緊，發硬，有時候有些疼，多半見於早產，妊娠晚期假宮縮或感染。

孕晚期肚子硬，可能是由以下原因導致:

1.感染

其中包括生殖道感染及羊膜炎等。但泌尿道感染，腸道感染也可誘發以上症狀。此外胎兒腹中騷動頻繁時,某些孕婦也會產生下腹發緊，發硬，疼痛感。預防這種症狀的方法是採取左側臥位休息，這樣可增加子宮胎盤的血流量，防止或減少自發性子宮收縮，孕晚期禁止性生活，預防尿路感染，吸煙者需戒煙。

2.早產

這是指妊娠末滿孕37周的分娩。一般孕婦可發現宮縮，表現為下腹發緊，發硬，腹痛。如果每10分鐘內有2-3次宮縮，持續30秒以上，或伴有陰道血性分泌物排出，即為先兆早產，需去醫院檢查觀察。若在觀察過程中子宮頸口有進展性擴張，並且宮口已開大於2厘米，則早產將不可避免。

3.妊娠晚期假宮縮

這是發生在妊娠中的不規則的弱的子宮收縮，不伴有疼痛。其特徵是常在夜間頻繁出現，翌日早晨即消失。這和妊娠晚期的分娩陣痛表現為間隙短，有規則地漸進地腹痛不一樣。大多數孕婦可無不適感覺，但有些對痛覺敏感的孕婦，可將子宮正常的收縮誤認為臨產宮縮。據估計約有1/3的所謂先兆早產病例，並非真正臨產，而系假臨產。

4.也有可能是陣痛即將來臨

如果臨近分娩時（在預產期前3周內，即進入足月妊娠了），感覺有規律的肚子發硬，而且這種情況反復出現，很可能意味著真正的陣痛（臨產）即將來臨。

最簡單的區分肚子發緊和陣痛:

如果宮縮每次持續至少1分鐘，間隔5分鐘或更短的時間，這樣的情形持續至少1個小時，那麼這就是分娩前的陣痛，應該馬上去醫院。

1.孕媽媽吃西瓜要適量

西瓜優點雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。由於孕期女性內分泌發生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因，因此，孕媽媽不能過量吃西瓜。

2.孕媽媽不要吃冰西瓜

為避免引起腸胃疾病，吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱內冷藏的西瓜。如果是溫度過低的冰西瓜”，孕婦吃後可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產，甚至危及胎兒的生命。因此萬萬不能掉以輕心。

3.孕媽媽飯前或飯後別吃西瓜

西瓜中大量的水分會沖淡胃液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。

所以，孕晚期能吃西瓜嗎?是可以少吃點的，但是不能多吃的，因為西瓜是寒性的水果，吃多了是會造成腹瀉的，而且在孕晚期是會有早產的危險的。

1.從現在起，每2周做一次產前檢查。

2.如果腿部浮腫在早晨起床後還未消失，應馬上去告訴醫生。

3.預防胎兒早產：不要刺激腹部，嚴重的腹瀉可引起早產。只要有一點點早產徵兆，應禁止夫妻性生活。要注意保持精神上的愉快，避免睡眠不足和過度疲勞。

4.預防感冒：注意休息，加強鍛煉，保持強壯的身體，在疾病流行期間，注意個人衛生，不到人口密集的場所，不接觸感冒的病人，家中居室通風換氣，保持溫、濕度適宜，經常用醋熏蒸房間，保持良好的心境，增強對疾病的抵抗能力。

5.預防妊娠中毒症：如果有出現浮腫、蛋白尿、高血壓等，就需要及時的到醫院進行檢查治療，以免影響胎兒的健康發育。

6.注意羊水問題：羊水少，胎兒皮膚與羊膜緊貼，每當胎動時孕婦會感到疼痛。胎兒會發育不良，皮膚乾燥，缺乏皮下脂肪。羊水過多，在分娩時，容易引起宮縮乏力和產後出血。胎兒在宮腔內過於浮動，容易發生胎位不正。輕度的羊水過多，不需特殊治療，大多數在短時間內可自動調節。如果羊水急劇增加，孕婦應請醫生診治，同時減少食鹽的攝入。

