淮山既是中藥材，有著健脾、益氣、固腎、消除疲勞的作用。淮山能夠提供給人—種多糖蛋白質-黏液蛋白，具有健脾益胃、補精益氣。提供免疫力的作用。淮山還含有豐富的碳水化合物，有平衡血糖、保肝解毒的作用。淮山含著大量的蛋白質和澱粉，並且富含纖維素。
孕期吃淮山的好處：
1、緩解便秘：淮山中含有大量的澱粉和維生素，蛋白質、氨基酸，雖然淮山會造成人體的飽腹感，但卻不會缺少營養元素，所以具有一定的纖體作用，同時吃淮山還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便秘。
2、健脾益胃、助消化：淮山中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，可治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。
3、益肺止咳：淮山含有皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，可治療肺虛、痰嗽、久咳之症。
4、降低血糖：淮山含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是妊娠糖尿孕媽媽的食療佳品。
5、滋腎益精：淮山中的營養成分非常豐富，有強健機體、滋腎益精的作用。可治腎虧、遺精、婦女白帶過多、小便頻數等症。
1、抽筋：你可能經常會發生腿部抽筋，你應該多補充含鈣豐富的食物，如豆腐、牛奶等，發生小腿抽筋時，可以讓準爸爸幫忙先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方，再按摩拇趾和整個腿部。
2、妊娠紋：進入孕晚期，孕媽媽會發現肚子上、乳房上出現了越來越多暗紅色的妊娠紋。你可以繼續塗抹妊娠紋防護產品，讓妊娠紋不再繼續加深。雖然妊娠紋一旦出現就沒法完全去除，但產後6個月之後，你的妊娠紋會漸漸變淡了。這也是見證你成為母親的印記。
3、預防早產：進入孕晚期了，這時如果你活動過度，很容易發生早產。如有見紅症狀並伴有規律宮縮、持續性下腹痛、下背酸痛、陰道有溫水樣的東西流出等異常情況出現，應及時去醫院接受檢查
4、胎動：進入孕晚期後，你可能發現寶寶活動幅度小了。你無需焦慮，這是由於胎兒活動的空間越來越小了。這時候，你應該注意的是胎動次數，而不是胎動的強弱。正常情況下，早、午、晚胎動的三次平均數為5-10次。
硒是人體必需的十五種營養素之一，更是孕媽媽懷孕期間不可缺少的微量元素。妊娠期間不成適量的硒能避免妊娠期一些併發症的發生，還能保障胎兒的健康成長。
孕媽媽缺硒的危害如下：
1、硒能啟動體液免疫，提高免疫功能，對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死。而缺硒會使胚胎發育不良、畸形。
2、孕媽媽缺硒會使新生兒尤其是早產兒可能發生溶血性貧血。
3、孕媽媽缺硒會影響體內甲狀腺激素的代謝，並引起胎兒遺傳基因的突變，會導致胎兒先天愚型危害甚多。
4、孕媽媽缺硒會免疫能力下降，從而容易受到細菌的感染引起身體不適。
5、缺硒能引發蛋白質能量缺乏性營養不良，染色體損害。
6、孕媽媽缺硒容易引起妊娠高血壓症的症狀。
孕媽媽怎麼補硒？
硒主要存在於天然食物中，蛋白質高的食品含硒量多於蛋白質低的食品，其順序為動物臟器、海產品、魚蛋、肉、蔬菜、水果。每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，所以孕媽媽補硒可多食用豬肉。另外，紫莧菜富含硒元素，能抗輻射、抗突變、抗氧化。紫莧菜補硒抗輻射的功效非常不錯，孕婦媽媽可以多吃點來補硒，另外動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，所以孕媽媽補硒也可多食用動物內臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、麥芽以及黃芪等等。
孕7月，孕媽媽需要注意補充DHA，以保証胎寶寶大腦和視網膜的正常發育。DHA對於懷孕7個月的孕媽媽來說，具有雙重意義。首先，DHA能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加寶寶出生時的體重。其次，此時正是胎寶寶神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快期，而足夠DHA的攝入，能保証胎寶寶大腦和視網膜的正常發育。
飲食原則
本月是孕中期的最後時期，孕媽媽的各方面情況與前一個月相差不大。但是本月是妊娠高血壓的易發期，所以在飲食方面需要額外小心。
不宜多吃動物性脂肪
減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，通過補充鈣元素。同時，要保証充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。
注意增加植物油的攝入
此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需求增加，孕媽媽在飲食中必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保証孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。
營養建議
控制食鹽量，警惕妊高症
本月孕媽媽的各方面情況與前一個月相差不大，但是本月將面臨患妊娠高血壓的風險，所以在飲食方面需要格外小心，控制對鹽的攝入。
小零食為您的飲食添營養
孕媽媽還可吃些花生仁、核桃仁、葵花籽、芝麻等油脂含量較高的小零食來補充營養，每週體重的增加應控制在350克左右，以不超過500克為宜。
飲食宣忌
宜
進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
忌
吃的過飽
少食多餐會令孕媽媽舒服一些，飯後散步將有助於消化。
吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、洋蔥、薯仔等，以免引起腹脤，使血液回流不暢，加重水腫。
懷孕期間，孕媽媽的健康狀況會對胎寶寶的發育有所影響，因此，孕婦必須重視自身的健康狀況。很多孕媽媽在懷孕的過程中，會出現不同程度的口腔問題，這不僅給孕婦帶來了不適，還對胎兒的成長發育帶來不良的影響。那麼，孕媽媽口腔疾病對胎兒都有哪些影響呢？
一、孕婦口腔疾病對胎兒的影響
1.影響孩子的生長發育
很多人認為，孕媽媽的口腔疾病對胎兒的影響是微乎其微的，其實孕媽媽口腔疾病也會影響到孩子的生長發育的。如果患有口腔疾病問題，那麼容易導致孕媽媽心情煩躁，而且，進食的過程中難以對食物充分咀嚼，從而降低了對食物的吸收消化能力，這對胎兒吸收營養也會造成影響，從而影響孩子的生長發育。
2.影響孩子的牙齒發育
孩子牙齒發育並非從產後五六個月開始，而是從胚胎時期7-8周開始。而胎兒在牙胚發育的過程中，需要吸收足夠的維生素A、C、D和鈣、磷等礦物質，如果孕婦患有口腔疾病問題，那麼就會影響胎兒吸收全面的營養物質，從而導致牙胚的形成被妨礙到，因此，孩子出生以後牙齒發育也會受到影響。
3.導致流產或者早產
人們都說，牙痛不是病，痛起來要人命。如果孕媽媽患有口腔疾病，那麼可能所產生的疼痛感會使得孕婦感覺不適，精神長期處於緊張狀態，不僅不利於孕媽媽的身體健康，而且，還可能導致孕早期流產或者孕晚期早產的現象。
二、孕婦該如何注意口腔健康
1.注意口腔衛生清潔
懷孕期間，孕媽媽必須重視自己的口腔健康問題。首先要注意口腔衛生清潔，堅持早晚刷牙，而且要定期更換牙刷，睡前不要吃東西，這些都是保護口腔健康的重要方法。
2.注意口腔保健措施
平時要注意做好口腔的保健措施，在懷孕之前最好先拔掉不應該保留的牙齒，並對殘缺的牙齒進行修復，如果患有某些口腔疾病，那麼需要先治療再懷孕，這樣可以避免孕期出現各種口腔問題。
3.注意定期檢查口腔健康
孕媽媽定期做好口腔健康檢查，一旦發現有口腔疾病要及時就診。
在與胎兒對話、講故事的胎教基礎上，可以再進一步進行認識小動物的胎教遊戲。通過深刻的視覺印象將卡片上描繪的圖像、形狀與顏色傳遞給胎兒。
準備胎教卡片
書店上有很多給兒童學習用的卡片（這些卡片在寶寶出生後都可以繼續使用），上面描繪了小動物、水果、人物等各種形象，孕媽媽現在就可以買給胎寶寶學習。卡片的顏色要突出，這樣更容易讓孕媽媽的精神集中；形象、比例要適當，以便給胎寶寶更準確的資訊。
自制胎教卡片
孕媽媽也可以自製卡片。買一些閃光的彩色卡紙，裁成正方形，大小可隨個人愛好，一般以邊長15厘米為好，拿著方便，圖畫也不會太逼。如果畫畫能力不強，只在卡紙上寫數字和字母教胎寶寶就可以了。字畫顏色和卡紙的顏色要搭配好，顏色不要太接近，那樣看著費力。為了突出輪廓或形象，可以用彩色筆寫或畫，再用黑色筆描畫，以增強對比效果，使印象更深刻。