1.準備一個人體秤,測查體重。

2.只要天氣允許，每天出去散散步。

3.外出時儘可能避開激烈日光直曬，最佳戴上遮陽冒或撐上遮陽傘，以防色素斑加劇。

4.每天晚上入眠前先做5分鐘的胸部按摩，疏通乳腺管為哺乳做準備。

5.枕頭不宜太高，這樣易使頸胸處曲折過大，不只不利於呼吸，還壓榨胎寶寶。

6.保持良好心情：懷孕八個月的時候，孕婦經常會莫名其妙的緊張和害怕，夜晚睡覺時常常有失眠並且多夢的症狀。這主要是由於孕婦的心理壓力過大，心情不好，情緒不佳等造成的。因此，在懷孕八個月的時候，孕婦需要保持良好的心情，放鬆心情。

懷孕後期，即懷孕八個月之後稱為孕後期，這時候，寶寶隨時都有可能發動，準媽媽必須要時刻注意寶寶在肚子裏的變化。那麼懷孕後期會有哪些變化呢？

1、尿頻，上廁所的次數會明顯增加

孕後期，大部分準媽媽上廁所的次數會明顯增加，這是由於子宮增大壓迫到膀胱所造成的。這種狀況情況下，準媽媽儘量不要忍尿，忍尿對自己和寶寶的健康都是不好的。

2、假性宮縮和真宮縮

孕後期，準媽媽的腹部經常會觸摸到硬塊，但過段時間就消失了，也沒有什麼疼痛之類的，這樣叫做假性宮縮。之後，假性宮縮發生的次數會越來越多。準媽媽必須多加注意，要是每小時宮縮次數達到10次左右的話，就有可能是真宮縮了，最好去醫生那裏檢查一下。

3、妊娠斑慢慢出現

孕後期，準媽媽的臉上會慢慢出現一些斑點，我們稱之為妊娠斑。這是由於胎盤分泌雄性激素增多所造成的。孩子出生以後，斑點會慢慢退掉。

4、分泌物增多

孕後期，準媽媽會感覺分泌物多了很多，內褲總是濕濕的。出現這種情況一般不用擔心，只要勤換內褲，勤用溫水清洗就可以了。

5、孕期氣短，呼吸慢慢變得很累

孕後期，準媽媽會覺得呼吸慢慢變得很累。原因在於子宮增大會對膈膜造成了壓力。所以，準媽媽做任何事情都要慢一點，不要太急。生了寶寶之後，氣短的現象就會沒有的。

孕晚期做什麼運動適合呢？如果準媽媽在懷孕晚期運動少了，對胎兒會有什麼不良影響？想必大肚婆在選擇孕婦晚期如何鍛煉身體的方案時， 都會考慮這些問題。 其實孕媽咪進入懷孕晚期， 要選擇適合的運動項目， 保持適量的運動量， 這樣對胎兒寶寶的生長發育更有利。

孕晚期適合的運動：散步  可有助於生產

孕期與產前的運動鍛煉是很重要的。 這是因為在懷孕前， 它可以使女性的身體在更健康的狀況下懷上寶寶，在懷孕期間它能增強孕婦的柔韌性和力量， 幫助孕媽媽應付身體承受的額外負擔， 使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要， 消耗多餘的熱量， 不至於因為懷孕使體重增加過多。孕期保持良好狀態，會使分娩更容易，更輕鬆產後也可在短期內恢復正常體型。

散步是一項非常適合孕婦的運動。 即使在懷孕前你是一個不愛運動的人， 這時也要經常散步。 散步可以幫助消化，促進血液循環。在妊娠末期， 散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶為分娩做準備。 在產程中散步， 可促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位， 使分娩更順利， 加快產程進展。
穿一雙舒服的平底鞋， 和丈夫一起散步， 心情盡可能愉快、放鬆。

孕晚期不適宜的鍛煉：爬樓梯易導致早產

有懷孕晚期適合的運動， 當然也有孕晚期不適宜的鍛煉方式。

其實， 孕晚期的準媽媽是不適宜爬樓梯鍛煉的， 最好多平地散步來幫助胎兒下降入盆。

爬樓梯鍛煉， 樓梯一高一低， 子宮裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低， 給胎兒造成壓力，容易導致早產或發生大出血。 最好的鍛煉方式是平地散步， 一般走20分鐘。