卡片胎教的方法
做胎教時，孕媽媽可以先描述一下卡片的內容，然後手指放到卡片上，順著圖畫內容描畫，在描畫過程中把這些內容印人腦海，形成印象，傳達給胎寶寶。
穀類是膳食中維生素B的重要來源，其中的維生素B5、B3、B1及少量的維生素B2等，是胎兒神經系統發育所必需的。
大家都知道白飯是澱粉類，能提供身體生活所需的體力，但什麼叫做「全穀類」呢？全穀的「全」有全部和完整之意，是指含有胚乳、胚芽和麩皮之完整穀粒，整顆穀物若經過破碎、粉碎、磨成細粉、成片狀，但保有與原來穀物相同比例的胚乳、胚芽和麩皮，也可以稱做全穀類。我們平常吃的白米飯，是去掉麩皮和胚芽的部分，就是精緻的澱粉類。
全穀類是人體每天應攝取的主食，例如：糙米、地瓜、馬鈴薯等，內含豐富的澱粉類，能產生飽足感，在吃正餐前，孕媽媽要搞清楚哪些是全穀類的食材，像是蓮子、南瓜、粟米、紅豆和綠豆，都屬於全穀類，孕媽媽常誤認為是蔬菜類。全穀類富含澱粉，跟口水及唾液澱粉酶結合就會產生甜味，如果食材放入嘴巴中咀嚼15-20次，會產生甜味的口感，就屬於全穀類。
每天至少一餐全穀類
一般最常吃的主食就是飯和麵，每一餐最好有一份是來自於全穀類，像是全麥類或糙米等，例如：一碗白飯裡面，要有三分之一是糙米，或是加一些全麥類，像是燕麥、乾豆類等，可以增加纖維素和維生素的攝取。
在孕期各種營養素需求增加，若不及時增補，均會造成營養素缺乏。口腔潰瘍主要是由於維生素B2的缺乏所導致，如膳食供不足或限制、儲存和加工不當等;若食欲不好，攝入量會不足，加之需要量比平時更多，所以更易發生口腔潰瘍。
除了營養素缺乏原因外，以下原因也可造成孕婦口腔潰瘍：
1、吸煙、喝酒、喝飲料、吃辣椒等強刺激性食物。
2、長時間、生氣、熬夜、過度疲勞等。
3、常吃生冷、乾硬、燒烤等食物。
4、與消化系統有關，如消化不良、胃炎、便秘。
5、長時間受涼、受熱和身體缺水。
在孕期，特別是孕晚期，孕媽媽們擔心肚子裡的寶寶營養不足，在飲食上不再加以控制，往往造成體重超標嚴重，還容易引起營養過剩,這對媽媽和寶寶的健康都有不好的影響，那麼孕媽媽們怎麼合理的控制體重?
一般來說孕媽媽每月體重增加不應超過2000克，孕媽媽應儘早的通過調整飲食來控制體重的增長，注意好營養平衡，多安排富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果，儘量少吃高脂肪高糖類食物。
減少熱量的烹調方法
同樣的食物使用不同的烹飪方法產生的熱量完全不同，儘量用水煮、蒸、燉的烹調方式，少用糖醋、油炸、油煎的烹調方式。烹飪時少糖、少勾芡、少入酒，把這種降低熱量的烹調方法放在心上，會非常有助於控制體重。
一日三餐要定時
懷孕中期，因為胃口變好，經常一日多餐，美其名日少吃多餐，但大多數人少吃多餐的並未覺得飽，反而攝取過多熱量，如不注意控制，會超出每日所需熱量而變胖，所以改掉“想食就食”的習慣，一日三餐定時吃變得很有必要。
每日一量體重
在家裡準備一個體重磅，每天量一量，隨時掌握體重的變化，也能時刻提醒自已食不要過量，避免體重失控。
適當的工作與活動
適當的工作可以預防肥胖，與同事朋友的交之間的交流能保持樂觀積極的心態，減少孕期緊張情緒。盡可能的參加有益的日常活動，可以在家做一些輕體力的家務，每天可以多散散步，至少30分鐘，若一個覺得無聊，拉上老公或家人，聊聊天看看風景，30分鐘的散步很快就過去。
運動能夠有益身體健康，懷孕期間適度的運動更能夠促進新陳代謝，有助於寶寶的健康發育，孕媽媽做運動有哪些注意須知?
1、遠離異常氣溫
不要在太熱或太冷的環境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，不利於胎兒發育。
2、避免長時間站
需要長時間站立的孕媽媽需要定期讓自己休息一會兒，坐在椅子上。站立時切忌穿高跟鞋。
提醒：孕婦儘量避免長時間站立，以增加腿部的血液循環，避免水腫及靜脈曲張。
3、避免刺激運動
避免須過分彈跳、跳躍或大幅度動作的運動，以免跌倒損傷胎兒。而有些刺激性的活動、運動都要避免，例如：打籃球、足球等等。
4、避免仰臥運動
懷孕期超過四個月後避免以仰臥姿勢進行訓練，因為胎兒的重量會影響血液循環。
提醒：孕婦可以選擇游泳、走路、健身單車，室內健身中心環境較戶外舒適，而且多數有專業教練提供運動指導，是較理想的訓練地方，也保證了安全。