懷孕後期可以多飲用一些增强脾胃吸收功能的湯水，打算日後哺乳的準媽媽不妨多用花生、無花果這類有助催乳的食材煲湯。「蓮藕花生排骨湯」既能補血，健脾胃，又能催乳，且不寒不燥，最適合孕晚期作保健湯水飲用。

材料:
蓮藕1斤
花生2兩
無花果2粒
排骨12兩

製法:

1. 蓮藕洗淨，去皮，切塊
2. 花生浸洗；紅棗去核；排骨汆水
3. 將全部材料放入瓦煲內，用8碗水煲2小時即成。

小貼士:
此湯清香而不油膩，又能補血補鈣，老少可服，產婦無論產前產後亦可常服。

核桃營養豐富，可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕點、糖果等食用，不僅味美，而且營養價值很高。

對懷孕的好處

• 健腦益智

核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸， 這些成分皆為的大腦組織細飽代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。

• 美白肌膚

核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。

• 潤腸通便

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，空常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結，也可使消瘦的人增重。

食用秘訣

核桃的食法很多， 將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛，可將核桃仁加冰糖搗成核桃泥，每次取兩匙，用開水沖著喝。核桃火氣大，含油脂多，一

次不要吃得太多，否則會影響消化。吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的孕媽媽不宜多吃。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養，所以，不要剝掉這層皮。

核桃的“最佳搭檔"

• 核桃與芹菜搭配:幫助孕媽媽潤膚美容

核桃仁含有胡蘿蔔素及維生素C、維生素E等，常食核桃仁可使人強健，並可潤膚、黑須髮。芹菜含有豐富的維生素、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的功效，植物纖維素能起到減肥作用。芹菜與核桃仁搭配同食，能使人潤膚美容、健美。還是孕媽媽妊娠高血壓、便秘等的輔助食療食物。

• 核桃與桂花搭配:緩解腰腿酸痛

核桃仁具有潤腸通便的功效。桂花與核桃仁搭配，用於緩解孕期孕媽媽腰腿痛、小便頻數等病。

產後媽媽如果決定選擇母乳餵養寶寶，那麼從懷孕開始就應該為將來的母乳餵養做好各方面的準備。

• 注意孕期營養

母親營養不良會造成胎兒宮內發育不良，還會影響產後乳汁的分泌。在整個孕期和哺乳期，都需要攝入足夠的營養，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，為產後泌乳做準備。

• 注意對乳頭和乳房的保養

乳房、乳頭的正常與否會直接影響產後的哺乳。在孕晚期，可在清潔乳房後用植物油(如:荷荷芭油)按摩乳頭，增加乳頭柔韌性；使用寬帶、棉制胸圍支撐乳房，防止乳房下垂。乳頭扁平或凹陷的孕媽媽，應在醫生指導下，使用乳頭糾正工具進行矯治。

• 定期進行產前檢查

發現問題及時糾正，保證妊娠期身體健康及順利分娩，是媽媽產後能夠分泌充足乳汁的重要前提。

• 瞭解有關母乳餵養的知識

學習正確的哺乳技巧，取得家人的共識和支持，樹立信心，下定决心，這樣母乳喂养才容易成功。

孕後期作好母乳餵哺的生理、心理、知識等準備，待產後真正實行時，能事半功陪，享受您的親子關係。

春季飲食

春季是陽氣生髮的季節，飲食可以調養陽氣為主，以此來保持身體健康。總得來說，還是要保證優質蛋白質和充足維生素的攝入，適量攝入一些豆類、花生等高熱量的食物。

春季生活

• 注意保暖

春季時暖時寒，經常是暖和幾日，又突然冷了下來，因此孕婦要特別注意保暖，不能稍微暖和點就穿上了美麗的春裝。

• 穩定情緒

春季氣候多變，也容易幹擾人的生理功能，可能會出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況，因此春季保持情緒穩定十分重要，樂觀穩定的情緒有利於胎兒生長和中樞神經系統的發育。

春季外出

春季是流感、哮喘及各類傳染病的高發季節，孕媽媽應盡量避免出入人多的場合，以孕媽媽的體質很容易感染各類傳染性高的疾病。